Súlycsökkentő has hogyan lehet elveszíteni a hasát - Elle
Azok számára, akik elveszítik a hasi zsírokat, néha nehéz megtalálni a legmegfelelőbb megoldást. Vízvisszatartás, puffadás, aerophagia vagy a felesleges zsírtömeg ... sok oka van. Íme a különböző tippjeink a hasi zsír elvesztésére.
Hasvesztés: duzzanatgátló ételek
A citromlé, a legfinomabb grapefruit, a sovány hús és a hal, a retek vagy a póréhagyma mind nagyon hasznos táplálék a has elvesztésére. Egyeseknél méregtelenítő, ürítő, zsírégető vagy vizelethajtó hatásuk van, míg másokban kevés a lipidszint. Mindenesetre egészséges és változatos étrendben ezek az ételek hozzájárulnak a szép lapos hashoz. A legtöbb ? Szárított zöldségek, például lencse vagy csicseriborsó szódabikarbónával történő főzése az erjedés jelenségének korlátozása érdekében, amely a puffadás első oka. Végül kerülni kell más ételeket, például a finomított cukor vagy készételek alapú ételeket. A vacsoránál szereplő tejtermékeket és a rágógumit is naponta tiltják, hogy elkerüljék az aerophagia kockázatát.
Hasvesztés otthon
A jó étrendet (mindig) célzott gyakorlatokkal kell társítani, különösen akkor, ha a test egy meghatározott helyén szeretnél veszíteni. A hasizom megmunkálása az első lépés, amelyet ajánlunk. A deszkával való burkolat szintén nagyon hatékony. Ne felejtsd el a derekadat sem karcsúsítani, sem a keresztrejtéssel, sem az egyenes lábrúgással, sem a lábujj érintésével. Végül nem sokkal ezelőtt egy másik módszer jelent meg az orra hegyén: a gyomor vákuumja. Ha a jó légzés megtanulása rendkívül fontos a feszültségek feloldására, amelyeket különösen a gyomorban és a rekeszizomban tartunk, ez a technika nagyon különleges módon tanít meg lélegezni. A nagy és mély belégzésnek és kilégzésnek köszönhetően a has mély izmait dolgozza fel.