Legyen túlsúlyos vagy elhízott gyermeke Segítsen neki! Codlea Info
Minden harmadik fiú (27%) és ötödik lány (20%) túl kövér - derül ki az Európai Unió gyermekeinek egészségéről szóló tanulmányból, amelyet a Die Welt német napilap idéz.
A túlsúlyos fiatalok száma csak Európában évente mintegy 400 ezerrel növekszik - derül ki az EU-ban a gyermekek egészségével foglalkozó tanulmány német szerzőiből. Ennek oka: egészségtelen, szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étrend, nagyon magas kalóriatartalmú tápanyagok.
A gyermekek mindössze 13% -a fogyaszt 200 grammnál több zöldséget naponta, és csak 16% -uk fogyaszt legalább két adag gyümölcsöt naponta. A fiúk 40% -a és a lányok 70% -a is túl keveset mozog. Minden második fiatal azonban zsírokkal elégíti ki napi kalóriaigényét, kedvenc ételei közé tartozik a pizza, a sült krumpli és a félkész termékek.
Az Európai Bizottság szerint körülbelül hárommillió európai iskolás és óvodás túlsúlyos vagy elhízott. A probléma az, hogy közülük sokan túlsúlyos felnőttekké válnak, és a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a stroke és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázata nagyobb lesz, mint a normál testsúlyú embereknél.
A legtöbb szülő minden tőlük telhetőt megpróbál rábeszélni gyermekeire, hogy étkezzenek, de néhány szülő éppen az ellenkező problémával szembesül: a gyermek, aki eszik, és eszik, és eszik…, amíg láthatóan túlsúlyos nem lesz.
Ezek nem hormonális problémákkal küzdő gyermekek, orvosnak kell kezelnie őket. Olyan gyermekekről beszélünk, akik egyszerűen nem hagyják abba az evést. Mindenféle nem megfelelő ételnek engedelmeskedik, az étkezések között állandóan rágcsál, egyedül ül a partikban a partikon és gyönyörködik bennük, mintha a világ egyetlen öröme az lenne, ha többet nyelne, és még sok mást.
Mintha hiányozna belőlük a „teli” érzés, ezért a cukorkák, perecek, fagylaltok beáramlását nem lehet megállítani, amíg valaki közbeavatkozik a STOP mondására. Ez a szerep a szülőé!
A túlsúlyos vagy elhízott gyermek kezdettől fogva szúró ütést kap: a többi gyerek - aki lehet ugyanolyan okos, mint kegyetlen - irgalmatlanul kötekedik vele. Még néhány felnőtt is előítéletes lehet a kis "kövér" iránt. A túlsúlyos gyermek nem tud lépést tartani másokkal a sportban, a játékban, és idővel visszahúzódóvá válik, az önbecsülés összetört. Minél zsírosabbak lesznek, annál gyengébb az érdeklődésük a fizikai aktivitás iránt.
Miért csinálom ezt? Nagy hangsúlyt fektetnek a modern fizikai normákra, a figura megszállottsága ellenkező következményekhez vezethet. Az a gyermek, aki alkotmánya szerint soha nem lehet gyenge, kétségbeeshet, hogy képtelen elérni ezt az ideált, és túl sok evéssel fellázadhat ellene. Más pufók gyerekek viszont túl elkényeztetettek voltak. A szülők nem akarják elmondani nekik nem és sajnos a hátborzongatóan sok, jó ízű étel nem egészséges. Sok gyermek hozzászokott, hogy mindent megszerezzen a helyszínen.
A reakciód. Sok kapzsi gyermek szülője viccelődik, hogy bármire képesek lennének a probléma érdekében. A valóságban a túlsúlyos gyermek és szülei számára a probléma nagyon súlyos.
Ajánlott stratégia. Ne kényszerítse őt fogyásra. Tanítsd meg, hogy feleljen azért, amit és mennyit eszik.
Mit kell először kipróbálni. Először is beszélnie kell egy orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a túlsúly nem orvosi probléma, és biztonságos és praktikus étrendet kell létrehoznia az ő segítségével. Ne feledje, hogy a fogyás, különösen a lányoknál, néha túlzásba megy, ami egyensúlyhiányhoz vezet.
Vonja be a gyereket racionális rendszerbe. Ha elmúlt 8 éves, mondjon neki valamit az ételről és a táplálkozásról. Magyarázza el, hogy a gyümölcsök és zöldségek miért egészségesebbek és zsírosabbak, mint a sütemények! Ezt követően győzze meg, hogy fogadjon el egy reális, hosszú távú fogyókúrát. Fékezze diktatórikus hajlamait, és ne tiltson meg minden jót. Hagyja, hogy születésnapokon vagy más különleges alkalmakkor tortát egyen. Egy kis eltérés időről időre része a reális hozzáállásnak.
Gyakorlatilag. Mint minden felnőtt, aki megpróbált lefogyni, tudja, hogy a fogyás kulcsa a motiváció. Ha a kezdetektől fogva nem működik a gyermek együttműködése, akkor minden kudarcra van ítélve. Meg kell értenie, hogy ez a saját teste. Biztosan fogyni akar. Paradox módon minél jobban kötekedik, annál kevésbé gondol rossz magáról és kevésbé motivált a fogyásra.
Miután meggyőzte gyermekét a felelősség vállalásáról, itt az ideje, hogy felelősséget vállaljon. Be kell látnia, hogy példaképe a gyermekének. Tekintse át saját étrendjét és éléskamráját az összes szükségességgel együtt. Dobja el a sült krumplis táskákat és csokoládékat. Győződjön meg arról, hogy rengeteg gyümölcs és zöldség van a házban, és mondja el pufók kisbabájának, hogy a szívére elfogyaszthatja őket.
Ha van ideje, készítsen több főtt ételt, és használjon kevésbé félkész ételeket, amelyekben gyakran túl sok a zsír és a cukor. Házi csirkekekszet és krokettet készíthet a piacon található hasonló termékekben található számtalan zsíros adalék nélkül.
Értsd meg, hogy nem az a célod, hogy bármi áron boldoggá tedd gyermekedet. Hosszú távon, ha megszerez mindent, amit csak akar, boldogtalanná tehet. Az azonnali elégedettség csak egyelőre működik. Ehelyett számtalan tagadás van az életben, amelyekkel a gyermekkorban kényeztetettek nem tudják, hogyan kell kezelni. Tényleg a legjobbat akarja gyermekének? Tanítsd meg önfegyelemre.
Sok szakértő úgy véli, hogy a torna legalább olyan fontos, mint az étrend. Segíthet gyermekének azáltal, hogy az egész családot valamilyen fizikai aktivitásra felkészíti. Jó lenne látni, ha sokat sétálsz vagy fekvőtámaszt csinálsz. Ne vezessen folyamatosan. Húzza ki a tévét a konnektorból, és ösztönözze gyermekét, hogy sétáljon egyet a kutyával vagy vásároljon gyalog. Az úszás kiváló sport a túlsúlyos gyermekek számára. Alkosson aktív és élvezetes életmódot családjában. Mindannyian teniszeztek, vagy másztok a hegyre.
Mit ne tegyünk a diéta ellen. Ne próbálja ellenőrizni a gyermek étrendjét. Felelősséget kell vállalnia, különben nem teheti meg. Ha kötekedik vele, lázadni fog és felpattan. Ne adj neki irányelveket, dolgozz vele.
Ne túlozz. Ne kommentálja túl sokat a súlyát. Ha még mindig szeretne hozzászólni, mondjon biztató szavakat: "Úgy látom, kezdtél vigyázni, mit eszel" vagy "Jól sikerült, próbálj meg jól étkezni". Ehelyett a következő megjegyzések: "Még mindig kövér vagy." Miért nem vagy képes kis erőfeszítéseket tenni? csak a kényelem helyett fogják rosszul érezni magukat és enni.
(források: Hogyan válhatunk jobb szülőkké - Karen Skinulis; Az uniós gyermekek túl kövérek - Simona Tudor)