Legyen vékony 10 di tipp; t; kullancsok, hogy tartsák a vonalat
Hozzáadás a kedvencekhez Ondine32/iStock
És ha azt mondanánk, hogy a figura megtartása nem kiméra volt, és némi tanáccsal elfelejtette ezt az átkozott egyensúlyt ?
Neked megkérdeztük legjobb táplálkozási tanácsadók hogy végre békét kössön a kilóddal.
A vonal megtartása nem rejtély, és nem is okkult tudomány: csak néhány "alapvető" tipp az egészséges életmódra a kalória bevitel korlátozására.
Nyomtassa ki ezt a listát, vagy tanulja meg fejből: fogadunk, hogy hasznos lesz az Ön számára ?
1. Ne foglaljon le
Vegyél egy ésszerű adagot (nem, nem számít, ha az edény felét eleve veszed!). És ne térj vissza hozzá, még akkor sem, ha a háziasszony ragaszkodik ahhoz, hogy ideges legyen, akkor is, ha a nagymamád játszik, akkor a 2. jelenet 3. színésze elég. Egy adag elég !
2. Korlátozza a sajtot és a keményítőket
Mivel ez a kétféle étel rendkívül gazdag, és lehetőleg napközben, vagy intenzív testmozgás előtt kell asszimilálódni.
Hacsak nem fog táncparketten guggolni az éjszaka végéig, ne kerülje ezt a kis Carbonara tésztát.
3. Korlátozza a kenyéradagot
Nem azt mondtuk, hogy el kell távolítanunk a kenyeret, de minden étkezésnél egy ésszerű darab több, mint elég! A vágyak megfékezésére vágyók számára teljes kiőrlésű kenyeret, bagettet vagy szeletet válasszon. Ez lehetővé teszi, hogy kielégítőbb jóllakottságot érezzen, mint a fehér kenyér.
4. Rendeljen (végre!) Egy igazi reggelit.
Túl gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezt az alapvető ételt. A must ? Tegyen bele egy joghurtot a reggelibe: ez lehetővé teszi, hogy kihagyja a 11 órai snacket.