Legyen zsíros a mogyoró
100 g-os 576 kcal-mal a mogyoró az egyik magas kalóriatartalmú étel. Az, hogy a földimogyoró hízlal-e, teljesen függ az elfogyasztott mennyiségtől és attól, hogy természetes formájukban fogyasztják-e, vagy konzervdobozban sült vagy sózott mogyoróként.
Az étkezések közötti snackként a természetes mogyoró egészséges összetevői miatt nagyon ajánlott. A földimogyoró sok B1-, B2- és B6-vitamint, valamint E-vitamint tartalmaz. Értékes ásványi anyagokat is tartalmaznak, például nátriumot, kalciumot, vasat, cinket és sok magnéziumot. A magnézium növeli a pszichológiai ellenálló képességet, erősíti az ideg- és izomsejteket, és csökkentheti a magas koleszterinszintet. A kellő mennyiségű magnézium megakadályozza az izomgörcsöket, a feszültséget, a hátfájást és a fejfájást. A benne lévő zsír nagy része egészséges egy- és többszörösen telített zsírsavak, amelyek erősítik az immunrendszert, csökkentik a koleszterinszintet, egészségesen tartják az ereket és megakadályozzák az érelmeszesedést.
Itt többet megtudhat:
A földimogyoró magas fehérjetartalma segít abban, hogy jóllakjon. A földimogyorót nehezen emészthetőnek tekintik, ezért ajánlatos a fogyasztást egészséges szintre korlátozni. A mogyoró egészséges összetevőit a mogyoróvaj is tartalmazza, de a magas kalóriaszám miatt takarékosan kell fogyasztani.
Kalória (kcal)/100 g: 576 kcal
Szénhidrátok: 7,5 g
fehérje: 29,8 g
zsír: 48,1 g