Legyőzd tudatossággal a rákot értékes pillanataimmal

Kezdőlap »Együtt élni» A rák legyőzése tudatossággal

Mi az éberség ?

A krónikus fájdalomhoz hasonlóan a meditáció és az éberség segíthet kezelni a kétely és félelem érzéseit. Az elfogadás és a megítélés nélküli megközelítés alkalmazásával lehetővé válik a belső ellenállás érzékelése és fokozatos csökkentése. 1 Az éberség különösen hasznos lehet betegség időszakában, a mentális egyensúly helyreállításához és fenntartásához.

Hogyan segíthet az éberség a rák elleni küzdelemben ?

Manapság kifejezetten a rákos betegeknek szentelt programok állnak rendelkezésre. Ezek Dr. Kabat-Zinn koncepcióján, valamint a tudatosságon alapuló kognitív terápián vagy John Teasdale úttörő TCBPC-n alapulnak.

Anja Koch pszichológus megmagyarázza működésének példáját egy krónikus fájdalommal járó betegről, aki számára a gondolkodásminta gyakran negatív érzések, ötletek és cselekedetek ördögi körébe kerül. Ez még jobban növeli a fájdalmat. Az éberségi tréning során a résztvevők megtanulják, hogyan csökkenthetik érzéseiket, üdvözölhetik a fájdalmat, miközben tudatában vannak minden más érzésnek. "Ön nem csak ez a fájdalom, nem csak ez a betegség" - hangsúlyozza Stéphany Orain-Pelissolo klinikai pszichológus és pszichoterapeuta a TCBPC 4 protokollban. Teljes mértékben a jelen pillanatra összpontosítanak, és megítélésük nélkül figyelik gondolataikat, érzéseiket és benyomásaikat. Ez elősegíti az elfogadás kialakulását, és lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy az átélt kellemetlen érzéseket kevésbé elsöprő módon érzékeljék. 2 Ennek meg kell szakítania az ördögi kört. A szakemberek megállapították, hogy ez a gyakorlat pozitív a rákos betegek számára is.

---