Legyőzni a szégyenérzetet - tudatosan karcsú
Mint minden más embernek, nekem is vannak magas és alacsony pillanataim.
Néha olyan dolgokat csinálok, amelyeket később megbánok.
Néha fészkelődöm és aggódom.
Néha úgy érzem, hogy elárasztanak a kényelmetlen érzések.
Például a minap.
Hibáztam.
Éreztem: SZÉN.
Ma erről szeretnék neked mesélni.
Elárulom, hogyan szégyelltem magam - és mit tett velem a szégyen.
Beszélek arról is, hogy az éberség hogyan segített megoldani ezt a kellemetlen érzést.
Ma ismét jól érzem magam - és békében vagyok önmagammal.
De mindenekelőtt egy fontos tapasztalattal vagyok gazdagabb.
Ha meg akarja tanulni, hogyan kell megbirkózni kényelmetlen érzéseivel anélkül, hogy elrontaná magát gondolatokban, vagy romboló cselekedetekkel (például túlevéssel) károsítaná magát, akkor az eredmény az Ön számára.
Vigyázz magaddal.
Nuria
A szénábanMegtudhatja erről a podcast epizódról:
- Miért ilyen mérgező érzés a szégyen miért - és egyúttal teljesen természetes, "egészséges" válasz a tested részéről.
- Hogy az éberség segített legyőzni a szégyenérzetet.
- Hogyan tudod te is kezelni az erőszakos érzelmeket - anélkül, hogy elárasztanád őket vagy káros magatartásba taszítanád (pl. Túlevés)
Hallgasd meg a mai podcast epizódot, és meglátod:
Mennyire intenzív lehet az érzése, és mennyire érzi magát túlterheltnek - az érzése csak egy érzés. Rezgés a testedben. Biokémiai reakció. Se többet, se kevesebbet.
Az éberségi eszközökkel megtanulhatja bármilyen érzést lágyítani.
P.S: Gyakrabban eszik érzelmi okokból, anélkül, hogy fizikailag éhes lenne?
Számos podcast epizódot készítettem az „érzelmi étkezés” témában.
A következő témák is érdekelhetik?
Érzelmi étel - így csillapítja érzéséhségét (csokoládé és chips nélkül)
Ez az epizód arról szól, hogy az éberség hogyan tud enyhíteni érzelmi éhségében. Mert lehet, hogy csalódottságból, szomorúságból, unalomból vagy kimerültségből szokott enni?
Megtanulhat különböző viselkedést alkalmazni, hogy segítsen kezelni az életében érzett érzéseit. Kattintson ide a podcast epizódért.
Nincs több stresszes evés!
Sokan ételt eszelnek, különösen ha stresszes állapotban vannak. A stressz az egyik fő oka annak, hogy eszünk. A falatozás megnyugtat. Az evés azonban csak egy rövid pillanatra segít.
A feszültség megmarad benned - miközben szeretetlen felesleges kilókkal újabb stresszt okoz az életedbe.
Ebben az interjúban Kristina von Fuchs stresszedzővel megtudhatja, hogyan oldhatja fel a stresszt - és ezzel jót tehet magának.
Amikor a jó hangulat meghízik - maradjon karcsú a partik, éttermi látogatások és családi ünnepek ellenére
Nem csak akkor eszünk túl, ha rosszul érezzük magunkat.
Az olyan pozitív érzések, mint a túlzott öröm és a túláradás, túlevéshez is vezethetnek. Talán tudod ezt, amikor az étteremben vagy egy partin vagy, és egyszerűen nem hagyhatod abba az evést? Akkor ez a podcast epizód neked szól.
Karcsúnak és kényelmesnek akarod érezni magad a bőrödben?
A „Mindful Slim” segítségével fogyhat és megtanulhatja, hogy újra jól érezze magát testében - minden diéta nélkül.
Szerezd meg ingyen "Mindful Slim Starter Kit”És tudjon meg többet a tudatos fogyás alapjairól.
Egyébként: kísérettel Online csoportos coaching 2020 elején lesz.
A tudatos étkezés alapjait együtt gyakoroljuk.
És megtudja, melyik étrend jó az Ön számára.
Itt hivatkozhat a Prospect list hagyja ülni.