Légzés Gyakorlati alkalmazás, csodálatos válaszok (3. kötet)
Valójában ez a helyes táplálkozási gyakorlat, az egészséges életmód, és amire egy bizonyos Maurice Mességué rámutatott, A természet gyógyít, és nem az alkalmazott módszer.
Néhány orosz vagy amerikai oldal jelen van a Buteyko-módszer mint hihetetlen csodaszer több mint 150 különböző betegség ellen csak károsíthatja terjedését.
Különösen azért, mert ezek az oldalak nem haboznak felajánlani az alapképzéseket videókkal, szép anyagi hozzájárulásért.
Ennek a módszernek a teljes megértése érdekében fontos felismerni, hogy a légzés a test és az elme közötti kapcsolat. Tehát a békés figyelmet minden indokolatlan feszültség nélkül fenn kell tartani.
Ez bizony igaz sok asztmás talált igazi megkönnyebbülést ezzel a módszerrel, ugyanez vonatkozik más betegségekre is, és része a sokkal egészségesebb életmód felé irányuló reform nyomának.
Érzelmek és légzés
Harag sekély légzéssel, erős kilégzéssel és feszültséggel jár az egész testben, különösen a nyakon, az állkapocsban, a mellkasban és a kézben.
A félelem gyors, sekély és szabálytalan légzés, valamint az alsó hasban lévő csomó érzése érezhető.
Bánat és bánat sekély légzés formájában fejezi ki, görcsös, mint a zokogás, a gyomor üreges érzésével.
Türelmetlenség rövid, rángatózó, rosszul összehangolt lélegzetet és megterhelést ad a mellkas elején, dobogó szívvel.
Bűntudat vagy önbíráskodás korlátozott, fullasztó légzést és általános depresszióérzetet okoz.
Unalom sekély, fojtott légzést és ritka testi érzéseket ad.
Ami a szerelmet illeti, együttérzés, kedvesség és csodálkozás, lassú, kényelmes légzést, nyitott és energikus befogadhatóságot váltanak ki az egész testben.
Térjünk át egy gyakorlati alkalmazásra
A jó Buteyko gyakorlat érdekében meghívjuk Önt, hogy érezze meg, mi zajlik benned azáltal, hogy tudatosítja mind az érzelmek és a légzés kölcsönhatásának benyomásait, mind azok jó vagy rossz következményeit az általános érzésére nézve.
Minden gyakorlat előtt nyugodt lelkiállapotba kell helyeznünk magunkat, és meg kell hívnunk magunkat egy elérhetőségre és befogadóképességre, amelyben megtaláljuk a Vittoz-módszer amiről a korábbi fájlokban beszéltünk ....
Menjen egy csendes szobába, ahol biztos lehet benne, hogy legalább harminc percig nem zavarja.
- 1) Egyszerűen vegyen levegőt az orrán keresztül, némán, majd ugyanolyan csendesen lélegezzen ki az orrán keresztül.2) Csípje meg az orrát, hogy megakadályozza a levegő bejutását a tüdőbe.3) Hagyjon néhány másodpercet (4 vagy 5), mielőtt újra kedvet érezne a lélegzéshez.4) A lélegzetvétel első abszolút szükségessége esetén megkockáztathatja a légzőizmok első akaratlan mozgását. A gyomrod megrándulhat, és a nyakad körüli terület összehúzódhat.5) A belégzésnek a légzés végén nyugodtnak kell lennie.6) Engedje el az orrát és lélegezzen az orrán keresztül.
Lélegezz, mint egy hullámzó kígyó
Annak érdekében, hogy segítsünk a Buteyko gyakorlatok helyes elvégzésében, meg kell ismertetnünk a légzés kígyóját. A kígyó hullámai megfelelnek a lélegzet mozgásának. A kígyó szimbolikája felidézi Burteyko doktor filozófiáját is: a légzés olyan fiziológiai folyamat, amelyet tiszteletben kell tartani, és rendkívül érzékenyen kell kezelni, mintha élőlény lenne.
A 4 R légzés szabálya Buteyko szerint
1) 1. R: Csökkentse (kevesebb levegőt vegyen minden lélegzetvételkor) Az összes Buteyko légzőgyakorlat fő célja az csökkentse a belélegzett levegő áramlását. Ez az, ami lehetővé teszi a szén-dioxid normális szintre való visszatérését és ezzel az asztma esetén a hörgőgörcsök megállítását. (Számomra ez volt a legfontosabb felfedezés, hogy visszanyerjem nagyon zavart egyensúlyomat. Mindenhol olvastam, hogy "vegyen egy mély lélegzetet", és minden egyes alkalommal, amikor fizikai és szellemi állapotom romlott, mert jelenleg senki sem figyelmeztet minket a túl mély lélegzetveszélyre) Tehát eleinte nehéz lesz betartania a második parancsot, hogy lassítson. Észrevétlenül lelassítja a légzést a redukció és a rekeszizom lazítása kíséretében.