Gyakorlat Mennyit kell gyakorolnom FIT for Fun

Nem akarunk becsapni: a sportolás ennek része. Képzési programunk a Karcsú Napon eléggé le van kötve.

gyakorlat

Annak érdekében, hogy a testét zsírégetésre programozza a zsírnapra, az előző este a lehető legnagyobb mértékben ki kell ürítenie a szénhidrátkészleteket. Ez azt jelenti: Az edzés szintjétől függően 30-60 perc intenzív állóképességi edzés időközönként. A legjobb dolog, ha leülsz egy álló kerékpárra, menj a futópadra vagy kocogj. Ez a tréning biztosítja, hogy a zsírtartalékokat a következő nap elejétől kezdve kiaknázzák.

Magán a kövér napon reggel végezzen egy rövid testmozgást: Ez egy könnyű állóképességi edzés, közepes stressz mellett. Délután újabb sportegység következik - ezúttal a nagy izomcsoportok edzésén van a hangsúly. Ahhoz, hogy melegen maradjon, sétálhat a helyén vagy kötéllel ugorhat. Az edzés öt gyakorlatból áll. És akkor sikerült! A következő oldalakon részletes magyarázat található sportprogramjáról.

Szeretné tudni, hogyan olvasztja fel a zsírját? A képgalériában megtalálja az utasításokat a zsírégető edzéshez!