Légzőgyakorlatok, előnyösek a COPD-ben szenvedők számára

A COPD néven ismert krónikus obstruktív tüdőbetegség tüdőbetegség, amely megnehezíti a légzést. Leggyakrabban ezt a betegséget a dohányzás okozza, de olyan tényezők is kiválthatják, mint a szennyezés vagy a mérgező anyagoknak való kitettség. A COPD olyan betegség, amelyet nem lehet gyógyítani.

Általában a COPD két állapot kombinációja: krónikus bronchitis és emphysema. Ephysema gyakran krónikus bronchitis következtében jelentkezik.

A krónikus hörghurut a légzőrendszer falainak gyulladása. A krónikus, produktív köhögés a krónikus hörghurutra jellemző.

Emphysema akkor fordul elő, amikor a kopoltyúk légzsákjai fokozatosan elpusztulnak, a lejárt levegő áramlása korlátozott.

A tüdőtágulatban szenvedő embereknek nem sikerül megfelelően oxigént biztosítaniuk, ezért nagyon gyorsan elfáradnak, különösen sportolás közben.

A COPD-vel diagnosztizált betegek a rendszeres tevékenységeket is nagyon fárasztónak találják, mert nem használják ki teljes mértékben a tüdejüket.

Sajnos ez a betegség nem visszafordítható, de az egészséges életmóddal kombinált megfelelő kezelés stagnálhatja a betegséget és javíthatja annak tüneteit.

Légzőgyakorlatok, előnyösek a COPD számára

A légzőgyakorlatok gyakorlása segít leküzdeni a sekély, e betegségre jellemző légzést, de megakadályozza a helytelen légzés miatt jelentkező kellemetlen tüneteket is: szédülés, pánik, fulladás vagy mellkasi fájdalom. A folyamatosan gyakorolt ​​légzőgyakorlatok segítenek az egész test oxigénellátásában.

A lehúzott ajkakkal végzett légzőgyakorlatok leginkább krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedők számára javallottak. Ez a fajta testmozgás növeli a tüdő képességét oxigén befogadására és a szén-dioxid eltávolítására. A virginiai Fort Belvoir Kórház kutatóinak tanulmánya megmutatta ezen gyakorlatok hatékonyságát COPD-ben szenvedő betegeknél.

A kilégzési gyakorlat összeszorított ajkakkal történő gyakorlásához kövesse az alábbi lépéseket:

1. Üljön kényelmes helyzetben, nyugodt válla és nyaka mellett, de egyenes háttal is.
2. Lélegezzen be gyengéden az orrán keresztül, tartsa a száját.
3. Ráncold össze az ajkaid, mintha fütyülnének.
4. Lélegezzen ki minden levegőt a tüdőből, fokozatosan, az összeszorított ajkakon keresztül.
5. Fontos, hogy a lehető leghosszabb ideig meghosszabbítsuk az inspirációt és a lejáratot.

A hasi légzés, amelyet diafragmatikus légzésnek hívnak, segít krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedőknek. A rekeszizom a hasizom, amely segít a tüdő duzzadásában, miközben levegővel töltődik fel. A COPD-ben szenvedők általában nagyon kevés rekeszizomot használnak, inkább a vállukat és a hátukat használják, ami gyengíti a légzést.

A hasi légzéshez a rekeszizom segítségével vegye figyelembe a következő tippeket:

1. Üljön le egy székre vagy feküdjön le az ágyra. Tegyen egy kezet a hasára.
2. Lazítsd a nyakizmaidat, de a válladat is.
3. Enyhén lélegezzen be az orrán keresztül, tartsa a száját.
4. Töltse fel tüdejét annyi levegővel, amennyit csak tud, fújja fel a hasát, ne a mellét.
5. Ezután fokozatosan lélegezzen ki összeszorított ajkán keresztül, enyhén nyomja meg a hasát, hogy eltávolítsa az összes levegőt.
6. Ismételje meg ezt a műveletet 5, 10 percig. Ha sokáig gyakorolja ezt a gyakorlatot, megtanulja a hasi légzést.

Az olyan gyakorlatok, mint a jóga vagy a tai chi, előnyösek a COPD-vel diagnosztizált betegek számára, akik nagyobb figyelmet fordítanak a légzésre és az egészséges életmódra.

---