Lehet fogyni és leszokni a dohányzásról egyidejűleg Betegségek 2020
Egészségügyi videó: Súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor - miért van ez? - Örömmel egészséges (2020 november).
A férjemmel úgy döntöttünk, hogy leszokunk a dohányzásról, mert a cigaretta és még a saját dohány is jelentősen megnő. Minden rendben, de én is most kezdtem el a diétát! Tudja, hogy valaki egyszerre abbahagyta a dohányzást és sikeresen fogyókúrázott, és van-e valamilyen tippje, amely segítene?
Gratulálunk! A dohányzás megöli, így a leszokás nagyszerű! Sajnos a súly is megöli - így értem az aggodalmát.
Először is, néhány embernek sikerül fogynia, miközben abbahagyja a dohányzást. Egy olyan ember, akit nagyon jól ismerek, úgy döntött, hogy teljes egészségre törekszik, és a testmozgást és az egészséges táplálkozást használja a dohányzás utáni vágyak orvoslására. Gondoskodott arról, hogy telített, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és rengeteg egészséges rágcsálnivalót vigyen magával végső esetben, amikor a vágy különösen rosszra fordult. Mielőtt az étkezéshez térne, hogy kielégítse a vágyat, sétálni vagy futni kezdett, hogy segítsen csökkenteni azt. Ha édességre vágyik, a tápanyagrudak használata néha segíthet, feltéve, hogy végső megoldásként megtartja őket (mivel a bennük lévő kalóriák még mindig számítanak).
Természetesen nem mindenkinek sikeressége azonos a barátommal. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy reálisabb célt kitűzni a testsúly megőrzésére (és nem a megnövekedésre), amikor leszokik a dohányzásról. Ezt azonban pontosan úgy csinálja, ahogy itt leírtam - a kalóriák ellenőrzésével, az egészséges étrend választásával és a rendszeres testmozgással. Ezenkívül elérhető néhány kiváló nikotin- és nem-nikotin-dohányzásról való leszokást segítő eszköz. Helyes használat esetén ezek kissé megkönnyíthetik a leszokást, és javíthatják a siker esélyét mind a dohányzásról való leszokásban, mind más étvágyakban.
Végül is olyan sok nagyszerű forrás és program létezik, amelyek segítenek a felelősségteljes leszokásban. Javaslom, hogy beszéljen orvosával, és keresse fel ezt a neves kormányzati oldalt további segítségért és információkért. Látogassa meg a Doctor's Ask hasznos tippeket is.