10 fogyókúrás tipp, amelyek megkönnyítik a fogyást Multan
Fogyni akar? Biztosan? Remek, vége az első akadálynak.
Az alábbi tippek megkönnyítik a fogyást:
1. tipp: nem éhes? Nincs kaja!
Az étkezést gyakran nem az éhség, hanem az idő ellenőrzi. Természetesen nem szabad. Minden étkezés előtt hallgassa meg magát. Ha tizenkét órakor még mindig nem éhes, akkor ne csatlakozzon kollégáihoz, és ünnepelje a pazar ebédmenüt.
2. tipp: Lassan kérlek ...
Az étkezés lassan feltölti Önt: A fogyni vágyóknak szándékosan kell élvezniük és vacsorázniuk egy ideig. A jóllakottság hatása csak tíz perccel az étkezés után jelentkezik. Minél több időt enged magának enni, annál hangsúlyosabban telítettség jelei hatolnak be az agyba.
A testmozgás és a sport a fogyás része
3. tipp: mozogj tovább!
Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor feltétlenül tegyen egy dolgot: többet mozogjon egyszerre. Mert a fizikai A mozgás növeli az energiafogyasztást és leadott fontokat. Ezenkívül felépül az izomtömeg, ez pedig növeli az alapanyagcsere sebességét.
Az izmok nagyszerű tulajdonsága: A zsírhoz képest nyugalmi állapotban is fogyasztanak energiát. Mint láthatja: megéri megfűzni a sportcipőt!
4. Igyon egy szomjat!
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 2,25 liter folyadékot javasol. Meg tudod csinálni? Nem kell mindig víznek lennie - mi lenne a finom teával, gyümölcspriccelővel vagy zöldséglével? Régi diétás trükk: egy pohár szénsavas víz elfogyasztása előtt megtelik az üres gyomor. A vízben megkötött szén-dioxid felszabadul és megnyújtja a gyomor falát. Ettől jóllakunk és - igen - kevesebbet eszünk.
5. tipp: fogyjon el alvás közben!
Napközben az étvágyhormonok gyomor morgást és étvágyat okoznak. A tudósok gyanítják, hogy ezeket az alvás mennyisége is befolyásolja. Ennek eredményeként azt mondják, hogy azok a személyek, akik legalább hét órát alszanak, lényegesen kevésbé veszélyeztetik a túlsúlyt, mint azok, akik csak öt órát vagy kevesebbet alszanak éjszaka. Ez azt jelenti, hogy: Azok, akik többet alszanak, kevésbé éhesek! Ráadásul alvás közben sem gondolunk az ételekre, és sok energiát is fogyasztunk. Tehát: holnap később állítsa be az ébresztőórát!
6. fogyókúrás tipp: Nincs tilalom.
Velünk születettnek tűnik: egyszerűen varázslatosan vonzanak minket a tiltások - ez különösen igaz az étkezési tilalmakra.
Tehát bárki, aki teljesen eltávolítja a csokoládét és a süteményeket az étlapról, folyamatosan gondolkodik rajtuk, és egy bizonyos ponton rendkívüli utáni vágyat ébreszt bennük - a tiltás és a diéta véget ért. Mivel a parancs megsértése után gyakran nincs visszatartás, és egy tábla gyorsan törlődik.