Lehet fogyni étkezési krém búza recept útmutató recept útmutató
Finom módszerek a zabkása elfogyasztására
A búzakrém Amerika egyik legnépszerűbb reggeli étele. Az USDA jelentése szerint minden adag biztosítja az ajánlott napi vasfogyasztás több mint felét és rengeteg kalciumot az egészséges csontok számára.
Adjon hozzá fahéjat vagy szerecsendiót, banánszeleteket, diót, mandulát vagy epret a hozzáadott íz és táplálék érdekében.
Finom módszerek a zabkása elfogyasztására
A búzakrém nem segíti elő a fogyást, de javíthatja az étrendet. Használja reggelizőpelyhek helyettesítésére cukorral és adalékokkal töltve. Még jobb, hogy liszttel főzzük, és adjunk hozzá saját ízeket, vagy váltsunk teljes kiőrlésű gabonákra, például zabra és búzakorpára.
Mi a tejszín a búza?
Ezt a krémes reggelit a farinából, egy őrölt búzából készítik. Készíthető, mint a polenta vagy a zabkása, és enyhe ízű. A Farina nem teljes kiőrlésű gabona, mert a feldolgozás során eltávolítja a korpát és a csírának egy részét vagy egészét. Ez azonban az egyik legjobb étrendi vas- és komplex szénhidrátforrás.
A preferenciáktól függően tejszínt vagy búzát tejjel vagy vízzel tálalhat. Egyszerűen forraljuk fel a folyadékot, majd lassan öntsük hozzá a lisztet; addig keverjük, amíg sűrűsödni nem kezd. Nyugodtan adjon hozzá nyers mézet, epret, dióféléket, magokat, fűszereket, nyers kakaót és más egészséges összetevőket. Egy másik lehetőség a tehéntej helyett kókusztej, mandulatej vagy szója használata.
Ne feledje, hogy a Búzakrém márkanév, nem tényleges gabona. Megvásárolhatja a márkás terméket vagy lisztet, és hozzáadhatja kedvenc önteteit. A dobozos kiszerelésű zabkeverék különféle ízekben kapható, például tejszín búzából, banánból, dióból, juharbarna cukorból, fahéjból és eredetiből. Minden terméknek más a tápértéke a felhasznált összetevőktől függően.
A búza tejszínének tápértéke
Ez a finom reggeli étel igazi tápláléklökést jelent. Komplex szénhidrátokban gazdag, állandó energiát biztosít a nap folyamán, anélkül, hogy növelné a vércukorszintet. Amint az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára rámutat, a komplex szénhidráttartalmú ételek többsége sok rostot, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek támogatják az optimális egészséget. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a zöldségek csak néhány példa.
Mint említettük, a búzakrém nem azonos a tiszta liszttel. Ezenkívül ez a termék többféle változatban kapható, mindegyik különböző összetevőket tartalmaz. A dúsított sült liszt adagonként (egy csésze) a következő tápanyagokat biztosítja:
A legtöbb gabonához hasonlóan a farina is tele van tiaminnal, niacinnal, riboflavinnal, B6-vitaminnal és más B-komplex vitaminokkal, valamint kis mennyiségben tartalmaz cinket, magnéziumot, káliumot és fluoridot. A Farina dúsított élelmiszer, ezért sok ilyen vitamint és ásványi anyagot adnak hozzá a tápérték növelése érdekében.
Az egyik adag a cisztin, a kéntartalmú aminosav ajánlott napi adagjának 34% -át is tartalmazza, amely glükózzá alakítható, amely a szervezet fő energiaforrása. Ez a tápanyag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és támogatja az immunfunkciókat.