Lehet, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem megfelelő az Ön számára
Alacsony kalóriatartalmú étrend: lehet, hogy nem megfelelő az Ön számára?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyike azoknak a gyors megoldásoknak, amelyek segítségével 1-2 kg-ot lehet lefogyni egy hét alatt. Sok nő elköveti azt a hibát, hogy ilyen drasztikus intézkedésekhez folyamodik, hogy egy rendezvényen vagy egy fürdőruhában jól nézzen ki ruhában, és gyakran még nagyobb súlyproblémákkal küzd.
Itt áll az alacsony kalóriatartalmú étrend, miből profitálhatnak az emberek és milyen kockázatokkal jár egy ilyen hosszú távú étrend.
Hogyan működik az alacsony kalóriatartalmú étrend?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend célja az energiahiány kialakítása azáltal, hogy drasztikusan csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát. Ennek eredményeként a test elkezdi felvenni az energiát a zsírlerakódásokból. Fél kilogramm zsírszövet 3500 kcal-nak felel meg, ami azt jelenti, hogy naponta 500 kcal-mal kevesebbet kell enni ahhoz, hogy egy hét alatt fél kilogrammot fogyjon, vagy 1000 kg-mal kevesebbet fogyjon. egy kilogramm ugyanabban az időszakban.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend úgy van kialakítva, hogy ne haladja meg a napi 1000 kalóriát, és ez az egyik legdrasztikusabb módszer a fogyáshoz. Sok táplálkozási szakember nem ért egyet ezzel a diétával, és azt javasolja, hogy ne próbálják ki egy hétnél tovább. Az ok egyszerű: ha hosszabb ideig túl keveset eszel, a test alkalmazkodik ehhez a változáshoz, és lelassítja az anyagcserét. Így ahelyett, hogy megszabadulna a zsírtól, eléri a rettegett jojó-hatást, egy olyan hatást, amely miatt lefogy, aztán több kilót gyarapít, mint eredetileg volt. Ezenkívül az egészséget veszélyeztetheti a helytelen táplálkozás.
Milyen kockázatokkal jár az alacsony kalóriatartalmú étrend?
Az alacsony kalóriatartalmú diéták, különösen az extrémek, amelyek napi 800 kalória elfogyasztására összpontosítanak, csak akkor biztonságosak, ha ezeket orvoshoz való konzultációt követően követik. Általában ez egy megoldás az elhízott emberek számára, akik egészségének előnyös lehet a tömeges fogyás. Így javulhatnak a cukorbetegség tünetei, szabályozható a vérnyomás és stabilizálható a koleszterinszint. Ezért ezeket a diétákat inkább azoknak ajánlják, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 30 felett van.