Lehet-e így lefogyni és 73kg-ról 65kg-ra eljutni (sport)
Van egy kérdésed srácok számára . Tudsz-e így fogyni? Mi van, ha ebéd közben rántottát eszek szalonnával szénhidráttal, este pedig ismét szénhidrát nélkül? Plusz a sport ?
5 válasz
Ez természetesen a céltól függ. Szeretnél nagyon izmos lenni, vagy nem ilyen. Az egyetlen tény, hogy meghatározva (lefogyva) szükséged van kalóriadeficitre, és a defiben izomtömeg is nem sokat, de keveset fog fogyni. Jobb, ha először egy jó alapot épít az izmokba, majd belemegy a defibrillációba. Ha fogyni akar, csökkentse a szénhidrátok mennyiségét, és fogyasszon több fehérjét és egészséges zsírt. Nem mondhatod meg, hogy fogyaszthatsz-e a diétáddal, mert az a tested típusától függ. Ha gyorsan hízik, ha kövér, akkor sokat ehet, és még mindig nem hízik. mindez szintén fontos.
Ha kérdése van, írjon nekem, vagy kommenteljen. Szívesen segítek, de a táplálkozás nagy téma.;)
Ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitbe kell mennie
Mert ha túl keveset eszel, akkor hosszú távon nem lesz képes lefogyni, vagy inkább a jojo-hatás fog bekövetkezni
Ezért azt javaslom, hogy nagyon keveset számoljon kalóriát, és győződjön meg arról, hogy minden makrót lefed
Csak a szalonna és a tojás hosszú távon valószínűleg nem olyan ízletes😉😬
Egyedül nem tudtam megtenni, és rengeteg fura dolgot kipróbáltam.
Aztán befejeztem a 77 napos sporttompító programot, és most végre végleg sikerült lefogynom👍😀
Hetente kétszer 30 percet kell mozognia egyszerre a programban. Rendkívül lusta vagyok, majd csak sétálni mentem 😂
9 napot fogytam a 77 nap alatt, és most hihetetlenül boldog vagyok 😀😀
A legjobb sikert is kívánom neked, Nem számít, hogyan csinálod😀Ha meg tudod csinálni, ha nagyon akarod💪🏻