Lehetséges a fogyás anélkül, hogy megfosztaná magát - Coach-Meditáció
Egyél, amit szeretnél, de "teljes tudatossággal", fogyni vagy nem hízni? Ez a szokás, amely a meditáció támogatásával, a tiltás és diéta nélküli jól étkezésből áll, egyre több követőt szerez.
Akár nevezzük jo-jojónak, bumerángnak vagy visszapattanó hatásnak, mindazok, akik fáradt kilóikba belefáradva egy napon kipróbálták a "korlátozó" fogyókúrás étrendet - anélkül vagy anélkül, tészta, hús, cukor, zsír. - ismerd jól ezt a szörnyű jelenséget: korlátozás + tiltott = vágy + kényszer.
Eredmény: erőszakos fogyás után a mérleg tűje ismét pánikba esik. Alice kétszer is megtapasztalta ezt a "túlhajtást". „Tizenéves koromtól kezdve mindig is túlsúlyos voltam, a BMI 30 körül volt (1). 14 évesen egy háziorvos tanácsára nagyon korlátozó első diétát követtem. Természetesen 10 kg-ot fogytam 6 hónap alatt. de megvannak, gyorsan visszavettem és még többet. Tanulmányaim alatt kezdtem újra. Ott lefogytam 5 kg-ot, aztán újra elkapott a visszapattanó hatás ”- tanúskodik ma kifogástalan vonallal ez a fiatal művészeti vezető. És aki nyilván nem fél a visszaeséstől. Mert ha a történelem néha akadozik, nem ismétli meg önmagát. Alice ismét 27 kg-ot fogyott egy év alatt! De ezúttal a korábbi kudarcokból fáradtan más megközelítést választott. " Leegyszerűsítve: nem arra figyelek, hogy mit eszek, hanem arra, hogyan eszem ! »Mosolyogva foglalja össze azt a fiatal nőt, aki gondoskodik arról, hogy„ ha hízeleg, de teljes lelkiismerete mellett választ egy hamburgert ”. Ez ez a megközelítés - nevezetesen a figyelmes étkezés vagy a figyelmes étkezés -, amely sikeresen kihúzta a fogyókúra lefelé tartó spiráljából.
Az Egyesült Államokból származó technika abból áll, hogy (újra) megtanulunk enni, de anélkül, hogy megfosztanánk magunkat, a lelkiismeretünkben és jóindulatban önmagunkkal szemben. Ráadásul nem csak a túlsúlyos emberek számára van fenntartva, hanem mindazokra vonatkozik, akik egészséges, békés és játékos kapcsolatot akarnak kialakítani az étellel. Jan Chozen Bays, a 72 éves amerikai gyermekorvos által hosszú ideje védett elképzelés, aki évtizedek óta tanítja a tudatos étkezést.
Eredeti személyisége, a zen és a meditáció tanára, Jon Kabat-Zinn számára táplálékot nyújt, hogy meditációval csökkentse a stresszt, és könyvei etalonnak számítanak a világon (Tanuld meg újra enni, Les Arènes, 2016). Csakúgy, mint Susan Albers klinikai pszichológusé, akinek bestsellereit most fordították le francia nyelvre (Figyelmesen eszem, De Boeck Supérieur, 2017. március), vagy Franciaországban Gérard Apfeldorfer pszichiáter és Jean-Philippe Zermati (Odile Jacob) táplálkozási szakértő, az elhízás és túlsúlyos agytröszt alapító Le Gros mindkét alapítója és ennek az intuitívnak a lelkes védelmezője. az evés célja, hogy újra felfedezze, mit jelent az evés.
Franciaországban, ha a tudományterület még mindig nem túl elterjedt, még mindig kezdi kiterjeszteni alkalmazási körét a szakemberek határain túl, hogy a jóléti megközelítések része legyen. „Idén egy különös Karcsúsító tudatosság programot indítunk, amelynek során tanácsadónk, Géraldine Desindes öt figyelmes étkezést kínál a thalasso klasszikus fogyókúrák mellett: hidromasszázs fürdők, pakolások, tevékenység fizikai ”, részletezi Caroline Mahé Lea, a Concarneau thalassoterápiás központ igazgatója e kezdeményezés mögött. Az önállóan dolgozó Géraldine Desindes tapasztalt oktató, aki Jan Chosen Bays-nél képzett. - Nem viharban tanulsz szörfözni, hanem kis hullámokon. Ez a stressztől mentes pillanat, békés és jóindulatú kontextusban, az idő előtted, ideális egy olyan gyakorlat felfedezéséhez, amely elsőre meglepetést okozhat néhány olyan embernek, aki nem ismeri a meditációt és az éberséget ”- magyarázza.