Lehetséges a Keto az epehólyag alacsony szénhidráttartalmú konzultációs órája nélkül
Tegnap valóban megtörtént. Megtartottuk az első élő konzultációs óránkat a YouTube-on!
Ha Ön is szeretne részt venni a konzultáción: úgy tervezzük, hogy kb. 14 naponta - előzetes értesítéssel - élőben közvetítjük a YouTube-csatornánkat. Ha szeretné megválaszolni a kérdését: írjon nekünk egy e-mailt a [email protected] címre.
És anélkül, hogy most (előzetesen) sok szót vagy körülményt mondanék: íme a tartalom. Nem igazi átirat, hanem a kérdéseid és a válaszaink.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Gluténérzékenység és fejfájás (Paschalina)
Kérdés e-mailben
[…] És itt jön a kérdésem: nagyon-nagyon-nagyon érdekel a lisztérzékenység. Észrevettem, és ez most nagyon világos számomra, amikor glutént eszem, akkor fejfájásom van, és amikor sok glutént eszek, egy migrén oltja be. A szakemberek ezt nem tudják megmagyarázni, még soha nem hallottak róla, és a listád sem tartalmazott fejfájást, bármit is tudsz róla, nagyon érdekel, de ez amúgy is hamarosan megjelenik. [...]
VálaszunkA lisztérzékenység nagyjából bármit kiválthat. A glutén sorozatunkban nem említettük kifejezetten a fejfájást vagy a migrént, de ezek a tünetek természetesen teljesen szerepelnek, és valószínűleg az egyik leggyakoribb fel nem ismert tünet.
A legegyszerűbb módja annak, ha diétás tesztet hajt végre. 30 napig tartózkodjon teljesen (és abszolút szigorúan) a gluténtől, és figyelje, hogy áll. Ezután végezzen expozíciós tesztet és tudatosan fogyasszon glutént. És akkor nézze meg, mi változik.
Akkor tudni fogja.
Hogyan engedhetném meg, hogy edzzen? (többszörös)
Ez a kérdés gyakran felmerült e-mailen, FB Messengeren, Instagramon és chaten keresztül is.
Végül a tartalom mindig valami olyasmi volt, hogy "Szeretnék lefoglalni egy kezdeti interjút vagy egy coachingot, de nem igazán tudom, hogyan."
VálaszunkSzámos lehetőségünk van: vagy csak látogass el a blogunkra (ez itt), és a Coaching> Foglalj időpontot a fenti menüben. Ezután foglalhat egy ingyenes bemutatkozó találkozót ott. Ez 30 percet vesz igénybe, és általában telefonon történik, de webkamerán/zoomon keresztül is.
Ott aztán megbeszélhetjük, hogy jó meccs vagyunk-e és szeretjük-e egymást. És természetesen akkor beszéljen a tanácsok köréről és a költségekről is - a bemutatkozó értekezlet természetesen ingyenes!
Ha nem tud megbirkózni időpontfoglalással az űrlap használatával, csak írjon nekünk egy e-mailt a [email protected] címre, vagy az Instagram vagy a Facebook segítségével, és másképp fogjuk csinálni.
A kortizol megnehezíti a fogyást? (Rea)
Kérdezz a YouTube élő csevegésén keresztül
Kortizol és nehéz fogyás
VálaszunkKedvenc téma! És talán a leginkább alulértékelt téma, amikor a fogyásról van szó.
A kortizol a mi stressz hormonunk, a megnövekedett kortizol szint, vagyis a megnövekedett stressz szint pedig széles körben elterjedt betegség. A túl sok kortizol problémákat okoz minden lehetséges (hormonális) fronton, de számunkra mindez a fogyásról szól.
Ennek a hormonnak óriási metabolikus hatása van, és biztosítja, hogy a vércukorszint ne csökkenjen, ugyanakkor biztosítja, hogy egyre több inzulin szabaduljon fel - de végül semmit sem tud tenni.
Ennek eredménye a gyakori magas inzulinszint és gyakran a magas vércukorszint - összehasonlítva a csokoládé gyakori fogyasztásával.
Az ellenintézkedések jó (!) alvás, relaxációs technikák, mint például meditáció, sport és minden más, ami előzetesen ellazítja vagy elkerüli a stresszt. Az életkörülmények változása könnyen megéri 10 font az egyik vagy a másik irányba.
Táplálkozás méheltávolítás/méheltávolítás után (szegfű)
Kérdezz a YouTube élő csevegésén keresztül
Mit szólnál az alacsony szénhidráttartalomhoz, amikor már nincs méhed?
VálaszunkA méheltávolítás után - legjobb tudásunk szerint - nincsenek olyan speciális étrendi követelmények, amelyek meghaladják az „alapvetően egészséges táplálkozást”. Természetesen megváltozik a hormonháztartás (az „Oma Eusebia” közbeszólása az élő csevegésben: ez nem a méh eltávolításának köszönhető, hanem a petefészkeknek), és ez végső soron befolyásolja az anyagcserét és talán az emésztést is. Végül az étrendnek meg kell felelnie az élethelyzetnek, és ha a méh eltávolítása elősegíti a menopauzát, akkor alkalmazkodnia kell ehhez. De még mindig nincs semmi az alacsony szénhidrát vagy a keto ellen.
Veszélyes vér lipidek alacsony szénhidráttartalommal a keto helyett? (Gerd)
Kérdés e-mailben
Amikor keto-t csinálok, akkor elsősorban zsírokat fogyasztok, amelyeket ketózis dolgoz fel. De ha most "csak" LC-t hajtok végre és növelem a zsírszázalékot - a zsír tovább marad a vérben és növeli a vér zsírszintjét? Nem káros ez pl. B. a szívért?
Válaszunk
A vér lipidjei, különösen a koleszterin, NEM emelkednek az étkezési zsírból. A tested a vér koleszterinszintjének több mint 90% -át termeli, például gyulladásos reakcióként vagy érkárosodásként, függetlenül attól, hogy mennyit eszel.
A keto/LC-ben lévő megnövekedett trigliceridek inkább reakciót jelentenek a zsír lebontására: A depó zsírból származó lipidek részben a vérbe kerülnek, majd energiaforrásként használják őket.
A megnövekedett vérzsírszintek befolyásolhatják a vérnyomást, például, ha az LDL-koleszterinből plakk képződik, ami rugalmatlanná teszi a vénákat és csökkenti azok átmérőjét. A lepedékképződés azonban javító funkció, amelyet elsősorban a megnövekedett vércukorszint vált ki, és ez nálunk nincs.
Összességében tehát: nem, az LC általában nem növeli problémás módon a vér lipidjeit. Általában ennek az ellenkezője igaz. Ugyanez vonatkozik a keto-ra is.
Alacsony szénhidráttartalom vagy keto epehólyag nélkül? (Gerd, címlaptörténet)
Kérdés e-mailben
Keto vagy LC ajánlott azok számára, akiknek már nincs epehólyagjuk?
Válaszunk
Epe lé szükséges a zsír emésztéséhez, valamint a szénhidrátok amiláz enzimjeihez.
Az epehólyag elkapja az előállt epét és koncentrálja, vagyis először kiiktatja, másodszor hatékonyabb. Majdnem felforrt.
Megteheti keto vagy LC epehólyag nélkül, de óvatosnak kell lenni a zsír mennyiségével. De nem feltétlenül a teljes mennyiséggel, hanem az étkezésenkénti mennyiséggel, mivel egyszerre kevesebb epe áll rendelkezésre.
A fel nem használt epe az érrendszeren keresztül is visszatér az epehólyagba, pusztán a máj enyhítésére.
Ha az epehólyagot műtéti úton eltávolították, például az epekövek miatt, az epe még mindig termelődik, de már nem gyűlik össze és nem koncentrálódik. Ez azt jelenti, hogy kevesebb elérhető egyszerre, és aki ott van, az is vékonyabb és kevésbé hatékony. Végül ez azt jelenti, hogy a meglévő epe kevesebb zsírt tud megemészteni, mint korábban, amikor az epehólyag még ott volt.
A lehetséges megoldások a következők: a zsír mennyiségének elosztása a nap folyamán, esetleg valamivel kevesebb zsír fogyasztása a fehérje javára, valamint az epes gyümölcslé termelését serkentő ételek beépítése. Ide tartoznak például az articsóka, az endívia saláta és más olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű keserű anyagot tartalmaznak. Vannak olyan epesók is, amelyek étrend-kiegészítőként kaphatók, és amelyek sok ember számára valóban segítséget nyújtanak.
Idővel a máj önmagában is több epét termel, de ez néhány hónapot igénybe vesz. Addig a legjobb lenne napi 4 vagy 5 zsíros ételt enni, és elkerülni az időszakos böjtöt. Könnyen lehet, hogy az OMAD (napi egy étkezés) soha nem lesz lehetséges, de ez nem rossz - adott körülmények között.
Alacsony szénhidráttartalom vagy keto protonpumpa inhibitorokkal/gyomorvédelem? (Gerd, címlaptörténet)
Kérdés e-mailben
A Keto vagy az LC ajánlott gyomorproblémákban szenvedőknek, akiknek PPI-ket kell szedniük?
Válaszunk
A PPI protonpumpa-gátlót jelent, tehát a gyomorsav szabályozója, vagy gyakran gyomorvédelemnek nevezik.
Ha nem vesz be annyit belőle, hogy túl kevés vagy túl bázikus gyomorsavhoz jutna, akkor ez nem számít. A PPI-k állítólag szabályozzák a gyomorsavat, és nem okoznak túl keveset.
Az előkészítéstől és a mennyiségtől függően emésztési problémák, különösen a fehérje esetében, természetesen előfordulhatnak. Ezzel ellentétben az is lehet, hogy elviselsz kevesebb fehérjét, vagy legalább kevesebbet ehetsz egyszerre.
A mi szempontunkból: ha kétségei vannak, kérdezze meg az orvost, vagy próbálkozzon óvatosan. Csak nem segít, ha kérdez egy orvost, aki amúgy is hülyének tartja a keto-t;)
A vasigény kielégítése gabona nélkül (Mirco)
Kérdezz élő chaten keresztül
Érdekes lenne a vasigény kielégítése gabonafélék nélkül
VálaszunkHát igen ... a jó biológiai hozzáférhetőségű vas fő forrása az állati termékek. Különösen a máj, de más belsőségek és izomhús is. A halak és más tenger gyümölcsei, például az osztriga, szintén gyakran elegendőek a vasban.
Nem igaz, hogy a növényi élelmiszerekben nincs vas. A búzakorpának például 15mg/100g, ami elméletileg fedezné a napi szükségletemet. De mindig ugyanabban a csomagolásban van, mint a fitinsav, az oxalátok, a polifenolok és más tápanyagok, amelyek közül néhány jelentősen rontja a vas felszívódását. Még a rost is rontja a vas felszívódását.
Ezenkívül az állati eredetű élelmiszerekben lévő vas nagyrészt úgynevezett "hem-vas" vagy funkcionális vas formájában van jelen. Ez egy olyan forma, amely a testünkben is előfordul, például hemoglobinként vagy myoglobinként. Ez egyszerűen azért van, mert a legtöbb állat testében viszonylag hasonló vér van, mint a miénk. A növényeknél ez nem így van, és a növényekben a vas molekuláris szerkezete egyszerűen más, és újra fel kell építeni, mielőtt felhasználhatnánk.
A vasigény kielégítése gabonatermékek nélkül azt jelenti: Egyél egy nagy, lédús steaket, halat, májat, kagylót vagy fekete pudingot. Még hatékonyabb, ha nincs zöldség-kiegészítő, mert semmi sem zavarja a bevitelt.
Tehát, ez volt a mai (tegnapi) óraszám.
A következő konzultáció valószínűleg augusztus 21-én lesz. 16: 30-kor augusztus 19-ig, hétfőig válaszolhatunk a kérdésekre. elfogad:)
Val vel Csillag (*) A megjelölt linkeket/hivatkozásokat megbízási linkeknek vagy affiliate linkeknek nevezzük. Ha rákattint egy ilyen linkre, majd vásárol az üzletben, jutalékot kapunk a vásárlásából. Számodra semmi nem változik az árban.
Lehet, hogy neked is tetszik
3 módszer a karfiolos rizs elkészítésére - alapvető alacsony szénhidráttartalmú recept
A karfiolos rizs alap receptjét szerette volna. Ezután maga döntheti el, hogy számít-e "receptnek", vagy egyszerűen csak technikai bemutatóról van szó. Mindenesetre itt megmutatjuk, hogyan készítünk alacsony szénhidráttartalmú karfiol rizst.
YAZIO - kalóriaszámláló alkalmazások ehhez képest
YAZIO - sok alkalmazás kevés pénzért Olyan sokféle alkalmazás van, amellyel nyomon lehet követni a kalóriákat és a makrotápanyagokat. Ezen a ponton nem akarom megvitatni, hogy van-e értelme a követésnek önmagában. tény.
Ketózisban vagyok? Így tudja megmondani, hogy ketózisban szenved-e.
Mérje meg ésszerűen a ketózist A népszerű téma: Mennyire mély a ketózis, hogyan mér, miért nem változik a vizeletcsíkjaim színe? Különböző módon mérheti a ketózist, de nem minden mérési módszer mindig ugyanaz.