Lehetséges enni tekercset diétán és mit - ételek és kalóriaösszetétel
A cikk tartalma
Sok lány, aki a fogyás célját követi, aggódik a dilemma miatt, hogy diétás ételeket lehet-e enni. Végül is a japán konyha világhírű étele nem lehet túl magas kalóriatartalmú, és néhány változat még mindig diétásnak tekinthető. Igaz? Lehetséges-e sushi-t fogyni fogyás nélkül a fogyás folyamatában? Milyen tekercseket fogyaszthatok diétával, nem a hízáshoz, hanem a fogyáshoz? Próbáljunk helyesen válaszolni az ilyen érdekes és ellentmondásos kérdésekre.
Mik azok a tekercsek?
Tekercsnek nevezzük a nem túl vastag hosszúkás hínártekercseket (a felhők az alapja az uzsonnának), amelyek belsejében egyenletesen eloszlatják a főtt rizst, a nyers tengeri halakat (vagy más tenger gyümölcseit), valamint a lágy sajtot és zöldségeket. Különleges bambusz matrac segítségével csavarják őket, amely kissé eltér a hagyományos sushitól, amelyeket csak kézzel készítenek. Hagyományos fűszerek, amelyek ízesítik a rizstekercset. Fűszeres, érdekes megjegyzések - szójaszósz, zöld wasabi, mustár, savanyított gyömbér.
Hány kalória van sushi-ban és tekercsben?
Ennek a hagyományos japán snacknek sokféle változata van, ezért a válasz arra a kérdésre, hogy a kalóriatekercs egyértelművé és logikussá válik-e - az egyes ételek kalóriatartalma az összetevőktől függ. A különböző töltelékeknek különböző kalóriák, valamint fűszerek vannak a tányéron kívül. Az 50 gramm súlyú tekercs átlagos kalóriatartalma 50–110 kcal. Kaphatok diétás tekercseket? Ha diétásak, akkor az elkészítésük módja nem biztos, hogy megsütik az összetevőket.
A redőnyök károsak?
Ennek a már megszokott ételnek a veszélye vitatott. Az algák, a halak, a tenger gyümölcsei, a fűszeres fűszerek mérsékelten rendkívül hasznosak a szervezet számára (különösen a nők számára) - telítettek létfontosságú nyomelemekkel. Egy másik dolog ezeknek a termékeknek a minősége, amelyek nemcsak a sushit használják. Bármely természetellenes, természetellenes összetevőből főzött étel erős negatív hatással lehet az egészségre. Károsak a redőnyök? Ha kiváló minőségű alapanyagokat használ a főzési folyamat során, és ismeri az étrend mértékét, akkor nem károsítják a gyomrot vagy a testet egészében.
Fogyókúra
Lehet diétázni? A válasz attól függ, melyik étrendet részesíti előnyben. Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy fehérjetartalmú étrendről van szó, akkor egyértelmű, hogy egy ilyen ételt ki kell zárni az engedélyek listájából, mert a rizs sok könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaz. Ha a fogyás választott módszere nem korlátozza az ételt, hanem csak mennyiségüket és hőkezelési módszerüket, akkor könnyű válaszolni, ha vannak tekercsek diétán: a nem tápláló tekercsek, amikor a fogyás megengedett, sőt örömmel fogadható.
Fogyókúra
Ennek a japán ételnek az ismert összetevőiből diétás tekercseket készíthet, amelyek különféle, akár szigorú diétákhoz is alkalmasak. A legfontosabb az, hogy ne felejtsen el néhány egyszerű tippet a lemez kalóriatartalmának csökkentésére, de hasznos tulajdonságainak megőrzésére:
- A közönséges fehér rizs sok keményítőt tartalmaz, ami lassítja a fogyást, ezért főzés előtt sokszor meg kell mosni vagy kicserélni alacsonyabb glikémiás indexű barna rizzsel.
- Az avokádó, lágy sajtok, majonéz magas kalóriatartalommal rendelkezik, ezért el kell utasítania az étel ilyen összetevőit.
- A füstölt és sózott töltelék összetevők visszatartják a folyadékot a szervezetben, és megakadályozzák a fogyást.
- A zsíros halakat (angolna, hering) helyettesíteni kell alacsony zsírtartalmú halakkal (tonhal, rózsaszín lazac).
- A tengeri ételeket előnyben kell részesíteni a garnélarák vagy a rákhús helyett.
- A szójaszószt, a gyömbért, a wasabit korlátozni kell. Az első sok felesleges sót tartalmaz, és a fűszeres fűszerek meggyújtják az étvágyat. Fűszeres öntetként egy ételhez készíthet citromlé alapú szószt, szójaszósz és zöld mustár hozzáadásával.
Sushi diéta fogyáshoz
És mégis fogyasztható-e sushit diétásan? Bizonyos esetekben szükség is van rá. A megszokott egzotika szerelmeseinek egy speciális technikát találtak ki - a fogyáshoz szusdiétát. A rendszermenüt egy hétre tervezték, részleges etetéssel, hús- és halnapok váltogatásával jár (a töltelék fő összetevője ilyen napokon hal vagy hús), az utolsó nap vegetáriánus. Az étrend nem korlátozza a friss zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket. Fogyni szórakoztatóbb volt, ha csak pálcikával ettünk, ideiglenesen félretéve a villát.
Futtassa a diétát
Egy másik technika, az étel felhasználásán alapul - tekercses étrend. Azt is lehetővé teszi, hogy csak különféle rizstekercseket fogyasszon, de a rendszer előfeltétele - nem kell sültnek, zsírosnak, magas kalóriatartalmúnak lenniük. Nem lehet sütni az összetevőket vagy a tekercseket - az olaj miatt nagyon magas a kalóriatartalma. Nem ajánlott ételeket inni, bár az étkezések között megengedett a gyógynövényes vagy a zöld tea fogyasztása. A tekercsek napi normája 20-25 darab, a reggeli adagnak a legnagyobbnak kell lennie. Ennek az étrendnek a tartós betartása azonban veszélyes lehet.
Táplálkozási szerepek
Sok hölgy a könnyedség és a karcsú alak felé vezető úton gyakorolja a megfelelő táplálkozást. Kíváncsi vagyok, vannak-e tekercsek ilyen diétán? Ha diétásak, rizsből, uborkából és alacsony zsírtartalmú halakból készülnek, akkor miért ne? A lényeg az, hogy vacsorához ne egyél sushit, hanem reggelire vagy ebédre tegyük bele, így finomabb és érdekesebb lesz. A megfelelő táplálkozással rendelkező alacsony kalóriatartalmú tekercsek szintén segítenek a fogyásban, sőt, egyeseket még az örömtől is undorodni fognak a rendszeres étrend ilyen japán sokfélesége miatt.
Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.