Lehetséges étrend azoknak az erőemelőknek, akik nem akarnak sok erőt elveszíteni
Téma beállítások
kijelző
Lehetséges étrend azoknak az erőemelőknek, akik nem akarnak sok erőt elveszíteni
Lehetséges étrend azoknak az erőemelőknek, akik nem akarnak sok erőt elveszíteni.
Ez tényleg működik. magam is kipróbáltam.
Infó a netről, majd a tervem!
Mit ettünk:
Zsír és olaj, fehérje (hús)
Nincs szénhidrát és gyümölcs,
ezért adjon hozzá vitaminokat vagy vegyen be kiegészítőket.
Sokat iszik.
HÚS, BAROMFI ÉS HAL MINDEN FORMÁJA, de nem panírozva.
Saláta, minden zsíros sajt szénhidrát nélkül, majonéz, minden olaj, Kдsekrainer, Bratwurst, Leberkäse, Berner Würstel, sok víz és kalóriamentes gyümölcslé, kávé cukor nélkül, kevés paprika, minden fűszer.
Mit ne egyél:
Szénhidrátok
= Tej és joghurt, gyümölcs, kukorica- és kukoricaliszt, kenyér, zsemle, tészta, alkohol, gabonatekercs, gabona, liszt, zsemlemorzsa, mindenféle cukor, csokoládé, sütemények, cukrozott italok, kóla, Sprite stb. Keményítő, burgonya, rizs és Rizsliszt, zsemlemorzsa, tészta és tészta, dió, borsó, bab, káposzta a legtöbb zöldségfajta.
Kivéve egy kevés paprikát, salátát, paradicsomot és minden levélsalátát, esetleg spenótot. minden friss és nem konzerv vagy fagyasztott.
Sárgarépa fogyasztható.
Zsír és fehérje.
Mindenféle HÚS és hal
Zöld saláta sok olívaolajjal
Sárgarépa
Kis paprika és paradicsom
Minden zsír
Kдsekrainer
Bernese Würstel
szalámi
Krackauer
Burenwurst
sült kolbász
Zsíros sajt szénhidrát nélkül
Cookie-k
Emental
Gauda,
Camenbert
Drautaler
Picotta
Tojás
Darált hús kenyér és liszt nélkül (szerb stílus)
fokhagyma
hagyma
Minden fűszer és metélőhagyma, zsázsa stb.
kotlett
Marhasült hagymával
Bőrrel grillezett csirke
Ventrális test
gólyaláb
sertéssült
Karee
Tekercspörkölt
Marhapörkölt gyümölcslével liszt nélkül
Törökország ételek
Kis gombák
szalonna
lazac
Pisztráng
Tonhal olajban
Szardínia olajban
disznózsír
Gramm
Ecetes uborka
Esetleg uborkasaláta is, de nem túl sok és mindig
Csirkeleves csak csirkével
Marhahúsleves csak marhahússal
Tojásos étel szalonnával
Pulyka sonka
Alacsony szénhidráttartalmú pulykakolbász és más típusú szénhidrát nélküli.
Egyszerűen minden húsétel köret nélkül, csak zöld saláta vagy uborka saláta sok olajjal.
És szedj vitaminokat, mert nem esznek gyümölcsöt
Tehát legfeljebb legfeljebb 10-max. 15 g szénhidrát naponta!
------------------------------------------------------------------------------------------------
VESZÉLY
. a tervem: mit tennék, ha.
VITAMINOK ÉS ásványi anyagok hozzáadása.
Igyon sokat, de szénhidrát nélküli italokat.
Ajánlott:
Figyeljék az egészséget és az értékeket.
Ne folytassa legfeljebb 7 hétig.
Soha ne hosszabb 10 napnál egy darabban, szénhidrátnap nélkül.
Vagy kezdeni 14 napot, majd egy étkezési napot, amelyet minden vasárnap megismételnek.
Az elért súly megőrzése érdekében egy teljesen normális, változatos étrendet ajánlok, amelynek során figyelmet fordítunk a kalóriabevitelre, és a cukor és a cukor jelentősen csökken, de a normál szénhidrátok, például gyümölcsök, burgonya, tészta, rizs, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek stb.
Tehát legfeljebb legfeljebb 10-max. 15 g szénhidrát naponta!
------------------------------------------------------------------------------------------------
VESZÉLY
. a tervem: mit tennék, ha.
VITAMINOK ÉS ásványi anyagok hozzáadása.
Igyon sokat, de szénhidrát nélküli italokat.
Ajánlott:
Figyeljék az egészséget és az értékeket.
Ne folytassa legfeljebb 7 hétig.
Soha ne hosszabb 10 napnál egy darabban, szénhidrátnap nélkül.
Vagy kezdeni 14 napot, majd egy étkezési napot, amelyet minden vasárnap megismételnek.
Az elért súly fenntartása érdekében egy teljesen normális, változatos étrendet ajánlok, amelynek során figyelmet fordítunk a kalóriabevitelre, és a cukor- és cukros ételek jelentősen csökkennek, de a normál szénhidrátok, például gyümölcsök, burgonya, tészta, rizs, teljes kiőrlésű zöldségek.