Lehetséges-e böjtölni és sportolni Sport Health 13
Lehet-e böjtölni és sportolni? A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy növelje az alapanyagcserét és több kalóriát égessen el. Természetesen, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, míg a koplalás segít a zsírégetésben.
Kompatibilis-e a sportedzésekkel? Milyen hatással van a böjt az egészségünkre? Íme néhány kulcs, amely felkeltheti az étkezés elhagyását !
Összeegyeztetni a böjtöt és a sportképzést
A szakaszos böjt gyakorlása a sportképzés. Lassan és fokozatosan kell növelnie az edzéseket. A böjt kíséretében a sportolók (ves) könnyedén folytathatják az edzéseket. Ha alkalmanként sportol, érdemes választania kevésbé intenzív sport mint úszás, kocogás, pilates vagy jóga.
A böjt hatása a testre sporttevékenység során
Az időszakos böjt iránti érdeklődés a sportolók szempontjából különösen érdekes, mert ezek a pozitív hatások a következőkre:
- kitartás és ellenállás erőfeszítéseket
- a szénhidrát-anyagcsere adaptációja (a glükoneogenezis nagyobb aktiválása)
- sejtes alkalmazkodás a testmozgáshoz
- az energiautak stimulálása
A böjt fizikai aktivitása és az izmok kimerülése
A legjobb állapotban edzett izom nem sorvadhat el. Böjt körülmények között a szomatropin felszabadulása, amely növekedési hormon tízszeresére szorozódik. Védő hatása van a izomtömeg és emeli a test képességét is éget zsírszövetet. Ha tovább akar menni, akkor csak egy ételt fogyaszthat, de ehelyett Este. Miért ? Nos, ez annál inkább kedvez egyesek felszabadulásának hormonok. A nyugalmi test minden energiával rendelkezik az emésztéshez. Ezek a felszabaduló hormonok a szomatropin és a leptin, amely a jóllakottság. Egy este elfogyasztott étkezés sokkal nagyobb hatással lesz a jóllakottságra, mint egy reggel vagy a nap közepén elfogyasztott egyetlen étkezés.