Lehetséges-e éjszaka almát készíteni szárítás közben?
Az alma nemcsak finom gyümölcs, hanem nagyon egészséges is. Nézzük meg, van-e alma a sportolók étrendjében. miközben szárítja a testet. Eheted ezt a gyümölcsöt lefekvés előtt, amikor a test pihen?
A test szárítása olyan kifejezés, amely olyan tevékenységek sorozatát jelenti (speciális testmozgás, megfelelő étrend stb.), Amelyet kezdők és profi sportolók használnak a testzsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére. Néha a szárítás hasznos orvosi okokból is, például túlzott testsúlyú emberek számára, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.
Diéta, miközben szárítja a testet
A fogyókúra alapelve a test szárítása közben - csökkenti a nap folyamán az ételből származó kalória bevitelét. Magas glikémiás indexű ételek (cukor, chips, cukrászda), gyors szénhidrátok (liszttermékek, cukrászda, italok gázzal, ketchup és majonéz, néhány gyümölcs), zsírok (néhány hús és tejtermék, sertésszalonna) (zsír), vaj és margarin, Halva, csokoládé stb.).
Az étrendben a "rossz" termékek helyettesítésére olyan termékeket kell beadni, amelyek segítenek csökkenteni a zsírszövetet és az étvágyat. Az étrendben vannak gyümölcsök és zöldségek, amelyek használata megengedettnek tekinthető: cukkini, karfiol, tök, gomba, uborka és paradicsom, spárga, spenót, brokkoli, mindenféle zöldség és zeller. A szárítás során a legfontosabb gyümölcsfajták: eper, sárgabarack, avokádó, citrusfélék (narancs, vörös grapefruit), görögdinnye és dinnye, valamint néhány alma.
Alkalmasak-e az alma a test szárítására?
Igen, releváns, de nem minden.
Mivel a magas cukortartalmú gyümölcsöket a test szárításakor kizárják az étrendből, az almának savanyúnak vagy savanyúnak kell lennie. Az almát enni lehet reggelinél, nem pedig vacsoránál, vagy közvetlenül edzés után. Mérsékelten almát adhatunk gabonafélékhez, joghurthoz, burgonyapüréhez és más jóváhagyott gyümölcsökhöz.
Fantázia esetén a menü korlátozott termékválasztékkal is variálható. Csodálatos, alacsony kalóriatartalmú és mindenekelőtt finom termék - sült alma. Cukor nélkül, fahéjjal és egy csepp mézzel megszórva a sütőben sült alma sokkal finomabb és egészségesebb lesz. És elkészíthet vitaminkoktélt - almából, kiviből, sárgarépából és zellerből készült turmixokat. A test szárításakor az édes-savanyú alma használatának számos lehetősége van a menüben. A fantáziád csak segít!
Apple éjszakára
A katabolizmus (az izomfehérje aminosavakká történő pusztulásának) elnyomására néhány, éjszaka felébredő sportoló fehérje turmixokat alkalmaz, amelyek megakadályozzák az izmok alvás közbeni pusztulását. Az alma fruktóztartalma olyan termékekké teszi őket, amelyek nem kívánatosak az éjszakai vagy lefekvés előtti fogyasztáshoz, amikor a test nyugalomban van, így a nap folyamán nem fogyasztott szénhidrátok zsírokká válnak.