Leküzdeni a fogyás fogyókúra és harmónia fennsíkot
Az egyik legnehezebben asszimilálható fogalom, amikor valaki fogyni kezd, a híres fennsík kezelése. A legjobbkor ez elkeserítő. A legrosszabb esetben ez olyan frusztrációhoz vezet, hogy bármit megtehet: radikálisan megfosztja magát, vagy feladhat minden erőfeszítést.
A valóságban egy vagy több fennsík elérése, ahol a súly csökkenés helyett stagnál, normális ... hacsak a programod nem ingatag !
Miért érünk el egy fennsíkon ?
Gondoljon a programjára. Ez egy újabb diéta, olyan súlyos diéta, hogy állandó a kalóriadeficit? Ha igen, akkor kezdetben lefogyott, amitől sikeresnek érezte magát. Valójában a tested csak a rendelkezésre álló tartalékokból merített működését. Fiziológiailag azonban a terv nem életképes. Túl sokáig privát, a test "túlélési" módba vált. Azáltal, hogy először lassítja az anyagcserét, majd zsírként tárolja.
A túl alacsony kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódó táplálkozási hiányosságok mellett a krónikus fáradtság, a hormonális egyensúlyhiány kockázatának teszi ki személyét, és megnyitja az ajtót a súlyos érzelmi és fizikai rendellenességek előtt.
Ha viszont egészséges protokollt követ, vagyis elfogadta az étrend egyensúlyának szabályait, a tálcák nemcsak normálisak, hanem előnyösek is. Gondoljon a búvárra, akinek tiszteletben kell tartania a mélységi megállókat. Rendszeres időközönként az anyagcserének szünetre van szüksége a testéhez küldött adatok felfogásához. Az étrend bármilyen változása magában foglalja az agy által a sejteknek küldött jeleket. Ennek eredményeként a következő szint csak akkor érhető el, ha az előző szintet megértették és úgymond "megemésztették".
Hogyan haladjunk át a fennsíkon ?
Még akkor is, ha ez normális, az anyagcsere-lendület nem duzzog.
Ha a program célja az éhezés, akkor erősen javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz. A nagymama intelme „nem játszunk étellel” itt teljes jelentését nyeri. Az ételekkel való játék az orosz rulett játék az egészségével.
Ha valóban egészséges, szisztematikus megközelítésben van a fogyás, a fennsík elérése és legyőzése nem nehezebb, mint azon az első napon, amikor azt mondtad, hogy "elég". Ha egy profi ételedző (dietetika és/vagy táplálkozás) kíséri és támogatja, akkor nem csak attól kell tartania, hogy stagnál, hanem hogy újra kezdje.