Lélegezz jól; nem ilyen egyszerű; nál nél! (Vagy a rekeszizom légzésének számos előnye
Felhívjuk figyelmét, hogy ez a blog egy olyan hely, ahol egy kicsit több szabadságot engedek magamnak. Egy olyan cikksorozatot mutatok be, amelyet magam írtam olyan témákról, amelyek a szívemhez állnak. Minden olyan hangnemben történik, amely néha humoros, néha szarkasztikus és holtpontos, hogy a perineális és a kismedencei rehabilitációval kapcsolatos témák sokaságára oktasson. Semmilyen módon nem szándékozom senkit megbántani, és a tartalmát könnyedén kell venni.
Lélegezz jól; nem ilyen egyszerű! (Vagy a rekeszizom légzésének számos előnye)
Mivel rosszul kapaszkodunk, nos, rosszul lélegzünk. Mi? Talán hibás a kapcsolat. Mégis, annyi értelme van, és valóban magától értetődik, ha alaposan megértette a légzési mechanikát. Tehát vegyen egy mély lélegzetet, mi keressük a lélegzetét.
Tudja, hogy ugyanúgy, mint a járási mintázat (a járása), a légzési mintája is van? És sajnos túl sok embernél ez a légzési szokás a hibás. Vegyen egy mély lélegzetet (igazából, ott!). Mi történt ?
Rövid ideig fülbevalóként viselte a vállát? Első hibás légzési mintázat; apikális légzés. Csúcsról vagy csúcsról beszélünk, amikor a csúcsról van szó. Itt történik, hogy a légzés főleg a felső mellkas bordáinál történik. Így a váll- és nyakizmok megemelik a felső bordákat (kulcscsontok közelében). Ez azt jelenti, hogy az izmok a nyakadra kattannak, és szó szerint felhúzzák a bordaketrecet ... Nem csoda, hogy ennyien szenvednek nyaki fájdalomtól, állkapocsfájástól vagy fejfájástól. Gondolod, hogy a nyakadat úgy tervezték, hogy az összes tapadást megtegye? Ez már a fejed támogatásának szerepe; nos, 5-8 kg már jó, nem? Az ilyen típusú légzésben a rekeszizom nagyon kevéssé működik.
Dagadt a hasa, mint egy lufi? A második légzési mintázat hibás; hasi légzés. A hasi területről akkor beszélünk, amikor a légnyomásnak leginkább a hasi terület adódik. Ezt tévesen gyakran vélik megfelelő légzésnek. De ezt tanítjuk relaxációban! Valójában a membránt használjuk egy kicsit jobban ebben a légzésben. És valójában jól ellazul; abs beleértve. Másrészt nagymértékben veszélyeztetjük a stabilitási rendszer kialakításának lehetőségét, mert minden inspirációval el kell engednünk az egyik fontos elemét: a mély hasat. A könyvemben található hasi lélegeztetésről azt tartjuk, hogy pihenés céljából feküdjünk le. Nézd meg, amikor nem kell stabilnak lenned, mert a talaj jól tart.