Lélegezzen könnyebb tippeket az ünnepekre
2018. december 18
Karácsonyi liba, sütik és társa - a közelgő ünnepek sok munkát hoznak emésztésünk számára. Mit kell tenni?
Társas összejövetelek a barátokkal és a családdal - karácsonykor ez általában együtt jár néhány pazar ünnepi étellel. Ha a magas kalóriatartalmú étel utólag nehéz a gyomrunkon, a légzésünkre is következményekkel jár: A a teljes gyomor növeli a rekeszizom és a tüdő nyomását és negatívan befolyásolja a légzési teljesítményt.
Egy pálinka az emésztéshez?
A pazar étkezés után néhány ember magas bizonyítékhoz nyúl. A közhiedelem szerint az alkoholnak stimulálnia kell az emésztést és elő kell segítenie a gyomor megtisztítását. Igaz, hogy az alkohol ellazítja a gyomor izmait, és ezáltal rövid távon csökkenti a teltségérzetet - azonban Az alkohol lassítja az emésztést ahelyett, hogy bátorítaná őket. Ezenkívül az alkohol egyéb kalóriákat is tartalmaz, amelyeket meg kell emészteni.
Az alkohol segítségével az emésztési problémák csak elhalaszthatók, de nem orvosolhatók. Az emésztőrendszeri snapszák helyett más intézkedések ajánlottak.
Tippek a nyugodt ünnepekhez
- Könnyű mozgás serkenti az emésztést. A friss levegőn tett séták a szervezetet friss oxigénnel is ellátják.
- Egyél lassan és ne túl sokat egyszerre. Jobb terjesztés több kisebb étkezés egész nap, és elegendő időt adjon a szervezetének az emésztésre.
- Meleg, cukrozatlan teák gyömbérrel, édeskömény ánizssal, köménnyel vagy kamillával megnyugtatja a gyomrot és elősegíti az emésztést.
- Az egész ünnepi rohanással: kényeztesse testét apró relaxációs szünetek és tudatosan összpontosítson a mély hasi légzésre. Itt olvashatja el, hogyan kell csinálni: Hogyan kell helyesen lélegezni asztma és COPD esetén
Ezt szem előtt tartva kívánunk minden olvasónknak boldog karácsonyt!
Ossza meg ezt a cikket:
A COPD megfelelő táplálkozása
A COPD megfelelő táplálkozása rengeteg energiával és tápanyaggal látja el testét, és közelebb visz az ideális testsúlyhoz. Az étkezési piramis orientációt biztosít.
Hírlevél
A könnyebb lélegzetű hírlevél rendszeresen tájékoztat a COPD-vel kapcsolatos aktuális témákról.