Lélegzetelállító - az új kalóriagyilkos csoda nő
A csillagok kedvenc edzése
Megmutatjuk a csillagok abszolút kedvenc edzését. A nagy intenzitású, lélegzetelállító edzés megolvasztja a fontokat - óriási 600 ”‰ kalóriát fogyaszt csupán 32” ‰ perc alatt!
Fotó: Michael Reh
A hollywoodi sztárok fitneszstúdiója - az "Equinox Gym" (www.equinox.com) mindössze néhány méterre található Santa Monica strandjától. Itt nagyon megtörténhet, hogy Chris Hemsworth melletted edz a futópadon, vagy Hilary Swankkal és Robin Wright-tal találkozol az öltözőben.
Lélegzetelállító: Fedezze fel a nagy intenzitású intervall edzést itt, a galériában:
Mindkét színésznő esküszik az amerikai sztártréner, Amy Dixon „lélegzetelállító” tanulságaira. „Edzésem mottója:„ Lélegezz és érezd a különbséget! ”Szilárdan meg vagyok győződve hogy a tested csak akkor változik, ha mozgás közben feszegeted a határaidat.
Akár 600 kalóriát éget el
Csak így lehet gyorsan fogyni és sok kalóriát égetni ”- mondja a 37 éves férfi. „A Tabata által inspirált edzésem (szerkesztő megjegyzése: nagy intenzitású, négyperces intervall edzés, amelyet a japán Izumi Tabata fejlesztett ki) csak nyolc gyakorlatból áll, de ezek kemények. 40 másodpercig teljes fojtást kell adnia, majd 20 másodperces szünetet kell tartania, mielőtt itt lenne az ideje, hogy újra dolgozzon ’.
Ha mindent megad, akár 600 kalóriát is elégethet! ”- mondja a szakember. Minden gyakorlatot összesen négyszer ismételnek meg, mielőtt továbblépnének a következőre. „A legjobb dolog egy olyan alkalmazás letöltése, mint például az„ Interval Timer ”(a Deltaworks-től; az iTunes, a Google Play ingyenes).
Az alkalmazás hangjelzést ad mind a 40 másodperces gyakorlat, mind a 20 másodperces szünet után. ”A 32 perces edzés kihívást jelent, de ha kimegy a kényelmi zónájából, vagyis tényleg kifullad a lélegzete, és hetente háromszor. vonattal, akkor szó szerint lélegzetelállító testet várhat!