Lenmag 3 recept, amelyek segítenek a fogyásban

Feladta La Rédaction E-Santé, 2018.06.22., 10:00 órakor

recept

Receptötlet lenmaggal: vegyes saláta

Egy kis emlékeztető a kezdéshez: a lenmag túlzott fogyasztása megzavarhatja bizonyos gyógyszerek (pl .: antidiabetikumok) működését. Tehát forduljon orvoshoz, ha rendszeresen szeretne lenmagot használni fogyáshoz. Mindenesetre ne haladja meg a napi 2-3 evőkanál lenmagot. Ennek ellenére vitaminnal gazdag vegyes salátát készíthet 1-2 evőkanál lenmaggal, báránysalátával, baba spenóttal, paradicsommal és zöldbabbal. Ízesítsük egy kevés balzsamecettel.

Lazac papilloták lenmaggal

Jó zsírsavakban gazdag lazacnak megvan a maga helye fogyókúrás étrendjében. 4 steakhez számoljon 1 evőkanál lenmagot, 4 meggyparadicsomot és 500 g zöldbabot. Kezdje azzal, hogy levágja a zöldbabot, és 8 percig főzze őket egy edényben forrásban lévő vízzel. Jól ürítse ki őket. Ezután tegye a lazac steaket 4 lap sütőpapírba, a felére vágott meggyparadicsommal, a zöldbabbal, egy kevés bazsalikommal és egy csepegtető olívaolajjal. Zárja le a papillotákat, és tegye a mikrohullámú sütőbe 8 percre 900 W-on. Tálalás előtt megszórjuk lenmaggal.