Lenmag indikációk és adagolás

indikációk

Lenmag a székrekedés és a koleszterinfelesleg elleni küzdelemhez

A lenmag különösen gazdag omega 3-ban, rendszeresen használják székrekedés, görcsös vastagbélgyulladás és a bélflóra egyensúlyának helyreállítására.
A len termesztése nagyon hosszú ideig és számos mérsékelt égövi régióban történt, olyannyira, hogy földrajzi eredete nagyon bizonytalan. Egyéves, legfeljebb 1 méter magas lágyszárú növény; szántókon és utak mentén spontán növekedhet.
A virágoknak jellegzetes kékje van, és a virágzás kevesebb, mint egy napig tart. 30 nappal később a lenmagokat érettnek tekintik.
A rúdból egy rostot rajzolunk ki, amelyet len ​​gyártásához használnak, amely valószínűleg a legöregebb textil a világon.

Ágynemű: leírás

  • Francia neve: Lin
  • Nemzetközi név: Linum usitatissimum
  • Botanikai család: Linaceae

Az aktív rész az érett és száraz lenmagból, valamint a belőle kivont olajból áll

A mag tartalmazza

  • nagy mennyiségű olaj, amely nagyon gazdag esszenciális zsírsavakban és különösen alfa-linolénsavban (omega 3), linolsavban és olajsavban. Nagyon oxidálható olaj, amely a levegőben vagy a fényben nagyon könnyen avasodik
  • fehérjék
  • nyálka: arabinoxilán, lignánok, néhány flavonoid
  • az előtét (nyers rostok) a vetőmag alkotórészeinek ¼ részét képviseli

Tulajdonságok

Az összetevőktől függően különböző tulajdonságokat határoztak meg

  • Az oldható rost hatással van a székrekedésre, és jótékony hatással van a koleszterinre
  • Az Omega 3 kardioprotektív hatású. A lenolinsav a legjobb linolénsavforrás.
  • A lignánok érdekes fitoösztrogének a menopauza bizonyos tüneteiben, a bélben metabolizálódnak enterolaktonná és enterodiollá
  • A nyálkahártya, amely képes a tömegének akár 30-szorosának a vízben történő felszívására, enyhe hashajtó