Lenmag Minden, amit tudnia kell a regionális szuperételről
Akár zúzva, áztatva, akár pékárukban: a lenmag kicsi, és egyike a regionális szuperélelmiszereinknek, amelyet mindenképpen érdemes jobban megnéznie. Ma megmutatjuk a legfontosabb tényeket a lenmagról.
A lenmag nemcsak egészséges, hanem a fogyásban is segíthet. Az egész mag mellett az olajat is felhasználhatja, például salátákhoz vagy főzéshez.
Ezt a növényt már a kőkorban termesztették, és a világ legrégebbi és legismertebb termesztett növényének tartják. A következőkben megmutatjuk, hogy a kicsi magok miért segíthetnek a fogyásban, és miért is nagyon ajánlottak.
Egészséges zsírok
A lenmagot az omega-3 zsírsavak egyik legjobb növényi forrásának tekintik. Tehát különösen alkalmasak vegánok és vegetáriánusok számára, akik általában keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak állati termékeket. Például 100 gramm lenmag 22 gramm a-linolénsavat tartalmaz.
Ezek a mi ajánlásaink:
[amazon box = ”B06WPBPHQD”] [amazon box = ”B01JHUR4EI”] [amazon box = ”B0160VQY3O”]
Egészséges zsírok. (Fotó: Pixabay.com/főnök)
A fejléc alatti nyilakkal előre és hátra mehet.