Lenmagolaj - fontos a test számára Egészséges táplálkozás
A lenmagolaj sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. Támogatja a testet a fogyásban. Számos jótékony hatása van az egészségre és a betegségek megelőzésére is.
Mi van a lenmagolajban?
A lenmag olaj lenmagból nyert növényi olaj. A nyersolaj tiszta lenmagolaj, amely nem tartalmaz más olajat vagy más anyagot.
- Az olaj körülbelül 90% -a telítetlen zsírsavakból áll.
- Az omega-3 zsírsavak aránya 45% és 71% között van
- Beleértve az alfa-linolénsavat, amely többszörösen telítetlen zsírsav
- Körülbelül 1,2 mg E-vitamin van minden 100 g lenmagolajban
Az omega-3 zsírsavak napi igénye
Egy egészséges embernek átlagosan napi 0,3 g omega-3 zsírsavra van szüksége.
A különleges élethelyzetekben élő embereknek legalább 1 g omega-3-ra van szükségük naponta. Ezek az emberek csoportjai:
- Terhes nők
- Szoptatás
- Emberek:
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Reumás betegségek
- Neurológiai betegségek
Hogyan készül a lenolaj?
Élelmezési és gyógyszerészeti célokra a lenmagokat csavarprés segítségével hidegen sajtolják. Ezen gyártási folyamat révén minden fontos tápanyag megmarad.
A lenmagolajat megfelelően tárolja
Az olaj nagyon érzékeny a levegőre és a fényre. A többszörösen telítetlen zsírsavak, például az alfa-linolénsav magas tartalma miatt nagyon gyorsan reagál a levegőben lévő oxigénnel. Az olajat hűvös és sötét helyen kell tárolni, hogy ne avuljon el enyhén és ne keserű legyen az íze.
Amint az üveget kinyitják, ajánlatos az olajat 7 napon belül felhasználni.
Egészségfejlesztés
Az értékes és egészséges omega-3 zsírsavak magas aránya miatt a lenmagolaj pozitív hatással van az egészségre. Egészséges teljes ételekből álló étrenddel kombinálva megvédhet a betegségektől. Ezek a betegségek a következők:
- Szív-és érrendszeri betegségek
- reumás betegségek
- Sérült látás
- neurológiai betegségek
- Alzheimer-kór
- Schiziphrenia
- mélyedések
- AD (H) S
Antioxidáns hatás
Rendszeres fogyasztása esetén ez a lenmagból készült növényi olaj antioxidáns hatású. Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök ellen.
A szabad gyököket oxidatív stressznek is nevezik. Anyagcserénk közbenső termékei és ártalmatlanok egy bizonyos mennyiségig.
Bizonyos okok azonban e szabad gyökök túltermeléséhez vezethetnek. Ezek az okok a következők:
- Rendkívüli fizikai megterhelés
- Versenyképes és nagy teljesítményű sport
- Füst
- Környezetszennyező anyagok
- uV sugarak
A szabad gyökök felgyorsítják az öregedési folyamatokat és növelik a különféle betegségek kockázatát. Ezek tartalmazzák:
- érelmeszesedés
- Autoimmun betegség
- II. Típusú diabetes mellitus
- Szív-és érrendszeri betegségek
- rák
- Neurológiai betegségek, például Alzheimer-kór és Parkinson-kór
- Parodontitis
- Reumás betegségek
A lenmagolaj valóban hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez és a gyorsabb öregedéshez.
A koleszterinszint csökkentése
A lenmagolaj pozitív hatással van a vér lipidszintjére. Ez egyensúlyba hozza a koleszterinszintet.
Jó a veséknek
Az olaj rendszeres bevitelével a vese értékei javulnak. A vesék jó működése létfontosságú a test számára.
A vese gyulladásában szenvedők a lenmagolajjal lényegesen jobb veseműködést érhetnek el, és sikeresen leküzdhetik a gyulladást.
Vérnyomásszabályozás
A benne található omega-3 zsírsavak hatékonysága a magas vérnyomás csökkenésében is megmutatkozik. Napi hatvan milliliter lenmagolajjal a vérnyomás jelentősen csökkenthető.
Segítség az epeköveknél
Dolgozhat lenmagolaj kezeléssel az epeköveknél.
Itt megiszol 50-60 g lenmagolajat. Ezt követően feküdjön harminc percig a bal oldalán. Az epekövek ezután a bélen keresztül fájdalom nélkül megszüntethetők.
Támogatás öltéssel
Friss meleg lenmagolaj, kortyokban részeg, segíti az öltést az oldalon.
Lenmagolaj aranyér ellen
Az aranyér finoman masszírozása lenmagolajjal megkönnyíti a fájdalmat és segíti a testet a gyógyulási folyamatban.
A vércukorszintre gyakorolt hatás
A lenmag gyengíti a vércukorszint emelkedését étkezés után. Ily módon a vércukorszint természetesen szabályozott.
Így a lenmagolajnak megelőző hatása van a cukorbetegséggel kapcsolatban. Ezenkívül a cukorbetegek csökkenthetik az inzulin mennyiségét.
Hangulatjavító
Pozitív mellékhatása, hogy a lenmagolaj javítja a hangulatot, és a depresszió támogatására is fogyasztható.
Tanulmányok igazolják a hatást
Különböző tanulmányok (köztük William F. Clark, Angliában) bizonyítják a len növény egészséges hatását az emberi testre. A kutató megvizsgálta a növény olajat, valamint magjait. Más vizsgálatokban a lenmagolaj egyes összetevőit alaposabban vizsgálták. Mindössze egy evőkanál értékes lenmagolaj jó hatást fejt ki.
Vásároljon lenolajat
Lenmagolaj vásárlásakor ügyeljen arra, hogy jó minőségű legyen. A legjobb biotermékre hagyatkozni. A lenmagokat hidegen sajtolni kell, hogy az összes összetevő megmaradjon a gyártás során.
Mivel az olaj nemcsak a levegőre és a hőre, hanem a fényre is érzékeny, vásárláskor ügyeljen egy sötét üvegre vagy egy átlátszatlan dobozra.
Vásároljon kisebb palackokat, nem pedig nagyokat. Hacsak nem tudja, hogy pillanatok alatt nagy mennyiségű olajat fog használni. - A hosszú ideig tárolt lenmagolaj reagál a levegőben lévő oxigénnel, avas és keserű íze van.
Termékajánlatok
Két igazán jó olajat tudunk ajánlani. Ezek:
- Manako bio lenmagolaj, natív hidegen sajtolt *
- Rapunzel lenmagolaj szűz hidegen sajtolt *