Lenni vagy nem lenni ... élet diéta után Táplálkozási szakember, Loredana Guran válaszol - KARBANTARTÁS
Nincs legalább egy ember, aki diétázott, és soha nem gondolkodott azon, mi fog történni ezután. "Hogyan tudom megtartani az önállóan elért súlyomat és hogyan lehet egészséges táplálkozást fenntartani táplálkozási vagy sportoktató segítsége nélkül?" Loredana Guran, a Natur House Resita táplálkozási szakembere praktikus és hasznos tanácsokat kínál mindazoknak, akik szembesülnek ezzel a dilemmával.
Ma egy nagyon ellentmondásos témáról szeretnék veled beszélni, amelyet táplálkozási szakemberként gyakran hallok. Az első kérdés, amelyet az első irodai látogatásomkor hallok: és miután lefogyok, hogyan tudom fenntartani a súlyomat?
Kezdettől fogva azt mondom, hogy ami hosszú távon működik, az az életmód apró változásai. Nem elég diétázni, megszabadulni a bosszantó kilogrammoktól és a diéta befejezése után visszatérni a régi szokásokhoz.
Nem számít, milyen étrendet követünk, függetlenül attól, hogy milyen étrend-kiegészítőket használunk, ha nem történik életmódbeli változás, akkor a súly visszatér. Súlyunk megőrzése érdekében változtatnunk kell az életünkön, ha a változás ideiglenes, akkor az eredmény is érvényes lesz, és ha a változás tartós, akkor állandó eredményt kapunk.
A fenntartó időszakra nincs külön étrend, ahogyan az emberek elképzelik, de arról van szó, hogy mit tanul, mit alkalmaz a táplálkozási szakembertől tanultak alapján, sokukat már ismeri, de nem helyesen alkalmazza.
Íme néhány ötlet, amely segít megőrizni súlyát:
- Tanulj meg lassan enni. Kimutatták, hogy a jóllakottság érzését az agy csak az étkezés kezdetétől számított 15 perc elteltével valósítja meg;
- Ne korlátozza magát, de ne vigye túlzásba. Ha süteménynek, fagylaltnak vagy sült krumplinak érzi magát, ne tartózkodjon, hanem elégedjen meg egy kis mennyiséggel;
- Ne hagyja ki az étkezéseket;
- Gondosan el kell olvasnunk a megvásárolt termékek címkéit, és jelentősen csökkentenünk kell a cukrot;
- Kövesse az étkezési rendet, mert a hizlalást legtöbbször a rendetlen rend okozza. Javasoljuk, hogy minden nap ugyanannyi étkezés legyen. Ha kihagyunk egy étkezést, aktiváljuk az éhségérzetet, és a következő étkezéskor többet ehetünk. Természetesen, ha ritkán eszünk, az nem tragédia;
- Rendszeresen mérje le magát. Kéthetente ajánlott mérlegelni magunkat;
- Talán a legfontosabb elem a mindennapi mozgás (legalább 20-30 perc naponta).
A Natur House kabinet Reșițától, a Republicii körúton található. 22., sc. Az E, földszint hétfőtől péntekig minden nap várja Önt konzultációkra és speciális segítségre Loredana Guran táplálkozási szakembertől.
Mivel az egészség a legfontosabb, az Express de Banat a Natur House Resita partnereivel együtt minden szombaton közzétesz egy táplálkozással kapcsolatos cikket, és meghívja Önt a versenyre az Express de Banat Facebook-oldalon.
Időpont egyeztetés a 0770 457 030 telefonszámon lehetséges.