Lényegesen hosszabb élettartam a kocogás révén Egy óra futás jó hétrel meghosszabbítja az életet
A futás az élet meghosszabbításának leghatékonyabb sportja
A futás egészségfejlesztő hatásai gyakran a tudományos kutatások középpontjában álltak. A kocogás különösen előnyös a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Egy új tanulmány szerint a futás a leghatékonyabb sport az élet meghosszabbításához.
A futás egészségügyi előnyei
A futás egészséges. Vizsgálatok szerint a kocogás különösen előnyös a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ezenkívül az egészségügyi szakemberek szerint a rendszeres futás segíthet csökkenteni a stresszt, és hozzájárulhat a csontok megerősítéséhez, és ezáltal megelőzheti például az oszteoporózist. Fontos szerepet játszik a fogyásban is, és így csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség vagy az elhízás. Egy új tanulmány szerint a futás az élet meghosszabbításának leghatékonyabb formája.
Amerikai kutatók arról számolnak be, hogy ha fut, akkor akár három évvel meghosszabbíthatja az életét. A kocogás pozitív hatásai azokra az emberekre is kihatnak, akik csak szórványosan sportolnak. (Kép: Syda Productions/fotolia.com)
Hatalmas hatás az élettartamra
Minden járás után a várható élettartam akár hét órával is megnő. Ezt fedezték fel a dallasi (USA) Cooper Intézet kutatói.
Amint a tudósok a „Progress in Cardiovascular Diseases” szaklapban beszámolnak arról, hogy a futók átlagosan körülbelül három évvel hosszabb ideig élnek, mint a nem futók.
A szakértők szerint ez nemcsak az alkalmas sportolókra vonatkozik, hanem azokra is, akik csak szórványosan kocognak, dohányoznak, isznak vagy túlsúlyosak.
A képzés egyetlen más formájának sincs ilyen hatalmas hatása az élettartamra.
Egy óra kocogás hét órát ad az élethez
Három évvel ezelőtt a Cooper Intézet tudósai a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban publikáltak egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a napi kevesebb mint öt percig tartó futás meghosszabbíthatja az életet.
A jelenlegi eredmények részben a régebbi tanulmány eredményein alapulnak. Az új adatok azt mutatják, hogy a futás sebességtől és távolságtól függetlenül akár 40 százalékkal is csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát.
Ez az előny még azoknál a futóknál is tapasztalható, akik dohányoznak, alkoholt fogyasztanak vagy egészségügyi problémáik vannak, például magas vérnyomás vagy elhízás.
A kutatók számításai szerint egy óra gyaloglás statisztikailag körülbelül hét órával növeli az életet.
A futás nem teszi halhatatlanná az embert
Társszerzőként Dr. Duck-chul Lee a "New York Times" című jelentésben kifejtette, hogy a pozitív hatás "nem végtelen".
A futás nem teszi halhatatlanná az embert. A várható élettartam növekedése Dr. szerint Lee további három évre korlátozódott.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a túrázás, kerékpározás és egyéb sportok életet meghosszabbító hatással bírnak, de egyik sem olyan sikeres, mint a futás.
Miért van ez így, dr. Lee szerint azonban nem egyértelmű. Valószínűleg szerepet játszik itt az, hogy a kocogás az idő előtti halál tipikus kockázati tényezőivel, például a magas vérnyomással és a test magas zsírtartalmával küzd. A kocogás az erőnlétet is növeli.
Az eredményeknek azt is figyelembe kell venniük, hogy a sétáló emberek általában egészségesebb életmódot folytatnak, ami meghosszabbítja az életet.
"De még ha figyelembe vesszük is ezt a lehetőséget, az adatok azt sugallják, hogy a futás évekkel bővítheti életünket" - mondta dr. Lee. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.