Lépcsőzni; Co Ezek a kalóriaölők a mindennapi életben!
Whitney Port mutatja az utat: Aki munkába biciklizik, több mint 600 kalóriát eléget!
A testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja a karcsú, fitt test kulcsa. De az edzőteremben a súlyemelésnek nem kell mindig egyformának lennie: Az anyagcseréjét a mindennapi életben is felmelegítheti, mintha mellesleg.
A következő mindennapi tevékenységekkel könnyedén folytathatja a fitnesz célja elérését:
lépcsőzni
Nem a felvonókra és a mozgólépcsőkre! Ha minden alkalommal megragadja a lehetőséget, hogy felmászjon a lépcsőn, öt percenként 50 kalóriát éget el. Ez a nap folyamán tisztességes összeget eredményezhet!
Telefonra
A BFF hív? Ezután gyorsan kelj fel, és beszélgetés közben járkálj a lakásban. Ezzel 70 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Biciklizni
Szinte mindenki beépítheti a kerékpározást a mindennapjaiba. Például, ha autóval vagy vonattal kerékpárral megy dolgozni, akkor egy 30 perces séta során 330 kalóriát éget el. Az oda-vissza út lenyűgöző 660 kalóriát eredményez!
Stílus a fürdőszobában
Bosszantó-e a kézmosás, a fogmosás, a hajad és a sminkelés bizsergése? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Ha körülbelül 30 percet tölt a fürdőszobában, akkor már 60 kalóriát éget el. Nem rossz, igaz?
Vigyen bevásárló táskákat
Hagyja autóját maga mögött: Ha teljes bevásárló táskákat visel haza a kezével, akkor megfelelően eddzi a karjait - és legalább 80 kalóriát hagy az útvonalon 15 perc sétára.
Sétálni menni
Aki egy megállóval korábban leszáll a buszról és az út hátralévő részében hazamegy, 50 kalóriát éget el. Ha teljesen elhagyja a buszt, és hét kilométert tesz meg, akár 400 kalóriát is kezelhet!
Nevetés
Jó hírek! Ha körülbelül 10-15 percig szívesen nevet a nap folyamán (ne mosolyogjon), akkor nemcsak a hasizmait edzi - 50 kalóriát éget el!
tiszta ablakokat
Mostantól már nem zárkózunk el az ablak tisztításától: mert ez nemcsak a csillogó tiszta ablakokat és a remek kilátást biztosítja, hanem edzi a hát, a mellkas és a kar izmait is. Fél óra alatt könnyen megégethet 150 kalóriát!
hogy elkészítse a mosodát
A szennyes válogatásától és a mosógépbe töltésétől kezdve a felakasztásig és a vasalásig nem csak sok idő kell - óránként 100 kalóriát is éget.
Feküdni a kanapén
Igen, még a kanapén fekve is kalóriát égetsz el! 50 perces tévésorozat megtekintése vagy egy órás olvasása 70 kalóriát éget el. Nem csinál semmi rosszat semmiért, ugye?