Lépés a 2020-as tesztben a legjobb otthoni edzők ehhez képest
Fotó: Getty Images
A stepperek tökéletes fitneszeszközök a lábak és az alsók formájának megteremtéséhez
A hometrainer klasszikusok egyike, feszes combokat és kemény feneket varázsol, és óránként több mint 600 kalóriát éget el: a lépést. És a legjobb? Ehhez az edzéshez nem kell izzadnia az edzőteremben, könnyedén megoldhatja otthon az edzést. Összehasonlítottuk a különböző léptető modelleket, és bemutatjuk Önnek kedvenceinket.
Stepper - az otthoni fitneszgép
Gyorsan és egyszerűen el akarja érni fitnesz céljait? Akkor egy olyan eszköz, mint egy stepper, tökéletes befektetés. Az edzés elősegíti az izomépítést, javítja az állóképességet és a szív- és érrendszert, és megolvasztja a szerelmi fogantyúkat. És ez kevés időveszteséggel és anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
Melyik léptető a legjobb? Ez az öt kedvencünk
1. Multifunkcionális mini stepper az Ultrasporttól
Ultrasport Swing Stepper edzőszíjakkal/otthoni edző stepper vezeték nélküli edző számítógéppel - felfelé mutató lépcső kezdőknek és képzetteknek, kicsi és kompakt, otthoni edző
Az Ultrasport kicsi, de robusztus szobakerékpárjával klasszikus fel és le mozgásokat hajthat végre, valamint könnyedén csavarhatja jobbra és balra. Ez a mozgásforma hasonlít a nordic walkingra, és még hatékonyabban edzi az alját, mint egy klasszikus stepper. A csúszásgátló funkcióval ellátott nagyméretű futófelületek biztosítják a biztonságos állást az edzés alatt.
Plusz pont: Ez a mini stepper ideális a holisztikus edzéshez, mert az extra expander hevedereknek köszönhetően karjait, vállát és mellkasát is edzheti. Nyerj győzelmet! A hatékony otthoni edzés érdekében a Twist Stepper kijelzőjén megjelenik a kalóriafogyasztás vagy a lépések száma.
Tipp: Mini stepper vásárlásakor mindig ügyeljen a maximális súlyterhelésre. Ezzel a fitnesz eszközzel körülbelül 100 kilogramm.
2. Swing és Side Stepper Slim a Hop-Sports-tól
Hop-Sport lengő oldalsó léptető HS-055S állítható fogantyúval, edzőpántokkal, állítható számítógépes lépcsőmagassággal (fekete-világoszöld)
Ez a fitnesz eszköz egy elliptikus cross edző, amely kihívást jelent az egész test számára. A fel és le mód enyhe oldalirányú mozdulatokkal a láb számos izomcsoportját megszólítja, és aktiválja a fenékizmokat. A lengő vagy oldalsó lépcső fogantyúkkal és kivehető hevederekkel érkezik, amelyek edzik a kar és a mellkas izmait. A technika nemcsak javítja erejét, hanem kihívást jelent az állóképességére is. Ideális mindazok számára, akik javítani akarják a kardiót!
A Hop-Sports vékony crosstrainer modellje elegáns dizájnnal és helytakarékos formátummal is rendelkezik, amely kis lakásokban is működik.
A lépcsők nagyszerű alternatívát jelentenek az edzőteremmel szemben, és lehetővé teszik az otthoni edzést
3. Kedvenc a stepper összehasonlításban: 2 az 1-ben kétutas mini stepper a SportPlus-tól
Két mozgásmintát egyesít egy eszközben
SportPlus 2in1 mini lépésszámláló szabadalmaztatott kapcsolási technológiával, oldalsó léptető és fel-le léptető egy eszközben, felhasználói súly 100 kg-ig, kopásmentes hidraulikus hengerek, edzőkomputer
114,59 € A boltba
A mini stepperek igazi fitneszhősök, mivel a legkisebb helyeken is hatékony izom- és kardioedzést tesznek lehetővé. A SportPlus Dual-Way modellje új típusú kapcsolási technológiával is eredményt ér el. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és egyszerűen váltson a klasszikus lépcsőzés és az oldalsó léptető funkció között.
Ez egy stabil edzőeszköz digitális kijelzővel és csúszásgátló pedálokkal is. A kiváló minőségű hidraulikus hengerek egyenletes mozgást biztosítanak sportolás közben.
4. Aerob stepper a Reebokból
Reebok Step Stepboard fekete/piros, 102 x 38,5 x 25
A Reebok modell nagyszerű alternatívája a hagyományos szobakerékpárnak, és egy különösen változatos, dinamikus edzéshez lett kifejlesztve.
Az aerob ventilátorok valóban kiengedhetik a gőzt a Reebok állítható magasságú lépcsőjének köszönhetően. A gyakorlatok sokfélesége lehetséges a klasszikus lépéstől kezdve a lökésig és a deszkáig. A csúszásgátló deszkát még a hasizom edzésére is használják. Természetesen a kreatív emberek egy egész lépéses aerobik koreográfiát is kipróbálhatnak kedvenc dalukhoz.
Tipp: Számos videót találhat tippekkel és a legfontosabb információkkal a YouTube-on.
5. Epsylon elliptikus cross edző a Klarfit-tól
Klarfit Epsylon Cross AS crosstrainer, szíjhajtás SilentBelt rendszerrel, 12 kg lendkerék, 24 ellenállási szint, pulzusmérő, tablet tartó, TÜV-tesztelt, acél váz, max. 120 kg, fekete
449.99 € 409.99 € A boltba
Az Epsylon cross edző az újonc a házi edzők között. Ez az egyik nagy léptetőmodell, és nemcsak stílusos megjelenésével imponál. A készülék kiválóan alkalmas edzésre is: A 24 szintes állítható ellenállás, amely személyi fitnesz szintjéhez igazítható, nagy segítség. A modern, mágneses fékrendszer a pedálok dinamikus lengését is biztosítja.
A fitnesz eszköz nagyszerű kütyüje: A stepper nagy LCD-kijelzővel rendelkezik, hogy edzés közben szemmel tarthassa teljesítményét. És: Okostelefonhoz és társashoz csatlakoztatható - szórakozás céljából edzés közben.
Viszlát, téli zsír: Mennyire hatékony egy stepper?
Akár mini stepper, akár oldalsó stepper - a szobakerékpár nagyszerű alternatíva a kocogás vagy az edzőteremben található felszerelés számára, mert az edzés különösen kíméletes, de mégis kiváló eredményeket hoz. A mozgás óránként 700 kalóriát éget el, az ellenállástól függően, állóképességi edzésként szolgál, és az egész testet megterheli. A léptető az egyensúlyt és a koordinációt is edzi.
A cross edzők, a csavarok és az oldalsó lépők itt különösen hatékony edzést ígérnek, mivel az integrált, oldalirányú mozgások még több izomcsoportot igényelnek. Integrált fogantyúkkal és hevederekkel a karok, a mellkas és a vállak is meg vannak határozva. A stepperrel végzett edzés maximális hatásának elérése érdekében mindig ügyeljen egy jó minőségű eszközre. A stabilitás itt ugyanolyan elengedhetetlen, mint a csúszásgátló futófelületeken keresztüli biztonság.
Stepperek vásárlása: Győződjön meg arról, hogy jó minőségűek és stabil modellek vannak-e, amelyeken valóban ki lehet dolgozni
Hogyan használhatom a steppert hatékonyan?
A fitnesz szakemberei tudják: A jó edzés mindig bemelegítési fázissal kezdődik. Tehát kezdje a lépcsőn kis ellenállással, hogy lassan elinduljon a keringése és az izmai. Tíz perc elteltével növelheti az állítható ellenállást, növelheti az intenzitást, és valóban megdolgozhatja a fel-le lépést. A klasszikus gyakorlatok mellett intervall edzés is elvégezhető a lépcsőn, a súlyzóknak pedig extra zsírégető hatása van.
Akár 20 perc, akár egy teljes óra - a léptető edzés időtartamát hozzá kell igazítani az egyéni erőnlét szintjéhez, csakúgy, mint a nehézségi szintet. A gyakorlatok helyes elvégzése és a jó testtartás fontosabb, mint a hossz. Ne próbáljon ívbe vetni a hátát a cross edzőnek, és természetes, egyenes helyzetbe kerüljön. A lábaknak is mindig kissé hajlítottnak kell lenniük.