Lépés; Aerobic; több; VfL Engelskirchen

Lépés - aerobik és még sok más

Step aerobic

lépés

esik z. Jelenleg Corona miatt

Az órát 45 perces lépés edzéssel kezdjük. A lépcső itt fontos szerepet játszik. Az ízületekre kíméletes léptető edzéseket a lépcső fel- és leszállása utánozza. A fitneszprogram tovább optimalizálható a karmozgások használatával. Különböző lépéskombinációkat tanulnak meg, amelyeket beépítenek egy átfogó koreográfiába. Annak érdekében, hogy minden lépésről szóló lecke egy kis kiemeléssé váljon, a lépcsőn és annak körül különböző változatok vannak, például: Például: T-Bo, tánc, edzés stb. .
A step aerobikban növeljük az általános állóképességet (magas energiafogyasztás - ezáltal nagyobb kalóriabevitel!), Javul a fizikai erő és a mozgássorozatok koordinációja.

& Több
A lecke második része a gyomor/lábak/fenék/kar problémás területeinek erősítő edzéséből áll. Itt a lecke változatos a kézi eszközök különféle felhasználási módjaival. Edzünk súlyzókkal, Thera zenekarokkal, léggömbökkel, lépcsőkkel, egyensúlyozó labdákkal stb. Mivel ez a lecke mindig különböző részekre összpontosít, nincs unalom.