Lépések a Rajna-Main vízben
Frissítve: 19.01.19 - 06.00
Nincs gyerek születésnapi parti: szerzőnk keményen pedálozik a Rebstockbadban.
Az aqua-kerékpározás kétszer olyan hatékony, mint a szárazföldi kerékpározás - és szerzőnk szerint sokkal megerőltetőbb is. Ennek ellenére a frankfurti tanfolyamokat őrültnek tartják.
Jana Schulze-tól
Még száraz lábbal sem kerekedtem fel a Feldbergbe. Most állítólag be kell rúgnom magam egy medencébe, ahol baba fürdővíz hőmérséklete van. "És tempó, tempó, tempó a hölgyeknek" - kiáltja Wolfgang Krzyzanowsky. Ő a mi animátorunk ma délután a Rebstockbadban. 55 éves, jól képzett és izzadt verejték - és ez nemcsak a meleg, párás levegőnek köszönhető, hanem mindenekelőtt azért, mert a sárga pólós férfi készséges résztvevőket mutat be, milyen jó sportnak kell működnie a vízben.
Egy óra vízi kerékpározás: Kerékpárjaink ergonómikusan készülnek az 1,60 és 2 méter közötti testméretű emberek számára. "Alul vagy felül nehéz lesz" - mondja Krzyzanowsky animációs mester. Szükség esetén a pedálokat továbbra is meg lehet hosszabbítani vagy kissé behúzni. Tehát ezen a kerekek nélküli rozsdamentes acél kerékpáron ülök. Vászon fürdőcipő a lábadon, másfél mérettel túl nagy, ami később szüntelenül előre-hátra csúszik a pedál hurokjában. Egy nyereg a fenekem alatt, amely nem szórakoztató fürdőruhában. Az edző ellenőrzi, hogy a könyököm megfelelően van-e kinyújtva a hosszú kormányon, és hogy a lábaim elérhetik-e a pedált anélkül, hogy a térdek egyenesek lennének.
A nők fogyni jönnek
Nyolcan vagyunk a vízben. Senki, de rengeteg jól felszerelt úszógumi, aminek mennie kell. „Miért vagyunk nők itt?” Mondja egy biciklis társ, és elvigyorodik. "Nos, hogy lefogyjon! A fitneszközpontban szerződést kellene aláírnia, ami túl bonyolult. ”A próbaóra tizenkét euróba kerül, belépővel együtt. Öt vízi kerék egység, majd 60 euró. A fej működik: először a csípőaranyra költjük a pénzt, majd újra, hogy újra eltüntessük.
Loccsanás. Az utolsó kerék az 1,35 méter mély vízbe repül. Krzyzanowsky egyesével bedobja a helyzetét. Felszerel. A mellkason a test a víz felett van. A lábak a váratlan ellenállásba ütköznek. Minél hosszabb, annál megerőltetőbb. A 2. pozícióban (közepes sebesség) haladunk, a lehető legegyenletesebben.
- Jól vagy, hölgyeim - szólítja meg Krzyzanowsky. Hangja kellemes, akárcsak az élénk animációs zene. Az első hullámok átmennek a medencén. Minden pedállépésnél melegebben érzem magam, ez már nem a gyerekek születésnapi partija. Az egyenletes tempó fenntartása nem könnyű, mert a víz ingadozik. "Tedd a karjaidat a vízbe, és húzd el melletted, előre-hátra, előre-hátra" - hívja az Aqua-Man. Izzadsággyöngyök kavarognak a homlokán. Enyém is. A mögöttem álló barátságos hölgy mosolyog, rúg - az óra végén eldönti, hogy jelentkezik a következő tanfolyamra.
Kétszer olyan hatékony, mint a szárazföldi kerékpározás
A tanfolyam résztvevőinek többsége túlsúlyos nő, számol be Wolfgang Krzyzanowsky, aki André Kalic-szal, a szenvedélyes Ironman-nal évek óta felelős a Rebstockbad animációjáért. A vízi kerékpározás a Rebstockbadban csak 2011 októbere óta áll rendelkezésre. Azóta kéthavonta folyamatos tanfolyamok kezdődtek. Az Aqua-Cycling egy évvel tovább létezik a Frankfurt-Sachsenhausen-i Textorbadban - és őrülten foglalják le. "Bárki, aki szereti a kerékpározást, vízi kerékpározhat" - mondja Krzyzanowsky. És kétszer olyan hatékony, mint a szárazföldi kerékpározás. Nincs szükséged előzetes ismeretekre, csak szívproblémákkal küzdőknek kell előzetesen orvoshoz menniük. "Ezenkívül a víz nyirokelvezetésként működik, ideális a női szövetek számára."
A szövetem úgy érzi, mintha bukfenceket csinálna, a víz olyan vadul kavarog körülöttem. Kicsi, gyors ütések az alkarral, a felkarok a testhez nyomva maradnak - erre számít a tanfolyam oktatója. A 2., majd a 3. szintre megyünk. A tudatos légzés több energiát generálhat, amint azt a Pilates órán tanultam. Horkanok, mintha egy gyerek születne.
Rúgás állva
A hölgyek továbbra is mosolyognak. Akkor a fenéknek fent kell lennie. Rúgás állva. „Tartsa egyenesen a csípőjét, dolgozza meg a combját! Gyere, bepakolhatsz! ”Wolfgang Krzyzanowsky jutalmaz minket azzal, hogy friss levegőt enged be. Közben teljesen kimerültem. Ez a tanfolyam elmossa azt a tudatosságot, hogy nem vagy a legkevésbé sportos.
Aztán jön a Vogelsberg-i út - mondja legalább az animációs mester. "Még mindig jól vagy? Aztán kinyílik. Gyertek, rúgjatok, rúgjatok, rúgjatok, hölgyeim! ”Majdnem 60 perc elteltével 250 kalóriát égettünk el, mondja, többet, mint amikor szárazon biciklizünk.
Nyáron úgy döntöttem, hogy megteszem a teljes vulkán kerékpárutat: 94 kilométer, 400 méter magasságkülönbség. Talán akkor küldök egy képeslapot a Rebstockbadnak Wolfganghoz az Aqua-Cycling-tól.