Leptin, éhség; KH! LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FAST - Ez
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
markáns
johnberardi.com/articles/hormones/hungry_3.htm
ennek megfelelően a szénhidrát éhséget a táplálkozással összefüggő alacsony leptinszint okozhatja
Most a kérdés az: még nem mértük, hogy a leptin értékek hogyan alakulnak több nap alatt, miután a KH újratáplálta a normál kcal-csökkentett étrendet.?
ez előre érdekelne!
van valakinek erről több infója?
Megjegyzés: előfordulhat, hogy az itt élők egy része, akik beszélnek angolul, és azt hiszik, hogy minden mást is értenek, kissé túlterheltnek érzik magukat, fordítóként akarnak engem használni, sőt utólag azzal érvelnek, hogy ezek egyike sem köze van a témához, és különben is csak vadul spekulálok
Megtehetek ilyen kiküldetéseket, mert nem hasznosak a tények megértéséhez és egy konstruktív vita folytatásához
az is nagyon "erőszakos" kijelentés
@ute: ha a weboldal nem megfelelő a linkeléshez, kérem, tudasd velem (nem tudom és nem vagyok olyan profi, ne)
Ezt a bejegyzést már 3 alkalommal szerkesztették, utoljára markarian (2005. július 30., 7:49)
H Éva.
Kérem, ne értse rosszul is.
De megértem az állításodat úgy, hogy fontos neked a szálaidban Szakemberek megbeszélni - és egyébként is értik az angol cikkeket?
Megértettem, hogy ebben a formában - és senki sem érzi úgy, hogy az angol nyelvű kijelentések kihagyták volna?
Üdvözlettel
Éva
markáns
de az is előfordulhat, hogy egyes "laikusoknak" van néhány információ állományból
Valójában azon emberek közé tartozom, akik elvileg bíznának bárkit, hogy megértsen egy bonyolult kérdést
a legtöbben egyszerűen nem akarják, vagy nincs idejük (ami rendben van) (véleményem)
de akkor mindenképp időt szánni a morgolódásra, az hatástalan?
nekem itt van a gyakorlati kérdés:
Ha kcal csökkent LC-étrendet folytat, és kifejezetten KH HUNGER van, ez a leptinnek köszönhető?
Észreveszik-e itt a fogyókúrázók röviddel a KH-támadás előtt, hogy fizikai és szellemi teljesítményük már némileg csökkent?
TENNEM, kis kcal-hiány után elég gyorsan felakasztom a kötelet, mind koncentrációban, mind fizikailag (a KH "támadásaim" a határokon belül vannak, de gyanús vagyok emiatt)
mi van a többi alacsony szénhidráttal?
Megismétlődnek az olyan állítások, mint: édesség éhség, KH éhség, KH bűnök stb
Egy másik kérdés: hogyan lehet a leghatékonyabban ellensúlyozni ezeket a hatásokat?
Feltételezem, hogy ugyanazok a hatások a LOwfat diéta esetén is jelentkezni fognak? az "alacsony zsírtartalmúaknak" erre bizonyosan nincs külön stratégiája?
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára markarian (2005. július 30., 9:17)
H Éva.
köszönöm a szép választ!
Sajnos többnyire megpróbálom elkerülni a kcal-hiányt.
De ez megtörténhet, főleg a munkaév során.
Érdekesnek találom a kérdését, és a megfelelő időben megnézem.
Olyan szabad vagyok, és két német nyelvű linket adok hozzá, hogy néhány érdeklődő mégis képet kapjon a leptinről.
meleg üdvözletet neked
Éva
szerkesztés: Csak az alacsony zsírtartalmú étrendet ismertem az édes dolgok iránt. Az "etetőorgia" kifejezés meglehetősen szerény. De leginkább stressz idején történt. - Sajnos nem ismertem semmilyen stratégiát. Gyakran próbáltam savanyúságot - ez néha segített, de nem mindig volt fegyelmezett hozzá.
Ezt a bejegyzést már 4 alkalommal szerkesztették, utoljára H. Eva (2005. július 30., 9:24)
markáns
semmi köszönetet mondani, általában kedves emberekkel is kedves vagyok
A kcal-hiányomat a sport révén kapom meg, pl. 2 óra kerékpározás és ilyesmi
vagyis mindig legalább 1500-2000kcal-t eszem
Lehet, hogy növelnem kell a zsíros halak mennyiségét
ennek ellenére: különösen nagy intenzitással, amikor hiány esetén kombinálva úsznak, ez különösen nehéznek tűnik: a keselyű tudja, miért
Nos, csak azért, mert egy étkezésnél 500-800 helyett 1200kcal van, és hogy sok edzés után én sem csodálkozom
a héten összeadva csak nagyjából 1500kcal-hiányra jutok
valóban kevés, de jó, csak úgy tűnik, hogy minden más túl radikális és nem kivitelezhető
ennek ellenére érdekelne, hogy van ez másokkal ?
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára markarian (2005. július 30., 9:39)
H Éva.
Észreveszi-e a koncentráció csökkenését vagy a fent említett KH éhséget, ha heti több mint 1500 kcal hiányod van?
markáns
Volt valami (a héten jobban megnéztem)
(A + és - értékeket 1700kcal/nap + sporton keresztüli fogyasztás alapján számolják)
Vasárnap -1000kcal,
Hétfő -600 kcal,
Kedd -600kcal
Szerda + 600kcal (kicsit kezdődött. De rendben)
Csütörtök -600kcal
Péntek reggel fokozott étvággyal és éhséggel kezdtük! (9.00 órakor 3 darab 85% Choc, ebédidőben egy igazán hatalmas adag saláta (kollégáim eléggé aggódva figyeltek meg), délután 1 fagylalt * nyers és szokatlan *, este pedig teljes kiőrlésű kenyér + kevés sajt, egy kis sonka, alacsony zsírtartalmú kvark és dinnye és saláta, puhhhh, utána nagyon jól teltem, ez nagyjából azt jelenti:
ma lehet még egy 300-400kcal-os hiány
A KH-hoz ma nulla étvágyam van, őszintén szólva
Reggel 9.00-tól mindig elvileg tudom, kitartok-e a nap folyamán, vagy sem, vagyis a 6.00-kor reggelire adott reakcióból megbecsülhetem, hogy fog menni a nap további része (étellel és sporttal kapcsolatos)
Valószínűleg akkor veszem észre a koncentráció csökkenését stb., Amikor átlépem a határokat, vagyis mindig néhány órával az újratöltés előtt
Ezt a bejegyzést már 3 alkalommal szerkesztették, utoljára markarian (2005. július 30., 10:05)
H Éva.
De valóban figyelmesen figyel!
Mondja, jegyző, ha összehasonlítja a hiány és a többletnapok KH-hányadát - mi a hozzávetőleges eredmény?
Legalább sejtette ezt?
Ha nulla étvágyad van a KH iránt - akkor is LOGIKUS vagy már Atkins felé tartasz?
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára H. Eva (2005. július 30., 10:06)
markáns
Függelék, szerkesztés: FIGYELEM EZ A DIÉTAVERZIÓ NEM ALKALMAZHATÓ A KEZDŐK SZÁMÁRA! 8 És főleg nem azok számára, akik fogyni szeretnének, akik keveset sportolnak, vagy csak alacsony intenzitással dolgoznak, és akik egyébként is mindig jóllakják magukat!
"hiány" napokon kb. 80-120gKH (nagyon jó érték számomra, ha 1-2 órán át sportolok, mert ésszerűen jól érzem magam)
Töltsön utána már kb. 200gKH-t, és sok EW-t is, tegnap tehát 150g valószínűleg
Nagyon figyeltem a múlt héten, nagyon érdekel az állapotom és általában a motivációm, stb
de a tegnapi újratöltés után merem kételkedni abban, hogy ma 50gKH-nál többet tudok kezelni
Érdekes, hogy amit eszem, annak kifejezetten jó íze van (beleértve a salátát és az ilyet is)
Ezt a bejegyzést már 4 alkalommal szerkesztették, utoljára markarian (2005. július 30., 19:40)
H Éva.
Mint tudhatja, ezt a szempontot különösen fontosnak tartom.
Figyelemre méltó a KH bevitel tartománya.
Rendszeresen sportolsz = napi szinten?
Észrevesz-e valamit, hogy teste reagál-e a KH mennyiségének változására?
markáns
Tehát, hogy őszinte legyek, azt is gondolom, hogy ez az íz rendkívül fontos
Nos, jelenleg nincs az a benyomásom, hogy reagálnék a KH-ra, ja igen: a túl sok gyümölcs valahogy összekeveri az anyagcserét, ez igaz
különben: Sportilag: nekem úgy tűnik, hogy a kcal többet számít
De problémás, ha még mindig van zsír a gyomromban, majd úszni akarok, ez nem lehetséges
nekem azonban még mindig rengeteg olajsaláta kell minden nap
ha ezt kihagynám, szondákat is kapnék
A táplálkozást és a testmozgást nem tartom ilyen triviálisnak
Minden nap kipróbálom a sportot, de tegnap nem tettem semmit a fáradtság és a kényelmetlenség miatt
Delia
Magam is látom, hogy a jelenlegi fülledtség mellett hevesen vonakodik a további izzadásos testmozgás.
Mindig csodálkozom, amikor látom, hogy a (halált dacoló?) Őrültek vörös fejjel lihegnek a tájon a melegben. Úgy tűnik, hogy bármelyik pillanatban kibillennek, de a "sportnak lennie kell".
Még mindig sportolok, de mérsékelten és lehetőség szerint a napsütésen kívül is. Véleményem szerint az ilyen tevékenységek során fontos a test „meghallgatása”.
Ezt a bejegyzést már kétszer szerkesztette, utoljára Delia (2005. július 30., 10:40)
markáns
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára markarian (2005. július 30., 10:43)
H Éva.
Az a benyomásom is van, hogy ez nem teljesen triviális, markáns!
Szóval, most megpróbálom visszahozni a szálat a kiinduló helyzetbe, ha rendben van veled:
Üdvözlettel
Éva
Egyébként a fent megadott német nyelvű linket laikusok számára is könnyen érthető. azt hiszem.
Ezt a bejegyzést már 4 alkalommal szerkesztette, utoljára H. Eva (2005. július 30., 12:15)
Carbless
Mondd, Christine, az a benyomásom, hogy hébe-hóba valamilyen linket teszel a fórum egyes sarkaiba, annak érdekében, hogy okod legyen mondani valamit a napodról, a diétádról, a kutyádról, a munkádról, a szuper sportos teljesítményedről, az alvásigényedről, a tiédről. hogy lecsöpögjön.
Aztán valaki megint megsajnálja, és megtörtént: Elkezded, és végre elmondhatod magadról.
Kétségtelen, hogy a pszichéje, a testalkata nagyon izgalmas számodra, neked, neked!
Mi a fenét köt össze az első linkjén található állításokból?
Te itt vagy a LOGI fórumban, igen? Igen!
A LOGI nem körülbelül 2–4 napos teljes koplalásról, majd hatalmas túlevésről szól?
A fenti linkedben 36–96 (!) Órás böjt időszakokról beszélsz, a későbbi kalóriabevitel 120 kcal/kg kg.
12 órán belül. Ez egy 80 kg-os ember esetében 9600 kcal lenne!
Nem hangzik különösebben LOGIKUSAN, na?
Itt nincs (r) egy (ciklikus) ketogén étrend, amelynek garantálnia kellene az optimális teljesítménynövekedést a pontosan időzített újratöltések révén túlnyomórészt glikémiás ételekkel (folyékony/szilárd).
A nehézség az újratervezés megtervezése, hogy a KH időtartama és teljes mennyisége megfelelő legyen. Valójában a glikogénkészletek szintjének "képzéséről" van szó. Többek között az enzim berendezésektől, a szintézis kapacitástól stb.
Ezt az úgynevezett szuper kompenzációt főleg az állóképesség területén kutatták.
Feltételezzük, hogy az erőnléti edzés utáni glikogén reszintézis alacsonyabb, mint például az állóképesség/sprintek, mert laktát vagy apró izomrost-könnyek korlátozzák.
Általában azonban max. 30-50% -os túltáplálás érvényes.
Sokan esküsznek a közepes GI-vel rendelkező élelmiszerekre, mert úgy érzik/hiszik, hogy kevesebb vizet tárolnak, vagy hogy nem jön létre az elkerülendő zsírszintézis.
Sok anyag is van.
Ajánlja "Az anabolikus étrend" -t dr. Mauro DiPasquale, Dan Duchaine "Bodyopus" és Lyle McDonald "A ketogén diéta".
Valójában jobban érdekelne, hogyan méred az energiafogyasztást? (A kijelentéseid szerint úszol, igen?)
Állítólag éhes napi menetrendem úgy tűnik számomra sem kalóriásan egyezik az adataiddal?
P. S.: A refeedek milyen markari önértelmezését végzi magával?
Tényleg alaposabban el kellene olvasnia, pl. Az LCF-ben
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Carbless (2005. július 30., 14:44)