Leptin-rezisztencia és elhízás
Azt hiszem, hallottál már a leptinről. Ez a jóllakottság hormonja, vagyis az a hormon, amely megmondja, mikor kell abbahagynod az evést, mert eleget ettél. A leptin kéz a kézben dolgozik a ghrelinnel, amely az éhség hormon. De ma egy jó barát javaslatára egy kicsit vitatkozni fogok a leptinről .
A leptin a zsírsejtek által termelt hormon, az úgynevezett adipociták. Nagyon sok cselekedete van a testben:
- serkenti a sejtek növekedését
- közvetíti a sejtek energiafogyasztását
- segíti a testet a pubertás fázisában
- ellenőrzi az anya és a magzat anyagcseréjét (terhesség alatt)
- részt vesz más hormonokkal együtt a sejtanyagcsere szabályozásában (azaz inzulin, glukagon, inzulinszerű növekedési faktor, növekedési hormon és glükokortikoidok/kortizol mellett).
A leptin nemcsak étvágyszabályozó hormon, hanem összetett hatású is. Azok számára, akik mélyebbre akarnak menni, hagyok egy linket lent.
Az étvágyszabályozás szempontjából a leptin az agyra hat, pontosabban az agy egy bizonyos szerkezetére, az úgynevezett hipotalamuszra, amely kontrollálja az éhséget és a jóllakottságot.
Nézd meg a leptint, mint olyan hormont (anyagot), amely azt mondja az agyadnak, hogy hagyja abba az evést, mert elegendő zsír felhalmozódott, és erre van szüksége az anyagcserének.
Fiziológiailag, vagyis általában a leptin egy olyan hormon, amely megakadályozza az éhezést (koncentrációja csökken ebben a helyzetben, így teret enged a ghrelin, az éhség hormon szekréciójának), de túlevés is. A hatásmechanizmusok rendkívül összetettek és nagyon finomhangoltak, nem részletezem. Valami azonban nem működik megfelelően ezekben a mechanizmusokban, amikor végtelenül, folyamatosan étkezni kezdünk, ami elhízáshoz vezet.
Hogyan működik a leptin az agyban ?
A leptint a zsírsejtek, az úgynevezett adipociták termelik.
Miután a leptint az adipociták kiválasztják, a véráramon keresztül az agyba szállítja. Az agyban a leptin jeleket küld a hipotalamusznak, az agy területének, amely szabályozza, hogy mennyit eszel.
Ha többet szeretne tudni az étkezési viselkedése feletti agykontrollról, kattintson az alábbi linkre.
A testzsír sejtjei a leptint használják az agy (a főnök) átadására arról, hogy mennyi zsír van a testben elosztott zsírszövetben. Ha a vérben magas a leptinszint, az így továbbjut az agyba: "Főnök, tudd, hogy elegendő zsír van a test minden tevékenységéhez." Alacsony leptinszint esetén az agy jelzi, hogy ideje enni.
Ha eszel, a zsír felhalmozódik a zsírszövetben, így a leptin szint emelkedik. Ezért, amikor keto-t eszel, kevesebbet eszel és többet metabolizálsz (ez magas zsírtartalmú étrend, magas zsírtartalom).
Ezzel ellentétben, ha nem eszik, akkor zsírt éget, ami csökkenti a vér leptin szintjét. Ebben a helyzetben többet kezdesz enni és kevesebbet metabolizálsz.
A fent leírt mechanizmusokról ismert, hogy negatív visszacsatolásnak nevezett vezérléssel rendelkeznek, amelyet a test számos hormonális tengelye használ.
Mit jelent a leptin rezisztencia? ?
Az elhízás azt jelenti, hogy felesleges a zsír. Itt mindannyian egyetértünk.
Az elhízott emberek hatalmas mennyiségű leptint választanak ki Miért? Mivel felesleges zsírsejtjeik vannak, amelyek a leptin "anyja".
De ahogy fentebb bemutattam, ennek így kell történnie: túl sok zsír, túl sok leptin, hagyja abba az evést. Nem? De ez nem így van, az elhízottak még többet esznek. Miért ?
Nos, ebben a helyzetben hiányzik az agy azon képessége, hogy fogadja a leptin által továbbított jelet, hogy elegendő zsír van-e. Miért történik ez ? Mivel túl sok a leptin, és az agy stresszes lesz emiatt. És mit csinálsz, ha stresszes vagy? Kerülje a stresszt! Az agy érzéketlenné válik a leptin iránt. A mechanizmusok összetettek, a testben nincs semmi, ami elszigetelten működik, minden szorosan függ.
A heptin rezisztenciát tekintik az elhízás fő okának.
Tehát az agyad megérti, hogy az éhezési modulban van, mert már nem "hallja" a leptin jelet. És mi történik akkor ?
- eszik
- csökkenti az anyagcserét (azaz égési sérüléseket)
Ezért az az elmélet, miszerint "sokat eszel és nem sportolsz", nem az elhízás oka, de valószínűleg az elhízás másodlagos a leptin-rezisztencia szempontjából.
Leptin-rezisztencia és jo-jo hatás
A leptinrezisztencia sokféle étrend hosszú távú kudarcát magyarázhatja .
- kezdjen el diétát, és csökken a testzsírtartalma
- a zsírsejtek számának csökkenésével csökken a leptin szintje is (ahogy fentebb mondtam)
- ez növeli az étvágyat, így…. ÉTEL !
És nézze, kezdje a rögeszmés étkezést .
Leptin és a keto diéta
A keto diéta csökkenti az éhség hormon (ghrelin), de a leptin koncentrációját is, amelyek hosszú ideig fennmaradnak .
Most egy kicsit többet tud az elhízás okairól. Minden sokkal összetettebb, de úgy gondolom, hogy itt talál néhány hasznos információt, hogy megértse, mi folyik a testében, és mit tehet annak érdekében, hogy minél jobb legyen.