Leszokni a dohányzásról - ez így működik anélkül, hogy hízna Vital
A dohányzásról való leszokás önmagában kihívás - és akkor gyakran ezen felül súlygyarapodás is tapasztalható! Legalábbis sok dohányos, aki valójában el akarja hagyni helyettesét, magában hordozza ezt a félelmet. Felfedjük, hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül.
A dohányzásról való leszokás: Hogyan fog hízni?
A dohányzásról való leszokás sok fegyelmet és önkontrollt igényel - és mivel ez az egy luxuscikk már nem elérhető, gyakran váltunk helyettesítőre. Végül is, különösen nehéz időkben, hébe-hóba kell egy kis jutalom. Nem ritka, hogy finom ételek formájában hízelegnek a léleknek. Legyen szó édességről, rágcsálnivalóról vagy kiadós ételről - minden alkalmas arra, hogy ne dohányozzon!
Az eredmény: A kilók a csípőnkre helyezkednek el, és akaratlanul is hízunk. De hogyan lehet megszökni ebből az ördögi körből? Tényleg dohányzik vagy hízik? Megnyugtathatjuk: Megfelelő trükkökkel hízás nélkül abbahagyhatja a dohányzást.
A legfontosabb tippek: Hogyan válhatunk füstmentessé súlygyarapodás nélkül
Aki úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, annak teljes mértékben támogatnia kell. Még akkor is, ha fennáll a veszélye néhány plusz kilónak. Összpontosítson a promóció valódi előnyére: Akiknek sikerül kilépniük, számíthatnak arra, hogy életük hátralévő részét sokkal egészségesebb és boldogabb módon tölthetik el. Ráadásul, ha a legrosszabb a legrosszabb, néhány kilogramm gyorsan elveszhet.
Ennek ellenére van néhány tippünk a közelgő súlygyarapodás megelőzésére:
Rendszeres étkezés
A cigarettákban található nikotin növeli a vércukorszintet, és a testet arra gondolja, hogy evett. Ezért általában éhesebb lesz, amint leállítja a nikotin bevitelét. Ezért ne felejtsen el nagyon teli ételeket fogyasztani és rendszeresen fogyasztani. Mindenekelőtt válasszon magas rosttartalmú ételeket, például hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, tojást, halat, húst és tejtermékeket. Gyümölcsök, zöldségek és diófélék ajánlottak a nassoláshoz.
Napi testmozgás
Minden nap 30 perc fizikai aktivitást kell megterveznie. Mivel a nikotin az anyagcsere átmeneti növekedését okozza - amely sajnos a dohányzásról való leszokás után aztán ismét csökken. Ezért növelje az anyagcserét a fizikai aktivitás révén. Legyen szó gyors sétáról vagy erősítő edzésről - a lényeg az, hogy folyamatosan mozogj.
Hozzon létre rituálékat
A cigarettának nemcsak fizikai hatása van, hanem mindennapi megszilárdulás is bizonyos mindennapi helyzetekben. Ezekben különösen fontos alternatív, új rituálék létrehozása. Ellenkező esetben ezekben az esetekben gyorsan visszaesik - vagy inkább megragad egy élvezetet. Például mossa meg a fogát, vagy öt percig meditáljon, hogy elterelje a figyelmét.
Időpont: 2020.08.26
Szerző: Silva Oldenburg