Leszokni a dohányzásról; ren és súly
Vendég bejegyzés a www.gemeinsam-qualmfrei.de oldalról
A dohányzás gyengíti az immunrendszert és rontja az egészséggel összefüggő életminőséget.Ez a halál és a betegségek legfontosabb oka. A dohányzásról való leszokás viszont az egészség jelentős javulásával jár.
A súlygyarapodás okai a dohányzásról való leszokás után
A nikotin méreg, gyógyszer. Az átlagos dohányos napi 200-300 kalóriát fogyaszt a lebontásához, de ez a hatás körülbelül 24 óra elteltével nem jelentkezik, ha abbahagyja a dohányzást, ezért a dohányzás abbahagyása meglehetősen gyorsan befolyásolhatja testtömegét.
Mivel a nikotin az agy jutalomközpontját szolgálja, fennáll annak a veszélye, hogy a függőség elmozdul. Ezeket a jutalomközpontokat stimulálni próbálják az élelmiszer - különösen az édesség - bevitelének növelésével.
Felmerül a kérdés, hogy csak a dohányzás egészségügyi kockázata és a súlygyarapodás egészségügyi kockázata között marad-e választás. Általánosságban elmondható, hogy fennáll annak a veszélye, hogy felszedik néhány fontot - de ez nincs összefüggésben a dohányzás folytatásának kockázatával! A túlsúlyhoz képest a dohányzás sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent. A leszokás egészségügyi előnyei meghaladják a dohányzás abbahagyásával járó súlygyarapodás kockázatát.
Ellenstratégiák
Akik tudatosak és hajlandók leszokni a dohányzásról, azoknak sikerül megtudniuk, hogyan tudják megakadályozni a túlzott súlygyarapodást az élelmiszer célzott megváltoztatása és a tudatos testmozgás.
A 2008 októberében alapított önsegítő fórum jó stratégiákat kínál a dohányzásról való leszokáshoz és a tapasztalatok cseréjéhez a következő témában: "Kijutni a nikotinfüggőségből": Dohányzásmentes együtt .
A portál egyrészt átfogó tájékoztatást nyújt a leendő nemdohányzók számára - másrészt a tapasztalatok cseréje és a kölcsönös motiváció révén elősegíti a dohányzásmentesség célját.
Fontos, hogy a dohányzásról és a dohányzásról való leszokás minden típusát egyformán kezeljék. Függetlenül attól, hogy az úgynevezett hidegvonásról (segédeszközök nélkül), nemdohányzó tanfolyamokról (nikotinpótlókkal, például rágógumival, tapaszokkal stb.), Drogkezelésről, akupunktúráról vagy hipnózisról van szó.