Létezik-e a csoda diéta Coup de Pouce
Szerző: Coup de Pouce
Táplálás
A fogyókúrázók körében népszerűek-e a diéták hatékonyak és egészségesek?
A könyvesboltok tele vannak olyan könyvekkel, amelyeknek bolond módja a fogyás, a magazinok pedig rendszeresen javasolják a gyors diétákat. Ha a karcsúsító piac még mindig virágzik, el lehet tűnődni azon, hogy mit kínál.
Itt vannak a legnépszerűbb étrendek, az általuk kínált termékek és a szervezetre gyakorolt lehetséges hatások.
Ételkombinációk
Jobban ismert Beverley Hills néven ez a diéta hat hétig tart, és azon az elven alapul, hogy a gyümölcsben lévő enzimek képesek kalóriát égetni, mindaddig, amíg a keményítőket és a fehérjét más időben fogyasztják.
Az első tíz napban csak gyümölcsök megengedettek. A tizenegyedik napon kenyeret, vajat és kukoricát adnak hozzá. Egész fehérjéket (steaket vagy homárt) csak a tizenkilencedik napon fogunk megenni!
A fogyás gyors, a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. De tíz nap elteltével, az étrend alacsony fehérjetartalma miatt, természetesen fogyni fog, de a víz és az izomtömeg is.
Ezenkívül a bevitt rostmennyiség hasmenést okozhat. És nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a test könnyebben égetné a kalóriákat, ha ezeket egyik vagy másik ételkombinációban fogyasztják.
Magas fehérjetartalmú étrend
A megáldott húsevők megáldása, a magas fehérjetartalmú étrend (Dr Atkin's, Enter the Zone, Protein Power) lehetővé teszi korlátlan hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tojás és sajt fogyasztását. A tésztát, a kenyeret és a finomított cukrot tartalmazó ételeket korlátozott mennyiségben eliminálják vagy engedélyezik.
A fogyás kezdetben nagyon gyors, főleg a vízveszteség miatt. De amikor a szénhidrátbevitel több napon keresztül csökken, a test, amely energiáját a zsírból meríti, ezeket a zsírsavakat vegyi anyagokká (ketonokká) alakítja.
A ketoacidózis ekkor fejfájást, fáradtságot, émelygést és rossz leheletet okozhat. Ezenkívül az ilyen típusú, telített zsírban és koleszterinben gazdag étrend növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Végül a fehérje feleslege egyeseknél károsíthatja a vesét, néha visszafordíthatatlanul, ha az étrendet sokáig követik. Káposztaleves
Ezzel az egyhetes étrenddel tetszés szerint fogyaszthat egy levest, amely főleg káposztából, hagymából, borsból, zellerből, paradicsomból és dehidratált hagymalevesből áll.
Minden nap elfogyaszthat egy adott ételt is (gyümölcs, zöldség, hús vagy hal, rizs). Fogyni fog, különösen a víz, de vigyázzon a gázra, émelygésre és fejfájásra, ha érzékeny rá. És egyetlen komoly tanulmány sem mutatja, hogy a káposzta fogyókúrás.