Levante diéta Hogyan segítenek a fűszerek a fogyásban!
A közel-keleti Levante diéta a fűszerekre összpontosít
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni anélkül, hogy feladnánk, egy üres mondat, amelyet egyáltalán nem szeretünk. Mert még ha nem is kell semmit sem csinálnod, a kalóriatakarékosság nélküli fogyás nem működik - és ha ez nem jelenti a nélkülözést, az legalább fegyelmet jelent (több sportra és/vagy kisebb adagokra). Adja meg a Levante diétát: Ez a táplálkozási forma a közel-keleti életmódon alapszik, és Libanon, Szíria, Izrael, Jordánia, valamint Palesztina és Törökország egyes részeiből származó ételeket hozza a (kis) tányérra. Finom!
Így működik a Levante Diet: Fogyjon le a fűszerekkel
Ha kedveli a zöldségeket és különösen a fűszereket, akkor a Levante diétának köszönhetően a tej és a méz földjén érzi magát: A közel-keleti konyhában a sok fehérjét és rostot tartalmazó ételek szerepelnek az étlapon - a quinoa vagy kenyér formájú szénhidrátokat csak köretként szolgálják fel. nem lehet betelni velük.
Az ételeket friss fűszernövényekkel, sok padlizsánnal, paradicsommal, paprikával, uborkával és kevés hússal készítik - nincsenek tartósítószerek vagy adalékanyagok, de koncentrált mennyiségű aromás fűszerek vannak benne. A köménymag, a kömény és a fahéj magasan szerepel az összetevők listáján.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fűszerek így segítenek a fogyásban
- köménymag serkenti az emésztést és görcsoldó hatású. Ezért gyakran gyomor-bélrendszeri panaszok esetén gyógynövényként veszik fel. Ezenkívül a kömény elősegíti a jóllakottságot.
- kömény emésztési tulajdonságokkal is rendelkezik, és serkenti a zsíranyagcserét is. Az iráni Shahid Sadoughi Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az a csoport, amely napi körülbelül egy teáskanál köményt fogyasztott, lényegesen nagyobb súlyt vesztett, mint a kömény nélküli csoport. Ezenkívül az eredmények azt mutatták, hogy a kömény csökkenti a koleszterinszintet és megszünteti a káros vérzsírokat is.
- fahéj csökkenti az inzulinszintet és kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintünkre. Serkenti az anyagcserét, étvágycsökkentő hatású, emellett elősegíti az emésztést is. De figyeljen a fahéj minőségére: A por kumarint tartalmaz, amely nagy mennyiségben káros lehet a gyomorra és a májra. Tehát nem szabad naponta két grammnál többet fogyasztani - az üzletekben forgalmazott fahéj többnyire kasszi fahéj, amely több kumarint tartalmaz, de az aromáját is hosszabb ideig megőrzi, mint a második, kissé egészségesebb változat, a Ceiloni fahéj.
Videó: Egészséges csicseriborsó curry - a recept ilyen egyszerű
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyás működik-e a Levante diétával?
Ha kedveli a gyógynövényekre és zöldségekre nehezedő ételeket, akkor biztosan otthon fogja érezni magát a Levante diétával. Az ételek elkészítése több időt vehet igénybe, mint egy fehérjetartalmú kenyér szemes sajttal és avokádóval való feltöltése. De: A főzés nemcsak növeli a fogyasztók megbecsülését és tudatosságát, hanem lelassul - és a stressz ismert, hogy az első számú diétagyilkos.
Bónusz: A közel-keleti hagyomány szerint az ételeket kis adagokban készítik és társaságban fogyasztják. Így mindenki kipróbálhat mindent, és nem kell egyedül kiürítenie egy nagy tányért. Ráadásul: A barátokkal és a családdal való étkezés nemcsak társas és növeli az étkezés értékét, automatikusan lelassítja étkezési tempóját, és esélyt ad a testének arra, hogy időben jelezze, hogy jóllakott. Tehát nem csak finoman eszel, hanem kevesebbet is.