Levél azoknak, akik megváltoztatják a világot (minden este)

Az emberek mindenhol alszanak, repülőgépekben, vonatokban, szállodákban; hátul, hason, horkolás, álmodozás, mindenki alszik, szerelmesek, csecsemők, nagymamák, dinamikus fiatal vezetők, elvált és ifjú házasok, vállalkozók. Röviden. Mindenki alszik, kivéve téged. Rajtam kívül. Közöttünk pedig az öt francia közül kettőt képviselünk, akik alvászavarokban szenvednek. Ez sok . Tudva, hogy 84% -uk nem tesz semmit a javítás érdekében.

84% igen, 84% hazudozó, 84% strucc, elhanyagolt, aki: idő, vágy, tudás hiányában semmit sem tesz annak megváltoztatásáért. 84% engem is beleértve.

levél

Amit nem szabad megtenni. Amit eddig csináltam ...

Ebben a történetben 6 vagy 7 dolgot nem szabad megtenni, ha biztosítja az alvás minőségét . hadd mutassam meg ezeket a hibákat.

E X P L I C A T I O N S

► A lakókörnyezet

► Táplálkozás

Egyél könnyedén és kiegyensúlyozottan, így mondva, egyszerűen hangzik. Az, amit este és nappal eszel, részben befolyásolja az alvás minőségét. Ha napközben megengedhet magának néhány eltérést, este javasoljuk, hogy a könnyű étkezést részesítse előnyben - elkerülve a fehérjéket és a lipideket. Ez az élet megkerülhetetlen szabálya. Az esti étkezés késlelteti az elalvást, és a teljes gyomorral való lefekvés elősegítheti a savas refluxot. Végül (és ami a legfontosabb) nincs alkoholos ital. Az alkohol szintén hamis barátja az alvásnak, mivel bár elősegíti az elalvást, megzavarja az alvási ciklust és rontja a horkolást.