Leveles kenyér mézes fokhagymás csirke és zöldségek; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉
közzétéve 2019. február 6 - utolsó frissítés 2019. október 2
Leveles kenyér mézes fokhagymás csirke és zöldségek Finom csirke és zöldség keveréke, méz és fokhagyma édes mártással, és serpenyőben sütött gyors és könnyű vacsorához.
Kövess minket PINTEREST!
Leveles kenyér mézes fokhagymás csirke és zöldségek
Nagyon sok csirkés vacsora receptet készítek a családomnak, és ez az egyszerű levélkenyér mézes fokhagymás csirke és zöldség az egyik kedvencünk. A fokhagymás és mézes szósz borítja a zöldségeket és a csirkét, és amikor megsült, a szószt karamellizálják abban az édes és ragacsos cukormázban, ami teljesen elképesztő.
Személy szerint az a kedvenc részem, hogy a csirkét és a zöldségeket együtt serpenyőben sütik. Ez azt jelenti, hogy az éjszaka végén kevesebb edényt kell mosni!
Megjegyzés: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy amikor egy linkre kattint és vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Nagyon köszönöm!
Beszéljünk ennek a serpenyő receptnek a vegetáriánus részéről. A sárgarépa és a brokkoli tökéletes olyan szilárd zöldséghez, amely ellenáll a forró sütőben történő sütésnek.
Apró sárgarépát használtam csirkémhez mézzel és fokhagymával, mert kicsit édesebbek. Vágja őket hosszában ketté úgy, hogy a csirke sütéséhez szükséges 15 percen belül megsüljenek.
A keverékhez borsót is adtam, mert a mézes és fokhagymás szószban szójaszósz és gyömbérgyökér van, ami egy kis ázsiai ízt kölcsönöz neki.
A serpenyőben lévő csirkevacsora receptjeinek gyorsaknak és könnyűeknek kell lenniük, ezért szívesen használok csirkemelleket a csirkemell vagy comb helyett. A csirkefilék vékonyak, így gyorsan elkészülnek a sütőben, és ez a lap, kenyér, méz, fokhagyma, csirke és zöldség csak 15 percet vesz igénybe a sütőben.
Hasznos tippek csirke és zöldségek elkészítéséhez kenyérrel, mézzel, fokhagymával és zöldségekkel:
- Készítsd el előre a fokhagymás és mézes mártást. A mártást egy lábasban kell főzni, amíg kissé besűrűsödik. Ha előzetesen megteszi, a hűtőszekrényben tarthatja és kissé melegítheti, mielőtt hozzáadná a csirkéhez és a zöldségekhez.
- Tegye ki a tepsijét! Ha akarja, csak megkenheti, de a tepsit pergamenpapírral kibélelve sokkal gyorsabban megtisztítja a takarítást.
- Ha nem akar csirke pályázatokat használni, akkor helyettesítheti a csirkemelleket. Egyszerűen vágja a csirkemelleket 1 hüvelykes csíkokra vagy kockákra a gyorsabb főzés érdekében.
- Használtam néhány kedvenc zöldségemet, de használhatsz bármit. Ne felejtsük el, hogy minél szilárdabbak a zöldségek, annál tovább tartanak a zöldségek a sütőben. Tehát vékonyabb darabokra kell vágnia, hogy 15 perc alatt megsüljön.
Szeretne még több pan receptet?
MÉZ FOKHAGYMA CSIRKE ZÖLDSÉGGEL
Tetszik ez a recept Rögzítse az Easy Dinner Receptek táblájára!Hazamenni. Kész. Érdeklődés. a Pinteresten
Leveles kenyér mézes fokhagymás csirke és zöldségek
Sheet Pan Honey fokhagymás csirke és zöldség egy finom csirke és zöldség keveréke, édes mézes és fokhagymás mártással, és serpenyőben sütött gyors és könnyű vacsorához.
8 uncia baba sárgarépa, hosszában megfelezve
4 csésze brokkoli virág, felezve
1 teáskanál szezámmag, opcionális
1 1/2 csésze mézes és fokhagymás mártással
Mézes fokhagymamártás
1/2 csésze barna cukor, csomagolva
4 teáskanál darált fokhagyma
1 teáskanál friss gyömbér, reszelt
1/2 teáskanál hagymapor
Tartson 2 csésze vizet, 1/2 csésze kukoricakeményítő keverékhez
Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.
Helyezze a csirkefiléket egy bélelt tepsire, és helyezze köréjük a zöldségeket. Ügyeljen arra, hogy a zöldségeket tolja a serpenyőbe, mivel azok főzés közben zsugorodnak.
Öntsön 3/4-1 csésze fokhagymás-mézes mártást a serpenyőre fogóval, hogy a szósz hozzávalóit óvatosan keverje, amíg be nem fedi.
Helyezze az edényt a sütőbe, és süsse 15 percig, vagy amíg a csirke jól meg nem fő.
Ha elkészült, vegye ki az edényt a sütőből, és adjon még egy kis fokhagymás és mézes mártást a csirkéhez és a zöldségekhez.
Megszórjuk szezámmaggal. (Választható)
Mézes fokhagymamártás
Közepes serpenyőben keverje össze a barna cukrot, fokhagymát, gyömbért, hagymaport, szójaszószt, mézet és 1 1/2 csésze vizet. Közepes lángon addig főzzük, amíg folyamatosan forraljuk.
Egy kis tálban keverje össze a kukoricakeményítőt és a fennmaradó fél csésze vizet. Habverővel, majd folyamatosan kevergetve lassan öntsük a kukoricakeményítő keveréket a szószba.
Főzzük körülbelül 10 percig, vagy addig, amíg a szósz besűrűsödik, amíg el nem fedi egy kanál hátulját.
Vegyük le a tűzről, azonnal használjuk, vagy hagyjuk kihűlni, majd légmentesen lezárt edényben, legfeljebb 1 hétig hűtőszekrényben tároljuk.
A szükséges zöldségmennyiség a tepsi méretétől függ. A zöldség sütéskor zsugorodik. Tehát feltétlenül csomagoljon zöldségeket egy serpenyőbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e elegendő zöldség.
Kalória: 538 kcal, szénhidrát: 66 g, fehérje: 54 g, zsír: 6 g, telített zsír: 1 g, koleszterin: 145 mg, nátrium: 1165 mg, kálium: 1449 mg, rost: 5 g, cukor: 50 g, A-vitamin: 8985 NE, C-vitamin: 115,7 mg, kalcium: 133 mg, vas: 3,8 mg
Táplálkozási nyilatkozat: Nem vagyunk minősített táplálkozási szakemberek. A táplálkozási információk becsült értékűek, és engedélyükkel szolgálnak. Ezeket egy online API generálja, amely felismeri az összetevők nevét és mennyiségét, és az adagok mérete alapján számításokat végez. Az eredmények változhatnak.
tartsd a kapcsolatot
Feliratkozás az új kiadványok e-mailben történő megkapására: