Levendula-áfonyás chia mag puding

• Kikötő: 2
• Idő: 20 perc
• Állapot: nagyon könnyű
• kcal: 264
• KH: 11 g
• E: 12 g
• K: 17 g

Konyhai eszközök

összetevők

• 200 ml mandulás ital, házi készítésű
• 2 evőkanál chia mag
• 100 g áfonya
• 50 g szerves minőségű szójajoghurt
• 70 g szerves kvark, alacsony zsírtartalmú
• 2 teáskanál agave szirup szükség szerint
• 2 ek eper/n
• 30 g mogyoró

készítmény

1. A mandulatejet levendulával forraljuk fel, majd pároljuk alacsony hőmérsékleten 10 percig, majd hagyjuk kihűlni. Ezután az áfonyát adjuk a kihűlt tejhez és pürésítsük • Keverjük össze a mandula levendula tejet chia maggal és agave sziruppal.
2. Keverje össze a joghurtot és a kvarkot, és tegye bele az áfonya-chia-mag keverékbe. • Levendula-áfonya-chia-mag pudingot öntsön poharakba. • A mogyorót késsel aprítsa fel és öntse fel öntetként.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk

---