Leves diéta - 7 napos terv - fitneszláz
Svájci online bolt vagyunk, és számlánként szállítjuk partnerünkkel a Postot. Ízét tekintve spárga, póréhagyma és gomba közül választhat.
Modifast leves (8 x 55 g zacskó)
Ingyenes szállítás a következő országokba: Mutass többet Mutass kevesebbet
A leves diétával finom levesek révén érheti el álmait. A leves diéta elnevezés mindent elmond: A diéta fő étele a különféle alacsony kalóriatartalmú levesek. Ezen felül megengedett az ételek kedvelése
fogyaszt. Az alábbiakban egy kis betekintést talál a leves diéták témájába.
Leves diéta útmutató
A leves diétát 7 napos időszakra tervezik. Közben minden étkezéskor alacsony kalóriatartalmú zöldségleves szerepel az étlapján. A sajt- vagy krémlevesek ez idő alatt tabuk! Csak alacsony kalóriasűrűségű levesek megengedettek. Az alacsony kalóriatartalmú levesek olyan levesek, amelyekben csak néhány kalória van 100 grammonként. Mivel a leves diétával naponta csak néhány kalóriát fogyaszt, de a testének valójában több kalóriára van szüksége, lefogy.
Leves étrend 7 napra
Itt megtudhatja, hogyan nézhet ki a leves diéta egy hétig: Az első napon zöldségleves és gyümölcs. Kerülje a mézharmat dinnyét és a banánt. A második napon a nyers zöldségek vannak a zöldségleves mellett. Kerülje az olyan zöldségféléket, mint a vörös bab, a borsó és a kukorica. Este például megkóstolhatja magát egy finom sült burgonyával, kvarkkal. A harmadik napon a kötelező zöldségleves mellett gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszt. A negyedik napon ismét zöldségleves, zsírszegény tej és 3 banán van. Az ötödik napon 1 font sovány húst és 6 nyers paradicsomot várhat. Válasszon pulykát vagy csirkemellet. A hatodik napon zöldségleves van, mint mindig. Ehet egy darab sovány húst és zöldséget is. A hetedik napon teljes kiőrlésű rizs és zöldség van a leves mellett. Mindig győződjön meg arról, hogy minden nap elegendő vizet iszik-e!
A leves diéta sikerének esélye
Mint korábban említettük, a leves diéta lehetővé teszi, hogy heti 5–7 kg-ot fogyjon. Ha azonban a diéta lejárta után továbbra is ragaszkodik régi étkezési szokásaihoz, akkor bejön a jo-jo hatás. Ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót egy bizonyos alkalomra (például azért, mert a kedvenc ruhája már nem illik rá), akkor ez könnyen megoldható a leves diétával. Talán annyira szereti a különféle leveseket, hogy az étrend befejezése után is megváltoztatja étkezési szokásait. Ha ötvözi a leves étrendet a testmozgással, akkor gyorsan és tartósan csökkentheti súlyát.
Melyik levest fogyaszthatja
A leves diétával különböző leveseket fogyaszthat. Minden kevés kalóriát tartalmazó leves alkalmas. Kerülje a pörkölteket, a sajtos leveseket és a krémleveseket, mivel azok túl sok kalóriát tartalmaznak. A következő levesek ideálisak a leves diétához:
- Zöldségleves (sárgarépaleves, hagymaleves)
- Csirkeleves (csak sovány csirkemellet használjon).
Számos receptötletet talál az interneten.
A leves étrend előnyei
Mivel valóban fogyaszthatja ezt a diétát, nem fogja éhesnek érezni magát. Ehet kis mennyiségben sovány húst, tojást és halat is, hogy az étlap ne legyen túl egyoldalú, és a fehérje- és szénhidráthiány minimális legyen. A leves diétával akár heti 7 kg súlycsökkenés is lehetséges anélkül, hogy állandóan éhes lenne. Továbbá a zöldséglevessel nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyaszt.
A leves étrend hátrányai
A tudósok nincsenek száz százalékban meggyőződve a leves diétáról, mert mivel a levessel nagyon kevés kalória szívódik fel, alultápláltság is lehetséges. Az alacsony fehérjebevitel miatt a fogyás nemcsak a zsír lebontásával érhető el, hanem az izmok lebontásával is. Mivel a leves diétánál nincs változás az étrendben, a jól ismert jo-jo hatás a diéta után jelentkezhet.
Következtetés:
A leves diétával célzottan fogyhat néhány fontot. Ha nem akar minden nap levest enni, akkor is tanácsos havonta két levesnapot tartani. A leves diéta könnyű bevezetést kínál az étrend megváltoztatásához. Ha ötvözi a leves étrendet a testmozgással, egészségesen fogyhat, és így apránként közelebb kerülhet álmai súlyához.