Leves diéta A húsleves fogyástól a káposztaleves diétáig - SAT

A leves ízletes és egyszerre alacsony kalóriatartalmú. Tehát mi lehet természetesebb, mint merni leves diétát enni. Számos módja van a fogyás felgyorsításának tiszta húslevesek vagy kiadós pörköltek segítségével. A SAT.1 útmutató elmondja, mit kell tudnia róla.

SAT.1 trendek

Fogyni könnyebben levessel: a diéta így működik

Leves diéta: igazi karcsúbb

Ha hadat akar hirdetni a csípő aranyának, akkor próbálja ki a leves diétát. Mivel az alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú ételek ideálisak a fogyáshoz. Nem feltétlenül a sokat emlegetett káposztalevesnek kell lennie. Minden, főleg gyümölcsből vagy zöldségből álló leves, például sárgarépaleves vagy lencseleves, fogyás recepteként használható. Mindkettő alacsony energiasűrűségű, és sokáig feltölt. Akár egy leves diétát is készíthet tiszta húslevesből, amint azt az első példa diéta mutatja.

Lassú étrend zöldséglevessel

Csak vegye le - így működik!

Egészséges pörkölt: recept

Az első változatban a zöldségleves egyfajta kiegészítője a normális étkezési szokásoknak. Megint éhes vagy, és át akarod vetni magad a tésztán? Kész, mert ezzel a leves diétával az első az első, nevezetesen egy finom csésze zöldséglevessel. A tiszta leves kielégíti az első éhséget, és vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is biztosít. Ha élvezettel etted a levest, akkor automatikusan a főétel kisebb részét veszed be, mert a gyomrod már kissé tele van. Ez hatékonyan segíti a fogyást. Időközben issza meg a húslevest, amikor éhségérzetei vannak. Mivel csak kb. 20 kalória adagonként, a zöldségleves nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ez a zöldséges étrend első könnyű változata.

A leves étrend, mint éhgyomri kúra

Ezenkívül a húsleves olyan pozitív tulajdonságokkal rendelkezik, hogy ideális az éhgyomri kúrához. A zöldségleves nemcsak hogy alig terheli a testet, hanem pozitív hatással van a szervezet gyulladására is. Egy hétig tartó leves diéta alatt zöldséglevessel - valójában szinte éhomi étrendként - elsősorban zöldséglevest fogyaszt. Ezt azonban a tervtől függően zöldségekkel vagy más ételekkel egészítik ki. A fogyás terve így nézhet ki:

• 1. nap: zöldségleves, gyümölcs
• 2. nap: zöldségleves, sült burgonya alacsony zsírtartalmú kvarkkal, zöldségek
• 3. nap: zöldségleves, gyümölcsök és nyers zöldségek
• 4. nap: zöldségleves, sovány tej, sovány joghurt és banán
• 5. nap: zöldségleves, paradicsom és alacsony zsírtartalmú baromfi
• 6. nap: zöldségleves, saláta, zöldségfélék és vörös hús
• 7. nap: zöldségleves, zöldségek, teljes kiőrlésű rizs

Azonban nem szabad egy hétnél tovább követnie a zöldségleves étrendnek ezt az extrém formáját. Ez nem lenne egészséges. Még akkor is, ha a fogyás mellékhatás, az ilyen leves étrendnek elsősorban a méregtelenítő étrendhez kell hozzájárulnia. Ezzel az összeomlási étrenddel a tapasztalatok azt mutatják, hogy ha lefogy, a legfontosabb, amit a test elveszít, az a víz és az izomtömeg. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt ezt az extrém diétát végzi.

Káposzta leves diétával az álom súlyához

Bridget Jones szerepéért Renee Zellweger hízott, majd - nagyon hírességszerű - pillanatok alatt ismét csökkent. A káposztaleveses diétának köszönhetően. E varázslatos titkos fegyver mellett csak gyümölcs és zöldség volt az étlapon. Mit várhatunk ettől a csillagdiétától? Megmondjuk!

Renee Zellweger titkos receptje

Két alapelv, két szakasz: Annak érdekében, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon, Renee Zellweger ötvözi a káposztaleves-diétát az Atkins-diétával. Ez utóbbit a második fázisban használják. De először is: semmi más, csak egy hétig káposztaleves, és mindenféle zöldségből áll, mint sárgarépa, zeller, paradicsom, póréhagyma és paprika, valamint gyógynövények és fűszerek. Fontos, hogy csak akkor étkezz, amikor éhes vagy, akkor a kilók önmaguktól leesnek, mert a káposzta alig tartalmaz kalóriát. A leves diéta első szakaszában azonban minden, ami jó ízű, de hízlal is, abszolút tabu, nevezetesen kenyér, alkohol, cukor és zsíros ételek.

Egy hét múlva a káposztaleves-diétát az Atkins-étrend váltja fel, de a szénhidrátokat még mindig nagyrészt kerülik. Fehérje és zsír megengedett, ha éhes. Nagyon fontos: igyon sok vizet. Ha elérhető távolságban van a kívánt súly, akkor ismét több szénhidrát van benne, de a testedzést sem szabad elhanyagolni. A szénhidrátbevitel fokozatosan növekszik, amíg a súly stabil marad. Ha hízik, a szénhidrátok ismét csökkennek.

Sikeresen fogyjon szénlevessel és alacsony szénhidráttartalommal?

Ha a sok káposztás leves-diétát szeretné kipróbálni magának, akkor gyors fogyásnak számíthat, de a káposztaleves-diéta nem tarthat tovább egy hétnél, különben hiánytünetek jelentkezhetnek, amelyek károsak az egészségre. Ezenkívül a test a fehérjék hiánya miatt gyorsan lebontja az izomtömeget. Valószínűleg a legkellemetlenebb dolog az, hogy sokan nem tudják elviselni a káposztát és hajlamosak a gázt. Tehát a diéta szó szerint az égig bűzlik.

Leves diéta receptek

Szerencsére sokkal több lehetőség van, mint csak a káposztaleves. Ha finom recepteket keres a leves étrendjéhez, feltétlenül próbálja ki az alábbi változatokat, és fontolja meg az egészséges pörkölt gyakrabban történő elkészítését.

Sárgarépaleves: alacsony kalóriatartalmú és finom

A sárgarépaleveshez hagyma, olívaolaj, egy csomó sárgarépa, narancs, zöldség alaplé, alacsony zsírtartalmú kvark, só és bors kell. Apróra vágjuk a hagymát, meghámozzuk a sárgarépát és kockákra vágjuk. Pácold át a hagymát olívaolajban áttetszővé, és add hozzá a sárgarépát. Három perc elteltével öntsük a tetejére a zöldségalaplét, adjuk hozzá a narancs levét, és hagyjuk, hogy a leves húsz percig forraljon. Ezután pürésítheti a levest, finomíthatja alacsony zsírtartalmú kvarkkal és ízesítheti sóval és borssal. Tökéletes a leves diétához! Az, hogy mennyi húslevesre van szüksége, a saját ízlésétől függ.

Csak vegye le - így működik!

Fehérje étrend - gyors fogyás és finom fehérje receptek

A lencseleves magas fehérjetartalmú

A lencseleves kiváló recept a leves diétához, mivel a magas fehérjetartalom miatt sokáig jóllakik. Pároljuk meg egy hagymát olajban áttetszővé, és adjunk hozzá apróra vágott gyömbért, sárgarépát, fokhagymát és szárított vörös lencsét. Miután zöldséglevest adott a zöldségekhez, hagyja őket 15 percig párolni. Most csak meg kell pürésítenie a levest, finomítani kókusztejjel és cayenne borssal, chilivel és sóval ízesíteni.

Minden leves étrend alapja: a zöldségleves

Nagyon jól főzhet zöldséglevest. Klasszikusan zellert, póréhagymát, sárgarépát és leveszöldet használnak erre. Hozzáadhat más zöldségeket is frissen vagy fagyasztva. Két liter leveshez, amelyet szintén elkészíthet és lefagyaszthat a leves diéta előtt, a következő összetevőkre van szüksége:

• 600 gramm zöldség
• 1 hagyma
• 1 evőkanál olívaolaj
• friss fűszernövények
• tengeri só
• bors

1. Először alaposan mossa meg a zöldségeket. Ezután apró darabokra vágjuk.
2. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. A ropogós zöldségeket most röviden megpároljuk. Öntsük fel az egészet két liter vízzel.
3. Itt az ideje párolni. Háromnegyed óra elteltével kiszűrheti a szilárd komponenseket. Ez csodálatos illatú.
4. Még egy kis fűszerezés, és minden leves diéta alapanyaga készen áll. Friss fűszernövények, bors és só adják a tiszta levest az utolsó simításhoz.

Egyébként az azonnali leves nem igazán alternatívája a házi levesnek. Itt bújnak meg az ízfokozók és a tartósítószerek.

---