Leves diéta - mit kell enni, hogy lefogyjon 7 nap alatt
írta Carmen Tina, 2017. január 30., 01:02
A leves étrend az utóbbi években egyre népszerűbb, mint az egészséges fogyás egyszerű módja. Mi ennek a diétának a titka és milyen leveseket ehet 7 napig.
A leves diéta segít a különféle kilók fogyásában azáltal, hogy csak különböző zöldségekből készült leveseket fogyaszt.
A húsnak egyáltalán a lehető legkevesebbnek kell lennie. Egy hét nem lesz olyan tragikus, ha nem eszel húst.
Ez is kis hátrány, mert nem lesz minden olyan tápanyag, amelyet az előző étrend biztosít.
De az egyik előnye, hogy élvezheti a friss zöldségek minden előnyét.
Az étrendben lesz rost, vitamin, ásványi anyag.
Leves diéta - mit kell enni, hogy lefogyjon 7 nap alatt
A zöldséglevesek kevés kalóriát tartalmaznak, de vízben gazdagok, ami azt jelentheti, hogy még gyorsabban elfárad.
Célszerűbb lenne minden nap levest cserélni, az étrendbe különféle zöldségeket bevinni, amelyekre szüksége van.
Íme néhány levesötlet, amelyek segítenek a fogyásban egy hét alatt.
Az első napon elkészíthet egy sárgarépalevest. A krémleves a kedvenc.
A szokás szerint főzöd, és a kedvenc fűszereiddel ízesíted. Ehet egy egész tálat, anélkül, hogy a kalóriákra gondolna.
Másnap főzhet zöldséglevest, amely tartalmaz egy kis csirkét.
Egyenesítheti citromlével. A zöldségfélék tekintetében a kedvelteket használja.
A harmadik napon egy leves, amelynek levével a csirkét főzték, helyet foglalhat az étlapon. Adja hozzá a babot, amelyet összetört, adjon hozzá egy kevés olívaolajat, borsot és reszelt parmezán sajtot.
Ha akarja, eheti a levest ropogós szelet kenyérrel, bottal, tortillával.
A negyedik nap a burgonyakrémleves napja lehet.
Az édesek, a klasszikusok jól mennek, vagy kombinálhatod őket.
Próbáljon hozzá néhány összetört mogyorót, egy kis zöld hagymát, és tálaljon egy zöld salátával/zölddel, amelybe citromlevet vagy vinaigrette szószt teszünk.
Leves diéta - mit kell enni, hogy lefogyjon 7 nap alatt
Az 5. nap a kapor vagy a tárkonyos halászlé. Minden fűszer jellegzetes ízt ad neki.
Ebben a levesben 1-2 főtt és krumplipürét adhatunk a krém állagához.
A 6. nap petrezselyem és almaleves, egy kis curry.
Lehet, hogy furcsának találja a kombinációt, de az aromája különleges, főleg ha curry-t, koriandert, köményt és gyömbért ad hozzá.
A 7. napon kipróbálhat egy egyszerű levest csirkéből, gyömbérből, lime levéből, fokhagymából, ánizsból.
Tálalhatjuk friss fűszernövényekkel, kihajtott csírákkal.
Leves diéta - mit kell enni, hogy lefogyjon 7 nap alatt
A leves diétában mérsékelten teljes kiőrlésű, pirítóst fogyaszthat, bármilyen formában.
A nem tetsző levest helyettesítheti mással - lencsével, gombával stb.
Ez a leves diéta, mivel több folyadékot fogyaszt, elősegíti az emésztést.
Ha 7 napig nem tudja tartani a leves diétát, de az 5, 4 nap nem jelent problémát, akkor a saját tempójában segít a fogyásban.
A fontos az, hogy a gyomrodat többé ne terhelje a normál napon elfogyasztott ételek sokasága.
És még ha folyékony étrendet is tart, ne felejtsen el inni vizet a még jobb hidratálás érdekében.