Leves diétás tapasztalatok - fogyókúrás leves terv szerint - káposztaleves vagy instant levesek
Leves diéta - tapasztalatok és receptek
Mire gondolsz Levesek diéta a? Szinte mindenki hallott már a káposztaleves-diétáról. Más néven Varázsleves diéta a jól ismert fogyókúrás étrend valójában nem varázslat. Az a tény, hogy a levesek hasznosak az étrendben, az azért van, mert nagyon töltelékesek, de a kalóriatartalom viszonylag alacsony.
A telítettségi hatás okos vállalkozókat is felfogott, és úgynevezett levesbárokat nyitott. Az egészségtudatos emberek már régóta ismerik a vitaminnak és ásványi anyagokban gazdag kanál étkezés jótékony hatásait. Sok leves diéta csábítja a magas fogyást, de néhány dolgot is figyelembe kell venni.
Varázsital főz káposztaleves?
A leghíresebb leves diéta valószínűleg az Káposztaleves diéta. Sokáig varázsitalnak számított, mert azt hitték, hogy fokozza a zsírégetést. Segítségükkel állítólag akár öt kilogrammot is leadhat egy hét alatt. Kiderült azonban, hogy egy ilyen káposztaleves rendkívül alacsony kalóriatartalmú; a leves papucs egyszerűen nem kapott elég kalóriát.
Ez természetesen engedi, hogy a font elolvadjon, de inkább éheznek. Az egyik itt messze nem az egészséges fogyás. Nem beszélve a hiányzó ásványi anyagokról és fehérjékről. Ezért tanácsos kiegészítő ételeket tartalmazni zöldséges leves diétával.
A káposzta leves biztosan nem alkalmas hosszú távú étrendre, csak kicsi és gyors fogyáshoz. A jo-jo hatás veszélyét is figyelembe kell venni, mivel az étrend nem változik. Csak a makro-tápanyagokat tartják vissza a szervezetből.
De a leves diéta egészséges módon is végrehajtható.
A kitöltési változat
Egészséges és karcsúsító, de töltelékes levesek főként rengeteg zöldségből, bab vagy lencse formájában lévő fehérjéből és egészséges zsírsavakból állnak. A krémes levesek szerelmesei joghurttal vagy túróval érhetik el a kívánt állagot. Egy ilyen leves, mint egy könnyű esti étkezés vagy töltőanyag ebéd előtt garantálja a sikert.
Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú levesek pl. B.
- Zöldséglevesek
- Borsóleves (szalonna vagy húskolbász nélkül)
- Paradicsom és mangó levesek
- Hideg cukkini joghurtos levesek
- Vöröslencse levesek
- Töklevesek
- Sárgarépaleves
Mindegyik finomítható joghurttal vagy kvarkkal. A cukornak vagy az egészségtelen zsíroknak nincs helyük a levesekben. Ilyen körülmények között szinte bármilyen leves elkészíthető figurabarát változatként.
Ez a zöldségleves diéta mellett szól
A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, ezért a levesek fogyasztása során a fogyás nagyon gyorsan bekövetkezik. Zöldségeket is tartalmaz sok alapvető ásványi anyag, amelyek méregtelenítik a testet és helyreállítják az esetleg zavart sav-bázis egyensúlyt.
Ez a zöldségleves diéta ellen szól
A diéták minden formája ellentmondásos az orvosok és a táplálkozási szakemberek körében egyaránt. Tehát nem támaszkodhat rájuk, főleg, hogy reális ajánlást nem lehet tőlük elvárni. Alapvetően elővigyázatosságból visszafogja magát. De mehet Zöldséglevesek diéta említsen néhány szempontot, amely minden esetben érvényes:
- Az étrendben nincs változás.
- Az étrend megváltoztatásának hiánya miatt a nemkívánatos jo-jo hatás várható,
mert a diéta szakaszában a test nemcsak vizet, hanem fehérjéket és szénhidrátokat is veszít.
Leves diéta - zöldségek különbséggel
- Az elért súlycsökkenés inkább a vízvesztésnek, mint a zsírvesztésnek köszönhető.
- Az izmok fehérje hiánya miatt lebomlanak.
Kérdezze meg szervezetét a kockázatokról és a mellékhatásokról, vagy hagyja békén
Az alacsony kalóriabevitel nem kívánt mellékhatásokat okozhat. Ezek tartalmazzák:
- Gyenge koncentráció
- Alulteljesítés
- fejfájás
- Kimerültség
- Alvászavarok
- Puffadás
Az egyoldalú étrend, amelyet gyakran a leves diétában tartanak, tápanyaghiányt okoz, mert a zsír- és fehérjebevitel nagymértékben csökken. Mindkettő tápanyag, amelyre szervezetünknek szüksége van. Például egy fehérjehiány hajhullást és izomgyengeséget okozhat.
A tartós fehérjehiány akár végzetes is lehet. Ezért leves diétán győződjön meg arról, hogy van-e hely fehérjében gazdag ételeknek, például húsnak, halnak, tojásnak, tofunak vagy tejtermékeknek.
Káposztaleves recept
A fogyáshoz szükséges káposztaleves a következő összetevőket tartalmazza:
- 1 fej fehér káposzta
- 6 hagyma
- 2 paprika
- 1 kg sárgarépa
- 8 hámozott paradicsom
- 1 bot zeller
- Gyógynövények és fűszerek ízlés szerint
- Készítmény: Mossuk meg a zöldségeket, hámozzuk meg és vágjuk fel falatnyi darabokra. Főzzük öt liter vízzel körülbelül nyolc-tíz percig al dente-ig, majd hagyjuk 20 percig meredezni. Fűszerezzük ízlés szerint.
Videó: levesek diétás káposztaleves
Így mehet
A Levesek diéta legfeljebb egy hétig alkalmas. Bár elsősorban a leveseket kell fogyasztani, más ételeknek is meg kell lenniük a helyükön. A diétás hét így nézhet ki:
- 1. nap: Zöldségleves, gyümölcs (a magas cukortartalom miatt nincs banán és mézes dinnye)
- 2. nap: Zöldségleves, nyers zöldségek (a borsó és a kukorica kivételével> magas cukortartalom); Sült burgonya este zsírszegény kvark hozzáadásával
- 3. nap: Zöldségleves, gyümölcs, nyers zöldség
- 4. nap: Zöldségleves, három banán, egy pohár sovány tej, egy Becker sovány joghurt
- 5. nap: Zöldségleves, 200 g hal vagy baromfi, hat héjas paradicsom
- 6. nap: Zöldségleves, sovány hús (pl. Steak), zöldségfélék és saláta (öntet nélkül)
- 7. nap: Zöldségleves, teljes kiőrlésű rizs, zöldségek és egy pohár frissen facsart gyümölcslé
Naponta legfeljebb három liter állóvizet ajánlunk az oldott salak eltávolítására. Minden édesített italt, kávét, teát és alkoholt kerülni kell. A megnövekedett tejfogyasztás viszont megakadályozza a fehérjehiányt.