Levesek fogyáshoz Hogyan lehet leadni a fontokat!

Kanál karcsú

El kell mondanunk a leves őrültnek: Meg akarjuk enni a leveseinket! Miért? Mivel igazi csodaszer a fogyókúrák számára A fogyókúrás levesek nemcsak divatosak, mára gondoljunk a híres káposztaleves-diétára. De még annyi leves van, amely leadja a fontokat, és nem teszi annyira egyoldalúvá a diétát. Elmondunk finom leves recepteket a fogyáshoz, és hogy miért a húslevesek és a pörköltek általában ideális eszköz a felesleges kilók megszabadítására.

Kanál, slurp, élvezd! A levesek csak finomak. Akár zöldségekkel, akár sovány hússal, a választék óriási. Ha alacsony zsírtartalmú és ideális esetben friss alapanyagokból készíti őket (a készételek hosszú távon híznak az egészségtelen transzzsíroknak, ízfokozóknak és magas sótartalomnak köszönhetően!), Akkor szinte ideálisak diétás ételként. Szeretne gyorsan leadni néhány kilót néhány nap vagy hét alatt? Akkor nézze meg, melyik levesek segítenek Önnek.

3 finom fogyókúrás leves, amelyet most érdemes kipróbálni

Az étkezés előkészítésének nagy rajongói vagyunk. Miért csak akkor készít egy levest, ha az egész hétre több fogyókúrás levest készíthet, lefagyaszthatja, majd mindig részletekben élvezheti őket? Ideális, ha óriási az étvágy, de nincs kedve a tűzhely mellett állni. Ha minden leves készen áll, ügyesen elkerülheti az éhségérzetet. Tehát: menj a fakanálért!

Három leves receptünk van az Ön számára:

1. A klasszikus húslevesből és zöldségből készült pörkölt

Van egy igazi karcsú levesed ezzel a változattal. Rengeteg egészséges, alacsony kalóriatartalmú összetevőt tartalmaz, így nem kell visszatartania, és egyszerre több tányért is kanalazhat.

500 g burgonya
400 g sárgarépa
300 g zeller
3 újhagyma
1 póréhagyma
2 liter vizet
Só, bors, szerecsendiópor
3 babérlevél
1 marék lapos petrezselyem

készítmény:

Hámozzuk meg a zöldségeket, és vágjuk apró, harapásnyi darabokra. Tegyen egy nagy serpenyőbe, öntsön rá vizet, és az egészet magas hőmérsékleten forralja fel a tűzhelyen. Fűszerezzük a fűszerekkel, és hozzáadjuk a babérleveleket. Ezután alacsony hőmérsékleten pároljuk körülbelül 15-20 alkalommal, amíg minden meg nem fő. Végül a megmosott és apróra vágott petrezselymet szórjuk a levesbe.

2. Csirke- és spenótleves

Szeretne egy kis húst? Ezután próbálja ki ezt a könnyű és finom levest.

300 g csirkemellfilé
300 g friss spenót
1 vékonyra szeletelt újhagyma
1 evőkanál szójaszósz
2 liter csirkehúsleves
só, bors

készítmény:

Szedje le a spenótleveleket és mossa meg. Vágja a csirkét vékony csíkokra. Tegyen forrásban lévő vizet a spenóttal együtt egy serpenyőbe, és várja meg, amíg kissé megsül (= fehér), és a spenót kissé összehúzódik. Vegye ki mindkettőt a vízből. Egy külön serpenyőben forraljuk fel a csirkehúslevet, majd adjuk hozzá a húst, a spenótot és az újhagymát. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és a szójaszószsal.

3. Curry gyömbéres lencseleves

Tetszik egy kicsit tüzesebb és egzotikusabb? Akkor ez a karcsúsító leves lehet, hogy éppen megfelel Önnek!

250 g vörös lencse
1 medvehagyma
1/2 gerezd fokhagyma
2 cm-es darab gyömbér
2 liter zöldségalap
2 nagy sárgarépa
1 evőkanál kókusztej
Só, bors, paprikapor (édes és forró rózsaszín) és curry
Egy csipetnyi olívaolaj

készítmény:

Hámozza meg a medvehagymát, a fokhagymát és a sárgarépát, és vágja apróra. Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben, és rövid ideig pirítsuk át a medvehagymát és a fokhagymadarabokat áttetszővé. Deglaze a zöldség alaplével. Vágd le a megpucolt gyömbérdarabot, és add hozzá a sárgarépával, a lencsével és a kókusztejjel. Ízesítsük ízlés szerint a fűszerekkel. Pároljuk kb. 20 percig, amíg a lencse és a sárgarépa megpuhul.