Levesek - kalória; Kalória táblázat - táplálkozás ✓
A levesek rendkívül népszerű étkezés nemcsak Németországban, hanem egész Európában.
Az ebédszünetekben meglátogatja a levesbárokat, ahol különféle levesfajták közül választhat.
Az is tény, hogy ez a látogatás nemcsak az egészségtudatos emberek számára érdemes, hanem mindenki számára, aki jelenleg az alakján dolgozik.
Levesek - kalória
Hány kalória van a levesekben?
A levesek némelyike kiváló fogyáshoz vezetett, ami a ma népszerű leves diéták megugrásához vezetett. Ezek a diéták azonban nemcsak nagy fogyással vonzanak.
Van néhány hátrányuk is. De azok, akik mind az előnyökkel, mind a hátrányokkal foglalkoznak, képesek maradandóan egészséges étrend kialakítására kockázat nélkül.
Kalóriatáblázat: levesek
| Étel | Mennyiség | Kalória (kcal) | Kilojoules (kJ) |
| Farmer fazékkalóriája | 100 ml | 85 kcal | 355 kJ |
| Bihun leves kalória | 100 ml | 43 kcal | 182 kJ |
| Babpörkölt kalória | 100 ml | 138 kcal | 580 kJ |
| Húsleves kalóriák | 100 ml | 36 kcal | 150 kJ |
| Brokkoli leves kalória | 100 ml | 40 kcal | 167 kJ |
| Ábécé leves kalóriák | 100 ml | 37 kcal | 155 kJ |
| Hajdina leves kalória | 100 ml | 23 kcal | 98 kJ |
| Gomba krémleves kalória | 100 ml | 445 kcal | 1860 kJ |
| Tojás kagyló leves kalória | 100 ml | 19 kcal | 79 kJ |
| Borsóleves kalória | 100 ml | 98 kcal | 412 kJ |
| Ünnepi leves kalória | 100 ml | 45 kcal | 187 kJ |
| Flädle leves kalória | 100 ml | 22 kcal | 92 kJ |
| Húsgombóc leves kalóriák | 100 ml | 320 kcal | 1300 kJ |
| Tavaszi leves kalória | 100 ml | 27 kcal | 115 kJ |
| Zöldségleves kalóriák | 100 ml | 3 kcal | 12 kJ |
| Zöldségleves kalória | 100 ml | 80 kcal | 332 kJ |
| Árpaleves kalória | 100 ml | 39 kcal | 165 kJ |
| Búzadara gombóc leves kalória | 100 ml | 21 kcal | 87 kJ |
| Gulyásleves kalória | 100 ml | 57 kcal | 239 kJ |
| Esküvői leves kalóriák | 100 ml | 45 kcal | 200 kJ |
| Csirke húsleves kalóriák | 100 ml | 1 kcal | 5 kJ |
| Csirke tészta edény kalóriák | 100 ml | 55 kcal | 232 kJ |
| Sárgarépa és gyömbérleves kalória | 100 ml | 90 kcal | 337 kJ |
| Burgonya és póréhagyma krémleves kalória | 100 ml | 28 kcal | 119 kJ |
| Burgonyaleves kalória | 100 ml | 65 kcal | 271 kJ |
| Káposztaleves kalória | 100 ml | 20 kcal | 86 kJ |
| Tökleves kalória | 100 ml | 65 kcal | 272 kJ |
| Póréhagyma leves kalóriák krémje | 100 ml | 49 kcal | 204 kJ |
| Lencseleves kalória | 100 ml | 25 kcal | 107 kJ |
| Minestrone kalóriák | 100 ml | 38 kcal | 159 kJ |
| Sárgarépa brokkoli leves kalóriák | 100 ml | 195 kcal | 810 kJ |
| Sárgarépaleves kalória | 100 ml | 47 kcal | 195 kJ |
| Tészta leves kalória | 100 ml | 26 kcal | 111 kJ |
| Oxtail leves kalória | 100 ml | 68 kcal | 282 kJ |
| Pichelsteiner pörkölt kalória | 100 ml | 64 kcal | 265 kJ |
| Krém gomba leves kalóriák | 100 ml | 29 kcal | 123 kJ |
| Marhahúsleves kalória | 100 ml | 70 kcal | 294 kJ |
| Marhahúsleves kalóriák | 100 ml | 6 kcal | 23 kJ |
| Spárgaleves kalória | 100 ml | 49 kcal | 205 kJ |
| Succotash kalóriák | 100 ml | 115 kcal | 481 kJ |
| Thai curry krémleves kalória | 100 ml | 435 kcal | 1830 kJ |
| Thai leves kalória | 100 ml | 46 kcal | 193 kJ |
| Paradicsom és mozzarella leves kalória | 100 ml | 60 kcal | 252 kJ |
| Paradicsomleves kalória | 100 ml | 23 kcal | 96 kJ |
| Krém erdei gomba leves kalóriák | 100 ml | 412 kcal | 1727 kJ |
| Wonton leves kalória | 100 ml | 384 kcal | 1614 kJ |
| Téli éjszakai leves kalória | 100 ml | 114 kcal | 475 kJ |
| Hagymaleves kalória | 100 ml | 39 kcal | 163 kJ |
Diéta és fogyás
Zöldséglevesek és diéták - A levesek nagyszerűek a fogyáshoz?
Az úgynevezett leves diéta elnevezéséből már kiderül, hogy mit eszel főleg: különböző típusú leveseket. A zöldséglevesek különösen alkalmasak, amennyiben könnyűek és alacsony zsírtartalmúak.
A levesek fogyókúrára alkalmasak?
Alacsony kalóriatartalmúak és nem igényelnek sok összetevőt. Kerülni kell a krémet és a gombócokat, de minden hasonló terméket is, amely nem alkalmas fogyásra.
Alapszabály, hogy a leves nem tartalmazhat 150 kalóriánál többet. Attól függően, hogy az étrend megengedi-e, még olyan adalékanyagok is megengedettek, mint a gyümölcs- vagy fehérjetartalmú ételek, amelyek tartalmazzák a sovány húst, halat vagy tejtermékeket.
Meg kell jegyezni, hogy a leves diétát nem szabad hét napnál tovább abbahagyni. Fontos, hogy a testnek hébe-hóba szünetet adjon. Azonban nem probléma az egyes levesnapok elosztása az év során.
Levesekről és diétákról a káposztaleves sem hiányozhat. Ezeket gyakran ezüst golyóként tekintik, mert fokozzák a zsírégetést. A káposztaleves segítségével egy héten belül akár négy kilogrammot is lehet fogyni.
Bár vannak olyan esetek, amelyek ezt alátámasztják, a fogyás oka nem a zsírégetés, hanem más tényezők.
Például a káposztaleves nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Hasonlóképpen, csak néhány fehérjét és ásványi anyagot fogyaszt, ami nagyon egyoldalúvá teszi az étrendet. Ezért fontos ezeket kiegészíteni a diéta során.
Leves diéta és jo-jo hatás
Hosszú távú étrend esetén a káposztaleves fogyasztása meglehetősen alkalmatlan. Ha azonban gyorsan le akar fogyni egy kicsit, akkor a káposztaleves többnapos étrendje csodákra képes. Mivel az étrendben nincs változás, jo-jo hatásra is lehet számítani.
További pozitív mellékhatás, hogy a testet jól ellátják a zöldségek, valamint a sok ásványi anyag és vitamin. Az ilyen étrend tehát alkalmas a zavart sav-bázis egyensúly helyreállítására vagy a test alapvető tisztítására.
Mindaddig, amíg a fogyás nem prioritás, nem sokat lehet tenni a leves étrend ellensúlyozására.
A táplálkozási szakemberek és az orvosok körében azonban rendszeresen fellángolnak a viták az ilyen étrend hatékonyságáról. Ha kifejezetten fogyáshoz használ leveseket, ez nem tartalmazza az étkezési viselkedés későbbi megváltoztatását.
Nagy a valószínűsége annak, hogy fogyás lesz, mert a test csak néhány kalóriát fogyaszt.
De az izmok is elveszítik tömegüket, mert a leves étrendben nagyon hiányzik a fehérje. Ezenkívül a szénhidráthiány biztosítja a szénhidrátkészletek leeresztését és a vízelvezetést.
A zsír mellett a szervezet szénhidrátokat, fehérjéket és vizet is veszít. Mivel ezeket a boltokat sürgősen fel kell tölteni a diéta végén, felmerül a jól ismert jo-jo hatás.
Kockázatok és mellékhatások
Ha úgy dönt, hogy leves diétát folytat, akkor az alacsony kalóriabevitel miatt koncentrációs problémákra, fejfájásra, gyenge teljesítményre vagy fizikai kimerültségre kell számítania.
Ha káposztalevest is gyakran használ, akkor gáz keletkezhet. Tehát, ha előre tudja, hogy érzékeny a fehér káposztára, kerülje azt.
További probléma, hogy az egyoldalú étrend tápanyaghiányhoz vezethet. Mivel a leves étrend során a szervezet nem kap elegendő fehérjét és zsírt, extrém esetekben olyan hiánytünetek lehetségesek, mint a hajhullás.
Izomgyengeségre és a hajtóerő hiányára is számítani lehet. Ha a test hosszú ideig nem kap fehérjét, akkor az nagyon negatív hatással lehet az egészségre.
A leves diéta során ezért feltétlenül biztosítani kell, hogy a test a levesek mellett fehérjével is ellátva legyen. Erre különösen alkalmasak a fehérjetartalmú ételek, például a tojás, a hús, a tofu vagy a tejtermékek.
Kapcsolódó tanácsadók
A témával kapcsolatos további információkat az alábbi kapcsolódó útmutatókban találhatja meg: