Lewis Hamilton fitnesz tippek a karámból - FIT FOR FUN
Fiatal, sikeres, és rohadt gyorsan. Lewis Hamiltonnak sokat kell tennie azért, hogy a pályán maradjon, amikor a fitneszről van szó. Itt a Forma-1-es pilóta elárulja, hogyan teljesített.
Mi a napi edzésterved?
Az edzés az életem nagy része. Mivel nagyon fontos a test aktív és ébren tartása, egy reggeli futással kezdem. Nagyon korán kelünk, és lesétálunk a tó mentén, a nyílt, friss természetbe. Lassan indulunk, és a vége felé növeljük a tempót. Ez egy nagyon jó reggeli ébresztőóra. Aztán indul a stúdió, túrázni vagy biciklizni. Vagy valami mást csinálunk.
Mit teszel a fitneszedért?
Nos, hogy őszinte legyek, rengeteg tudomány foglalkozik az erőnlét építésével. Remek csapat van körülöttem, amely biztosítja, hogy tudjam, hogyan kell edzeni. A helyreállítás hatalmas része ennek a folyamatnak, mert Ön mindig mozgásban van.
Mire figyel különösen az edzés során?
Nem számít, hogy elszalad, és másfél órán át maximálisan ostorozza a pulzusát. Ha ezt megteszed anélkül, hogy a személyes bázisod sokkal alacsonyabb lenne, akkor semmid sincs. Tehát hajlamosak vagyunk hosszabb futásokat végezni, szépen lassítani, és 130 és 140 között futni, nagyon sokáig futni. Másfél-két óra igazi gyilkos. De ha télen már jó ideje ezt csináljuk, akkor magasabb pulzusszámmal futunk, és ez valóban felkészít minket.
Azt mondják, kevesebb testzsír van, mint egy szupermodellnél. Ez helyes?
Nos, erre nem lehet különösebben büszke. Nincs velem semmi baj, és nagyon szerencsés vagyok, semmi különöset nem kell megváltoztatnom az étrendemben. Fiatalnak és egészségesnek lenni, nagyon aktívnak lenni - azt hiszem, nagyon gyors az anyagcserém, nem kell túl óvatosnak lennem azzal kapcsolatban, hogy mit eszek, és még mindig nem hízok. Nagyon fontos, hogy megfelelő tápanyagokat szerezzek be, mert nemcsak egy kemény hetet tölt el a gyorsasági edzésen, hanem egyszerre vezet is, és itt kell az energia.
Hány órát töltesz edzéssel a Forma-1-es autón kívül?
A szezon kezdete előtt nagyon intenzív. Körülbelül négy-hat órát kell töltenünk. Lehet, hogy csak egy négy órás kerékpártúrát csinálunk. Vagy felosztjuk és elmegyünk futni, aztán esetleg az edzőterembe, majd biciklizni. Vagy megyünk úszni vagy túrázni, vagy fel a hegyekre. Van valami, amit „pod de fort” -nak hívnak: sílécekkel megy fel a hegyekbe. Elég kemény, különböző magasságokban.
Hallgasson zenét edzés közben?
Igen, zenét hallgatunk. Amikor az edzőmmel futok, nem hallgatunk zenét, mert végig beszélgetünk, folyamatosan megbeszélünk valamit. De amikor egyedül vagyok, vagy motoron ülök, zenét hallok - legalábbis az egyik fülembe.